저장대학교 날씬민 위트 체중관리센터의 영양사 진효봉은 체중이 은행 예금과 같다고 말했다. 섭취한 열량이 필요한 열량을 초과할 수 없을 때, 체중은 자연적으로 유지될 수 없다. 물론 살이 찌지 않는 데에는 여러 가지 이유가 있다. 생리 요인으로는 질병, 위장 기능, 약물, 심리적 요인 (예: 불안, 긴장, 우울증, 좋지 않은 식습관) 이 있다. 생리적으로 영양사는 의사에게 음식 섭취가 충분한지, 흡수할 수 있는지 여부를 진단해 줄 것을 건의합니다.

음식을 먹고 영양을 선택할 때 참고할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 균형 잡힌 식사

버터나 식용유, 잼, 설탕 등 기타 고지방 고당음식으로 열량을 늘릴 수 있다. 체중 증가는 빠르지만 장기나 과식은 식욕을 파괴하고 만성질병을 일으켜 건강을 해칠 수 있다. 균형 잡힌 식사를 하고, 점차 식사량을 늘리고, 강박적인 공급을 피하고, 식욕을 파괴한다.

2. 좋은 식습관을 기르다

정시 정량, 소량의 식용, 천천히 씹어 삼키다.

식사 절차를 바꾸다.

고농도, 영양밀도가 높은 음식을 먼저 먹고 다른 음식을 먹는다.

4. 적당히 익힌 음식을 선택하세요

적당히 익힌 음식 (예: 찜, 스튜, 할로겐, 튀김, 요리 등) 을 선택하세요. , 튀김, 튀김, 굽기로 인해 음식이 굳어지는 것을 피하고 소화하기 어렵다.

5. 즐거운 마음을 유지하고, 식사 환경을 마련하고, 식사에 전념합니다.

6. 변형을 쉽게 흡수하는 영양소를 선택하세요 (예: 저장대 교수가 개발한 전영양특허: 비트영양액 가루 등). ) 을 참조하십시오

긴장불안은 식욕에 영향을 줄 뿐만 아니라 위장관의 소화 흡수 기능도 좋지 않아 대사율 증가로 소비되는 열량이 상대적으로 많다.

날씬한 몸매를 개선할 방법이 없다면, 전문 영양사와 의사에게 연락해서 고기가 자라지 않는 이유를 찾아내고 건강한 방식으로 건강한 고기를 자라게 하는 것이 좋습니다!