운동 성적을 높여 에너지를 효과적으로 회복하는 세 가지 서양삼 식단 1 건강다이어트 운동 60 분 전: 운동 강도에 따라 250-500 ml 의 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 운동 시: 운동 강도에 따라 20 분마다150-250ml 의 물을 보충하고 끓인 물에 피로를 늦추는 데 도움이 되는 물질 (예: 서양삼) 을 넣는다. 운동 후 60 분 이내: 근육 글리코겐 손실로 인해 단백질과 탄수화물을 보충하여 잃어버린 글리코겐을 보충하고 근육을 복구하는 것이 좋습니다 (예: 1 찻잎알, 1 초상어주먹밥). 2 헬스하기 60 분 전 근육 연습: 신체가 헬스 과정에서 에너지를 계속 얻을 수 있도록 250-500ml 의 물을 보충하는 것 외에, 손바닥 크기의 고구마를 한 개 더 먹는 것과 같이 낮은 GI 의 식사량을 늘려야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 운동 시: 운동 강도에 따라 20 분마다 250-300 밀리리터의 물을 보충하고, 끓는 물에 피로를 늦추는 데 도움이 되는 물질 (예: 서양삼) 을 넣는다. 운동 후 60 분 이내: 운동 후 근육 조직이 손상되어 단백질과 적절한 탄수화물을 보충하고 간 당분의 손실을 보충하며 근육 복구와 증식을 위한 물질을 제공해야 한다. 1 찻잎알과 1 초상어주먹밥이나 1 컵 500 ml 무설탕 두유를 보충할 수 있습니다.
헬스 후 1 찻잎알과 1 슈퍼주먹밥 또는 1 컵 500 ml 무설탕 두유를 보충할 수 있습니다. 3 자아에 도전하다. 경기 전 1 주: 대량의 운동을 통해 근간당을 소비한 다음' 간당 과보보' 를 해 일일 전분 섭취를 늘리고 근간당을 최대한 저장한다. 경기 전 60 분: 150-200ml 물이나 서양삼차를 넣고 1 바나나 섭취량을 늘린다. 경기 기간: 경기 상황에 따라 20 분마다 150-250 밀리리터의 물을 보충할 것을 권장합니다. 경기 후 60 분 이내: GI 가 높은 음식을 보충하고 간당을 합성하는 데 필요한 원료를 빠르게 보충한다. 예를 들면: 1 찻잎알, 1 초상어주먹밥, 1 컵 500 ml 무설탕 두유. 운동 전, 운동 중, 운동 후의 음식 조언은 대부분의 사람들에게 적합하지만 성적을 올리거나 근육지구력을 높이거나 운동 후 근육통과 불편함을 줄이려면 음식의 선택이 중요하다.
인삼은 운동 성적을 높이는 데 도움이 됩니까? 여러 연구에 따르면 서양삼은 명백한 항피로, 항염, 운동표 개선 작용을 한다. 2008 년 캐나다 인체 실험 연구에 따르면 서양삼은 운동 후 체내 염증 지수를 현저히 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 20 15 연구에서 실험쥐가 서양삼 추출물 14 일 동안 먹이를 준 후 운동을 하고 혈액을 채취해 분석하는 것으로 나타났다. 그 결과 서양삼에게 먹이를 주지 않은 그룹에 비해 서양삼에게 먹이를 주는 팀의 근육 손상 정도가 낮고 혈중 근산 키나아제와 중성세포의 수도 현저히 낮은 것으로 나타났다. 이 세 가지 모두 근육 건강을 반영하는 지표로, 서양삼이 운동 중 근육 손상을 고칠 수 있다는 것을 보여준다. 참고로, 서양삼에 들어 있는 인삼 사포닌은 체내 티로시나제의 활성을 낮춰 체내 멜라닌 생성을 억제하고 흑점의 생성을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다.
운동 성적을 높이는 서양삼식단은 공민 경제력이 향상됨에 따라 전통적으로 비싼 음식이나 약으로 여겨지는 서양삼은 더 이상 왕공귀족의 전속 특허가 아니며 일반인들도 여러 채널에서 가격도 합리적이고 품질이 좋은 서양삼을 쉽게 살 수 있다. 이제 우리는 서양삼 섭취를 통해 운동 성적을 높일 수 있다는 것을 알게 되었고, 마지막으로 영양학자들에게 서양삼의 세 가지 식단을 제공하라고 특별히 요청했다. 대부분의 사람들이 운동 전, 운동 중, 운동 후에 먹는 것이 더 효과적이다. 개인의 목표를 더욱 효과적으로 달성할 수 있다.
서양삼은 눈에 띄는 항피로, 항염, 운동 성적 개선 작용을 가지고 있다. 1 구기자서양삼계탕 식재료: 전체 닭 1, 구기자 10g, 대추 8 개, 서양삼판 10, 표고버섯/Kloc
방법: 닭고기를 깨끗이 씻고 말린 표고버섯을 물에 담그고 대추는 껍질을 벗기고 넣는 것이 좋습니다. 처리가 완료되면 냄비에 모든 재료를 넣고 물을 넣고 닭고기를 넣지 않은 다음 냄비에 넣고 끓인다. 솥에서 나오기 전에 막걸리를 넣고 약한 불에서 5 분간 끓인다.
