고혈압은 전형적인 무음 살인자로 뚜렷한 증상이 없기 때문에 사람들은 그것을 무시하는 경향이 있다. 고혈압 환자가 앞으로 뇌졸중, 심장병, 신장병에 걸릴 위험은 각각 3 대 인구의 2.84 배, 1.93 배, 1.66 배에 달한다는 연구결과가 나왔다. 고혈압 자체든 그에 따른 뇌졸중, 심장병 등 문제가 중국인의 건강에 심각한 위협이 되고 있는 것은 분명하다. 102- 14 년 전국 영양과 건강상태 변화 조사에 따르면 18 세 이상 인구의 고혈압 발병률은 24. 1% 로 약 4 명이 고혈압을 앓고 있다. 과거에는 고혈압이 노인들에게 흔히 볼 수 있는 만성병, 앞서 언급한 조사에 따르면 우리나라 18-39 세 청년의 고혈압 발병률은 4.7%, 즉 평균 약 1 사람이 고혈압을 앓고 있는 것으로 나타났다.18 국가 보건 부문과 NGO * * * 는 고혈압의 예방과 통제를 장려하고 고혈압을 조기에 예방하고 통제할 수 있다는 점을 강조한다. 혈압을 정기적으로 측정하고 소금 섭취량을 줄이도록 상기시키고 젊은이들이 외식할 확률이 높기 때문에 소금을 너무 많이 먹어서 고혈압에 대한 인식이 부족하다는 점을 강조한다. 65,438+08-39 세 중 36 만 6000 명이 고혈압을 앓고 있으며, 그 중 65,438+03 만 명만이 고혈압을 앓고 있다는 것을 알고 있으며, 24 만 명에 가까운 사람들은 젊었을 때 뇌졸중, 심장병, 신장 투석을 받게 된다. 또한 고혈압의 발병률은 나이가 들면서, 특히 폐경 후, 갱년기 여성들이 자신의 혈압 조절과 심혈관 보건에 더 많은 주의를 기울여야 한다는 점을 일깨워 준다. 현재 성인 혈압의 기준에 따르면 국가보건기구 104 년 건강행위 위험요인 전화 방문 조사에 따르면 40 대 이상 인구의 혈압값에 대한 정확한 개념은 60% 를 훨씬 웃도는 것으로 나타났지만 우려되는 것은 18-39 세 인구의 혈압값에 대한 정확한 개념의 비율이 실제로 50% 이하라는 점이다 한편 중화민국 102 국민건강방문조사에 따르면 18-39 세 고혈압 중 13% 가 1 년 동안 혈압을 측정하지 않은 것으로 나타났다.
영국 국립의료서비스체계 (National Health Service) 는 고혈압 예방의 6 가지 주요 요점, 즉 식염 감소, 정기적으로 혈압 측정 및 통제, 다이어트, 금연, 정기 운동, 금주 등을 제공하여 중국인들이 고혈압의 위협으로부터 벗어날 수 있도록 도와준다. 그중 소금 감량과 정기적으로 혈압을 측정하는 것은 고혈압을 통제하는 두 가지 중요한 단계이다. 국가보건기구는 고혈압을 효과적으로 통제할 수 있도록 두 가지 조치를 제시했다. 첫 번째 조치: 정기적으로 혈압 1 을 측정하고, 어릴 때부터 습관을 기르는 것: USPSTF 권장 18 이상 사람들은 일 년에 한 번 이상 혈압을 측정하고, 가족력이 있는 사람은 어려서부터 자신의 혈압을 주의하고 정기적으로 측정해야 한다. 2. 혈압이 140/90 mmHg 를 넘으면 의사에게 문의해야 합니다. 치료를 받고 있는 고혈압 환자는 정기적으로 혈압을 측정하고 기록을 해야 한다. 의료진이 환자의 혈압 조절을 이해하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 생활방식의 변화와 고혈압의 통제를 반영할 수 있다. 3. 혈압을 측정할 때 주의사항: 말하지 말고, 오줌을 참지 말고, 발을 뒤틀지 말고, 맥박대는 심장보다 낮지 않고, 소매, 허리가 꼿꼿하고, 두 발은 자연스럽게 늘어진다. 두 번째 트릭: 소금을 적게 먹고, 가공식품이나 고염식품과 같은 나트륨을 너무 많이 섭취하는 것이 혈압 상승의 주요 원인 중 하나이며, 소금을 너무 많이 섭취하면 신체 조직의 수분 유지가 증가하고 심장 신장 등 장기 운행의 부담이 증가한다. 일일 나트륨 섭취량이 2.4 그램 이하인 것이 좋습니다 (소금 6 그램에 해당).
소금 감소 팁: 1. 신선한 음식을 많이 먹고 가공식품을 적게 먹는다. 2. 고염 (나트륨) 함량을 고르는 식재료와 음식을 최소화한다. 3. 포장식품을 구매하기 전에 영양라벨의 나트륨 함량을 읽어 주세요. 4. 음식을 조리할 때 식재료의 천연 풍미를 이용하여 소금 (나트륨) 과 조미료의 첨가를 줄이고, 식탁 위의 양념병 캔을 소장해야 한다.