구체적인 내용은 다음과 같습니다.

1, 적당한 유산소 운동을 견지하고, 운동시간은 보통 식후 30 분, 운동방식은 산책이나 체조를 선택할 수 있다.

2. 식사섭취량을 엄격히 조절하여 균형, 합리적, 법칙, 타이밍, 정량을 달성하고 폭식을 단호히 근절한다.

3. 가급적 체중을 이상체중에 가깝게 하고, 이상체중은 신체질량지수를 가리킨다

4. 좋은 마음가짐, 정서 안정, 편안함, 즐거움, 긴장, 우울증, 고민을 피하세요.

5, 알코올, 카페인, 흡연은 혈당의 안정성에 심각한 영향을 미칠 수 있으므로 끊거나 적게 사용하는 것이 좋다.

확장 데이터:

고혈당 인구에 적합한 차 마시는 방법은 다음과 같습니다.

1, 물을 많이 마셔요. 혈당이 높은 사람은 반드시 소변량을 늘려야 설탕이 소변에서 배출될 수 있다. 소변이 너무 많아 체내 수분 손실이 너무 많다. 그래서 그들은 항상 갈증을 느낀다. 이것은 신체의 일종의 자기 보호 조치이다. 그에 따라, 충분한 물을 마시지 않으면 혈당과 혈액 속의 다른 질소 폐기물을 배제할 수 없는 것은 건강에 좋지 않다.

2. 차는 적당해야 합니다. 혈당이 너무 높으면 차를 마실 수 있다. 이렇게 하면 환자가 충분한 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 찻잎으로부터 다양한 영양을 얻을 수 있다. 테오필린, 비타민, 미량 원소와 같은 것들이죠. 그리고 차에는 정신, 건뇌, 이뇨, 혈압 강하, 지방 조절 등 많은 기능이 있다. 하지만 잠자리에 들기 전에 차를 너무 많이 마시지 않는 것이 좋다. 수면에 영향을 주지 않도록.

3. 신선한 주스와 야채 주스는 비타민, 미량 원소, 식이섬유가 풍부해 고혈당 사람들에게 좋은 음료입니다. 그러나 일부 신선한 주스에도 설탕이 더 많이 들어 있을 수 있다. 상대적으로 신선한 야채 주스가 최선의 선택이다.

4. 우유나 두유도 마실 수 있어요. 그것들은 각종 영양, 특히 대량의 단백질이 풍부하다. 이것은 고혈당자에게 매우 유익하다. 우유는 칼슘도 보충할 수 있다. 그래서 혈당이 높은 사람은 콩국을 적당히 마신다. 하지만 설탕을 넣어 마시면 안 됩니다. 그래야만 혈당 변동, 열량 과다 섭취, 충치의 발생을 피할 수 있다.

인민망-혈당이 높으면 어떻게 해야 혈당을 정확하게 낮출 수 있을까?

인민망-고혈당 인구에 적합한 몇 가지 차 음료