칼슘은 인체에서 가장 풍부한 원소로 약1200g 이며 가장 쉽게 부족한 원소 중 하나이다. 그 중 99% 는 골격을 형성하고 1% 는 혈액과 연조직에 존재한다. 인체의 칼슘 부족 여부는 두 가지 원인과 관련이 있다. 첫째, 피크 골량, 즉 인체 골량이 35 세 안팎에서 인생의 최고 골량에 도달했을 때의 칼슘 함량은 주로 유전적 요인, 칼슘 보충 요인, 운동 요인에 의해 결정된다. 둘째, 칼슘의 손실은 칼슘의 보충, 유실, 생활습관에 의해 결정된다. 예를 들어 담배, 술, 커피, 차, 콜라, 소금을 과도하게 섭취하면 고기를 적게 먹거나 고기를 너무 많이 먹으면 칼슘이 손실될 수 있다.
첫째, 칼슘 결핍 증상은 무엇입니까?
첫째, 학부모로서 아이가 칼슘이 부족한지 꼼꼼히 살펴야 한다. 칼슘이 부족한 어린이는 일반적으로 다음과 같은 증상이 있다. 아이가 다음과 같은 증상이 나타날 때는 병원에 가서 혈청 칼슘 함량 측정을 해서 아이가 칼슘이 부족한지 확인하는 것이 좋다.
1, 쉽게 잠들지도 않고, 쉽게 잠들지도 않는다.
2, 땀, 울음, 잠든 후 쉽게 깨운다.
3. 낮에는 자주 초조하고 불안하다.
4. 이가 늦게 나거나 고르지 않게 나갑니다.
5, 늦게 걷는 법을 배웁니다.
6, 발작성 복통, 하지만 기생충이 없고 소화불량, 장염 등의 질병이 없다. 7, 편식이나 거식.
8. 손가락 관절은 분명히 크고 손가락 관절은 가늘고 약하다.
9, 자주 경련을 일으킵니다.
10, 회색 손톱 또는 흰색 자국.
(1) 아기. 6 개월 된 털은 하얗고 뚱뚱하다. 요즘 저녁에 자주 울어서 표현도 예전만큼 활발하지 않다. 그의 어머니가 그를 병원에 데리고 가서 검사하자 의사는 털이 칼슘이 부족하다는 것을 확인했다. 왜요
어린이의 성장과 발육이 빠르고, 야외 활동이 적고, 일조가 적기 때문에, 종종 칼슘 흡수 부족을 초래하여 칼슘 결핍의 각종 표현을 초래한다. 아이가 칼슘이 부족한지 아닌지는 다음과 같은 측면에서 판단할 수 있다.
① 다한증은 종종 온도와는 무관하며, 특히 잠든 후 머리에 땀이 나서 아이의 두개골이 베개를 계속 문지르게 하고, 오래도록 두개골 뒤편에 대머리가 둥글다는 것을 알 수 있다.
2 정신적으로 짜증이 나서 주변 환경에 관심이 없고, 때때로 부모들은 아이가 예전보다 활발하지 않다는 것을 알게 된다.
(3) 야경으로 밤중에 갑자기 놀라 울음을 그치지 않는다.
④ 1 세 이후 어린이는 늦게 나가고, 일부 어린이들은 1 30/30, 앞 굴뚝문 폐쇄가 지연되고, 1 30 대 이후에는 항상 폐쇄된다.
⑤ 이마가 튀어나와 네모난 두개골을 형성한다.
⑥ 종종 구슬 모양의 갈비뼈가 있는데, 이는 비타민 D 가 부족하고 늑골 연골이 증식하기 때문이다. 갈비뼈 하나하나의 연골이 구슬처럼 증식되어 폐를 압박하여 통풍이 잘 되지 않아 기관지염과 폐렴에 걸리기 쉽다.
어린이의 칼슘 결핍이 심할 때 근육과 힘줄이 이완된다. 복벽 근육과 장벽 근육이 이완되면 장강 내 가스가 축적되어 개구리 복부 같은 복부 확장을 형성할 수 있다. 척추의 힘줄이 이완되면 등이 굽을 수 있다. 1 세 이후, 아이들은 걷는 법을 배웁니다. 만약 그들이 칼슘이 부족하다면, 그들은 그들의 뼈를 부드럽게 할 수 있다. 서 있을 때, 그들의 하체는 체중으로 인해 구부러졌다. 어떤 것은 "X" 형 다리이고, 어떤 것은 "O" 형 다리로 골절되기 쉽다.