식용 효과 조류는 단백질이 풍부하고, 지방 함량은 모든 육류 중 가장 낮으며, 헬스 후 먹기에 적합하다. 서양삼, 구기자, 대추의 도움으로 헬스에서 잃어버린 체력을 최대한 빨리 보충할 수 있다.
2 서양삼 레몬 음료 원료: 서양삼 슬라이스 3 조각이나 같은 양의 인삼가루, 레몬 1 개, 사과 반, 키위 반, 꿀 5 ml, 끓는 물 300 ml.
연습: 사과, 키위, 인삼가루, 꿀, 끓인 물을 믹서기에 넣고 잘 섞은 다음 레몬즙을 짜낸다. 인삼조각을 사용한다면 뜨거운 물에 담가 인삼차를 만든 다음 믹서기에 붓는다. ) 을 참조하십시오
식효율 경기에서 땀을 많이 흘리면 전해질과 수분이 빠져나가 몸에 필요한 나트륨 칼륨 마그네슘 등 전해질을 제때 보충해 서양삼이 제공하는 항피로 작용과 함께 운동 성적을 높일 수 있다.
3 서양삼로신화 냉동식재료: 인삼가루 8 그램, 로신화 6 송이, 흑당 5 그램, 국화 2 송이, 아교 2 조각.
방법: 먼저 낙신화, 국화, 흑설탕을 끓이면서 인삼가루, 젤라틴을 넣는다. 끓어오르면 차갑게 넣고 작은 컵에 붓고 냉장고에 넣어 냉장하고 얼기를 기다린다.
식효과는 열량이 낮고 포만감이 높아 운동 후 배고픔을 줄여 열량 섭취를 조절하는 데 도움이 된다. 서양삼분, 낙신화, 국화 등의 성분도 포함되어 있어 운동 후 피로 회복과 체력 보급에 도움이 된다.
참고 문헌: Biondo, p.d., Robbins, s.j., 월시, j.d., McCargar, l.j., 하버, v. 필드, C. J. (2008 년) 인삼을 먹는 것이 건강에 오래 앉아 있는 남성의 적당한 운동 면역 반응에 미치는 영향에 대한 무작위 비교 교차 실험. American Communications 생리학 영양대사, 33(5), 966-975. Doi:10.1139/h08-080 estaki, m. Noble (예: (20 15). 북미 인삼은 다람쥐의 급성 내리막길을 달리면 근육을 손상으로부터 보호하고 중성세포의 침투를 줄인다. 물리적 영양대사 적용, 40(2),116-121. Doi:10.1139/apnm-2014-033/kloc. 인삼과 인삼 사포닌이 멜라닌 생성에 미치는 영향과 그 작용 메커니즘. J 인삼 연구 보고서, 39( 1), 1-6. Doi:10.1016
딜러 정보는 1976 에 설립되어' 안심, 성실, 혁신' 이라는 기업 이념을 고수하고 자영농장의 길을 고수하고, 제품에 대한 일선 관문, 자영업점의 판매 모델을 고수하고, 소비자들에게 직접 상담 채널을 제공하고, 관련 애프터서비스를 제공하고,' 원스톱 서비스' 를 건립한다. 또한 시장의 맥박을 맞추기 위해 대산행은 서양삼커피, 서양삼빙꿀, 서양삼캐슈와 같은 다양한 제품을 개발하는 데 주력하고 있다. 서양삼이 더 편리하게 먹을 수 있도록 스튜에 국한되지 않고 현대생활의 빠른 속도에 영합하여 더 많은 소비층을 넓힐 수 있도록 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 이름: 대산삼주식유한공사 주소: 도원시 평진구 금릉로 3 단 123 전화: 03-428- 165438 웹 사이트: 대산삼 /index.php 구매 링크:;
리셀러 정보는 72 년에 설립되어 지금까지 거의 35 년의 역사를 가지고 있다. 처음에는 북미, 미국, 캐나다에서 서양삼의 수입과 도매에 종사했는데, 현재 많은 규격의 서양삼의 제조사이다. 나중에 야생 침지 인삼, 야생 동충하초, 야생천천모모 및 기타 귀중한 한약재를 포함한 제품 라인을 확대했다. 이 가운데 캐나다 온타리오에서 온 서양삼은 이 회사가 운영하는 주요 제품이며 자체 브랜드인' 설천령' 으로 대만 각지에 판매되고 있다. 이름: Jappson Enterprise Inc 주소: 타이베이시 대동구 연평북로 2 단 60 골목 7 호 전화: (886) 2-2556- 1000 URL: Jappson/index.
딜러 정보는 1983 에 설립되어' 성실',' 실용주의' 원칙을 고수하고' 약식 동원' 이라는 이념을 고수해 식품과 약품이 모두 4 성 오미의 원천이며' 건강' 을 가장 높은 취지로 삼고 있다. 이름: Herbpro 주소: 대중시 담자구 대덕북로 47 번 전화: (886) 4-253 1-5070 웹사이트: herb pro/ 우리 정보.
작가/신영이 한 세대 팀 영양사 진백군 사진 //Oliver Wu 책임 편집/영영