다리 라인을 만드는 것은 여성의 특허가 아니다. 남자 친구는 체형을 만드는 것에 점점 더 많은 관심을 기울이고 있으며, 남성도 요가를 선택하여 자신의 강력한 다리를 단련할 수 있다. 화비건강망은 다리와 엉덩이를 단련하고 다리와 엉덩이 비만을 개선하고, 강력한 다리 라인을 형성하고, 남성의 역삼각형의 완벽한 몸매를 형성하도록 설계된 남성 요가 자습서를 공유한다. 이 남성 요가 자습서의 동작은 주로 다리 스트레칭을 위주로 하며 엉덩이의 지방을 개선해 다리와 엉덩이의 근육을 더욱 단단하게 한다.

남자 요가 수업 1:

엎드린 자세, 두 다리를 합친 채 곧게 펴고, 발가락을 곧게 펴다. 복부에 붙이고, 두 팔을 앞으로 쭉 뻗고, 팔 거리는 어깨와 폭이 같고, 고개를 들고, 앞가슴은 지면에서 약간 떨어져 있다.

남자 요가 수업 2:

두 팔은 자연스럽게 몸의 양쪽에, 손바닥은 아래로, 상체는 아래로, 턱은 바닥에 붙는다. 오른쪽 다리를 곧게 펴고 왼쪽 무릎을 구부리고 종아리를 들어 올리고 왼손으로 왼쪽 발목을 받쳐줍니다.

-응? 남자 요가 수업 3:

팔을 천천히 쭉 펴고 왼쪽 다리를 잡아당겨 왼쪽 허벅지를 지면에서 들어올립니다. 종아리와 허벅지를 90 도 각도로 만들고 오른쪽 다리와 팔은 움직이지 않도록 한다.

-응? 남자 요가 수업 4:

몸 옆에서 느긋하게 왼손을 벌리고 손바닥을 내리세요. 왼쪽 다리 무릎을 곧게 펴고 다리를 곧게 펴지만 놓지 마세요.

-응? 남자 요가 수업 5:

왼쪽 다리를 약간 낮추되 바닥에 닿지 마세요. 오른쪽 다리는 왼쪽에서 오른쪽으로 약간 들어 왼쪽 다리와 같은 높이로 적당한 거리를 유지합니다. 팔을 움직이지 않고 가능한 한 다리를 들어 올립니다.

-응? 남자 요가 수업 6:

다리를 천천히 내려 놓고 쭉 뻗은 다음 무릎을 꿇고 종아리를 들어 올리고 발뒤꿈치를 엉덩이에 올려놓고 양손을 등 뒤에서 발목을 받쳐 주세요. 허벅지는 땅에 붙이고 어깨는 바닥에 붙이도록 주의해라.

남성 요가 자습서 7:

종아리를 낮추고 두 다리를 합친 채 곧게 펴세요. 두 팔을 거두고, 두 손을 바닥에 얹고, 상반신을 들어 올리고, 머리를 최대한 뒤로 젖히세요.

-응? 남자 요가 수업 8:

7 단계 자세를 유지하고 상체와 팔은 움직이지 않고, 다리는 팔자형으로 갈라지고, 안쪽 다리는 바닥에 붙고, 다리를 꼬지 말고 상체는 최대한 뒤로 젖혀야 한다.

이 남성 요가 수업은 여성 친구들도 연습할 수 있다. 훈련의 주요 목적은 다리와 엉덩이의 지방을 없애고 다리와 엉덩이의 근육을 조여 아름다운 하체선을 만드는 것이다. 남성 운동은 엉덩이 비대 문제를 개선하고 여성 운동은 엉덩이를 만들 수 있다.