생화학적으로 볼 때 탄수화물은 체내에서 각종 효소의 작용으로 지방으로 쉽게 전환되고, 전환율은 100% 에 가까워져 비만을 일으키며 비만은 통통 이후다.
첫째, 아침 식사
공부가 바빠서 아침을 먹지 마라. 아침을 안 먹으면 공부와 업무 효율성이 크게 떨어진다. 음식은 제때에 몸에 에너지를 공급할 수 없기 때문에, 장기간 아침을 먹지 않으면 노화를 가속화할 수 있다. 특히 여자 친구들은 더욱 그렇다. 아침 식사는 주로 우유와 계란이다. 잡곡은 영양이 건강하고 열량이 높지 않다. 아침 식사는 굵은 죽 하나를 넣는 것이 가장 좋다. 계란 후라이는 기름이 많고 튀긴 음식도 열량이 높기 때문에 계란은 삶은 계란을 선택하고 우유는 탈지우유를 선택하는 것이 적당하다.
둘째, 점심
점심은 먹기가 훨씬 쉬워졌다. 오전 내내 일했기 때문에 공부와 일을 서두르기 때문에 아침은 거의 먹지 않았다. 점심은 대부분 고기와 채식의 배합을 중시하고, 주식도 없어서는 안 된다. 뚱뚱한 아기는 밥 한 그릇을 먹을지 찐빵을 먹을지 머리를 쥐어짜곤 한다. 주식이 비만의 주범이기 때문이다. 특히 분식은 더욱 그렇다. 하지만 주식을 먹지 않아도 살이 찌는 사람도 있고 산해진미를 못 먹는 사람도 있다. 내 입을 통제할 수 없을 때, HICIBI 의 체중 관리 방법은 칼로리, 탄수화물, 지방, 설탕 등을 막는 데 도움이 된다. 음식에 있어서 일상적인 음식에 대한 나의 즐거움에 영향을 주지 않고 먹고 싶으면 먹는다.
셋째, 저녁 식사
저녁 식사는 담백함, 과일, 쌀죽 한 그릇, 야채, 사과, 오이, 당근 등을 위주로 한다. 모두 식탁에 차려졌다. 먹기 전에 이런 영양건강을 먹으면 살이 잘 자라지 않는다. 이 음식을 먹으면 배가 고프지만 야식은 먹지 않는 것이 중요하다. 간식도 선택적으로 먹을 수 있습니다. 감자칩 몇 조각과 통조림 음료는 보통 음식보다 살이 찌는 경우가 많다.
넷째, 운동
체중을 더 빨리 늘리지 않으려면 운동을 많이 하는 것이 좋습니다. 지방 감량은 전적으로 운동에 의존하는 것은 아니지만, 운동을 자주 하면 지방 감량 속도가 30% 빨라질 수 있다. 피트니스 코치는 운동이 30 분 이상 지속되어야 소모된다고 덧붙였다. 사실 운동은 건강에 좋다. 운동만 하면 항상 좋다.
다섯째, 열원을 차단한다
HICIBI 의 체중 관리 방법은 먹는 음식의 열량을 겨냥하여 기름, 지질, 설탕, 탄수화물, 전분, 단 음식과 같은 열원을 차단하는 것을 목표로 한다. 오일 커버와 지방 커버를 통해 열원을 차단하여 열량 섭취를 막았다. 첫째, 다른 미량 원소와 아미노산의 정상적인 획득에 영향을 주지 않고 이날 음식 열량의 축적을 차단하여 360 도가 반등하지 않도록 하며 계속 살찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없다. 한 달 동안 살이 빠졌어요 1 1 근이에요. 통통한 몸매를 바꿔서 언제 먹고 싶은지 먹고 싶어요. 나는 어디를 가도 자신감이 있어 비키니 걱정은 하지 않아도 된다. 친구가 나를 보면 예쁘다고 한다.
사실 다이어트도 그렇게 어렵지 않아요. 매일 HICIBI 를 견지하면 날씬한 몸매를 갖게 된다. 살이 쪄서 목욕할 때까지 기다리지 마라. 거울을 볼 엄두가 나지 않는다. 당신이 역겨워 보일 때까지 기다렸다가 행동하세요. 아이를 낳지 않아도 괜찮아요. 생각만 해도 무섭다. 완전히 뚱뚱하지 않은 사람이 되어 음식을 즐기면서 정말 아름답다.