(2) 아이. 아이가 다음과 같은 증상이 나타날 때 칼슘 결핍으로 진단해야 한다. 잠들기 쉽지 않고, 깊은 수면 상태에 들어가기 쉽지 않고, 잠을 자면 울기 쉽고, 잠을 자면 땀이 난다. 발작성 복통, 설사, 경련, 흉골 통증, "X" 형 다리, "O" 형 다리, 닭 가슴, 회색 손톱 또는 흰 반점 거식 편식 낮에는 초조하고 불안하다. 정신 발달이 늦고, 말이 늦다. 늦게 걷는 법을 배우고, 13 개월 후에 걷는 법을 배우기 시작한다. 치아가 늦게 나왔고, 10 개월 후, 치아가 희박하고 불규칙하며, 단단하지 않고, 치아가 검거나 들쭉날쭉하다. 머리카락이 희박하다. 몸이 좋지 않아 감기에 걸리기 쉽다.
둘째, 칼슘 보충 제안:
첫째, 광고를 따라가지 마세요. 자신의 건강 지식을 늘리고 칼슘 보충에 대한 정확한 이해를 한다. 칼슘 생산업체들은 종종 스타를 전구체로 삼아 소비자를 끌어들인다. 자신의 필요에 따라 선택을 해야지, 각종 우렁찬 칼슘 보충제에 현혹되어서는 안 된다. 이런 상업 용어는 순전히 투기이며 영양학 분야에서는 대부분 존재하지 않는다는 것을 기억하라.
둘째, 칼슘 보충 제품의 과장된 홍보를 믿지 마세요. 예를 들어, 일부 광고는' 침착이 잘 흡수된다' 고 부르는데, 인체의 칼슘 흡수가 간단한 과정이라고 착각하게 한다. 사실 칼슘은 먼저 인체로 들어간 다음 칼슘을 함유한 세포를 형성한 다음 복잡한 변화를 통해 뼈의 가장 바깥쪽에 있는 딱딱한 층을 관통하여 안에 있는 뼈에 고정된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 칼슘, 칼슘, 칼슘, 칼슘, 칼슘, 칼슘, 칼슘, 칼슘명언) 또 다른 광고는 그 제품이 "일반 제품보다 몇 배나 작다" 고 주장한다. 사실 알갱이 크기는 물리적 변화일 뿐, 본질적으로 인체의 칼슘 흡수율을 높이지는 못한다. 현재 칼슘 보충제품 중 칼슘의 흡수율은 30% 정도밖에 안 되는데, 실제로 소위' 95%' 흡수율은 없다.
셋째, 식습관 개선을 통해 천연음식에서 충분한 칼슘을 얻을 수 있도록 노력한다. 가정의 일상음식에는 우유, 치즈, 계란, 콩제품, 다시마, 김, 새우껍질, 참깨, 산사, 해어, 야채 등이 있습니다. 특히 우유, 매 100 g 생유에는 칼슘 120 mg 가 함유되어 있으며, 1 인당 하루 250 g 우유를 마시면 300 mg 칼슘을 공급할 수 있습니다. 하루에 500 그램의 우유를 마시면 600 밀리그램의 칼슘을 공급할 수 있다. 또 음식 중 다른 음식에서 공급하는 칼슘 300 밀리그램 정도는 인체의 칼슘 수요를 충분히 충족시킬 수 있다. 칼슘이 풍부한 음식을 먹을 때는 인산염, 옥살산, 단백질이 풍부한 음식을 너무 많이 먹지 않도록 해야 한다.
넷째, 칼슘 보충제품은 비싸지 않을수록 좋다. 자신의 필요에 따라 선택해야 한다. 현재 시장에서 유통되는 칼슘 제품의 품질은 크게 다르지 않다. 그리고 다른 칼슘 보충제는 다른 사람에게 적합하다. 탄산칼슘의 순칼슘 함량이 높고 흡수율이 높다. 전통적인 칼슘 보충제이지만 위산이 부족한 사람에게는 적합하지 않습니다. 인산 칼슘은 인은 높지만 만성 신장 기능 부전에는 적합하지 않다.
다섯째, 칼슘 보충은 많을수록 좋은 것이 아니라 흡수를 보는 것이 중요하다. 원소 칼슘을 200 mg 이상 섭취할 때마다 흡수율이 낮아진다.
6. 어린이 칼슘 보충은 보조식 위주로 칼슘 제품을 복용할 때 각별히 주의해야 합니다. 어린이 위장 기능이 약하므로 탄산 칼슘, 활성 칼슘 등과 같은 알칼리성 칼슘 제품을 선택하지 마십시오. 칼슘 제품을 복용할 때 탄산음료와 탄산음료를 동시에 마시면 흡수율이 낮아지지 않는다. 아이에게 칼슘을 보충하려면 우선 식탁에 칼슘이 풍부한 음식을 늘려야 한다. 예를 들어, 우유는 어린이들에게 칼슘을 보충하는 가장 좋은 원천이다. 100g 우유의 칼슘 함량은 약120mg 으로 인유의 3 배이다. 다음은 장어 가시입니다. 칼슘 함량이 높을 뿐만 아니라 칼슘과 인비는 인골에 매우 가깝습니다. 그 중 칼슘은 인체에서 일반 칼슘 원료보다 생체 이용률이 높아 인체에 쉽게 흡수됩니다. 또한 각종 콩류 (특히 콩과 그 제품), 살코기, 과일, 채소, 해산물 (예: 작은 물고기, 생선 가시, 새우 껍질, 다시마 등) 이 있다. ) 칼슘의 좋은 공급원입니다. 아이에게 칼슘을 복용하게 하는 것 외에도, 아이에게 햇볕을 많이 쬐게 하고, 야외 스포츠 활동에 자주 참가하여 칼슘을 충분히 흡수하고 활용할 수 있도록 해야 한다. 칼슘을 보충하는 동안 정기적으로 병원에 가서 혈청 칼슘 함량을 측정해 맹목적인 칼슘 보충으로 인한 좋지 않은 결과를 피해야 한다는 점에 유의해야 한다. 또한 어린이가 칼슘을 너무 많이 섭취하면 아연의 흡수를 억제하기 때문에 아연 결핍 아동의 칼슘 보충은 식보 위주로 해야 한다.
1, 우유와 두유를 많이 마셔요. 일본인은 예전에는 키가 작았는데 지금은 키가 커서 젊은 세대가 우유를 마시는 것과 관련이 있다고 합니다.
2. 생활은 규칙적이어야 하고, 수면은 충분하고 규칙적이어야 하며, 충분한 수면을 장기간 보장해야 한다.
3. 새우껍질에는 칼슘이 다량 함유되어 있고 당근에는 비타민 A 와 D 가 풍부하며 콩과 돼지뼈는 수프 (뼈탕을 끓일 때 식초를 넣어 뼈 속의 칼슘이 나오게 함) 를 만드는 데 자주 쓰인다. 당근은 지용성이라 튀김이 많이 필요합니다.
4, 자신의 건강 관리, 질병, 질병 조기 치료에 주의를 기울이십시오. 심신 건강을 유지하고, 오락 생활을 풍부하게 하며, 정서가 안정되고, 근심 걱정 없이 성장발육에 유리하다.
5. 달팽이와 동물의 피를 먹어요.
6. 콩 등 콩과 그 콩제품 (두부 두유 등) 을 많이 먹는다. ).
참고: 첫째, 덜 많이 먹어라. 가능하다면, 아이가 한밤중에 깨어났을 때 식사를 추가합니다. 둘째, 끓인 죽에 대구간유 몇 방울을 넣을 수 있다.
7, 아기가 더 나가서 활동하게 하고 햇볕을 쬐게 한다. 운동은 근육과 뼈를 튼튼하게 하여 뼈의 성장을 촉진시킬 수 있다. 일광욕은 체내의 콜레스테롤을 비타민 D 로 바꾸어 칼슘 흡수에 도움이 된다. 아기의 성장을 촉진합니다.
7. 비타민 D 가 함유된 칼슘제품을 복용할 때 축적중독을 조심하세요. 많은 소비자들은 칼슘 보충이 비타민 D 와 결합될 수 있다고 생각하는데, 이것은 오해이다. 인류의 보편적인 차이로 인해 모든 사람이 칼슘과 비타민 D 가 동시에 부족한 것은 아니다. 비타민 D 를 장기간 복용하면 오히려 자신의 비타민 D 가 체내에 형성되는 것을 억제하거나 비타민 D 를 대량으로 섭취하여 중독을 축적하는 사람들도 있다. 중독 증상은 고칼슘 혈증으로 인한 간 신장 기능 손상과 소프트 조직 칼슘화로 식욕부진, 반응이 둔감, 심박수 이상, 호흡곤란, 메스꺼움 구토로 나타났다.
여덟째, 활성 칼슘을 장기간 복용하지 마라. 활성 칼슘은 굴 껍데기 등 수생조개껍데기가 고온과 저온에서 추출한 칼슘 혼합물이다. 주로 수산화칼슘으로 중금속 지수가 높고 부식성이 강하다. 누군가 생쥐에게 활성 칼슘을 먹이는 실험을 한 적이 있는데, 결국 쥐가 죽었다. 해부 후 장 충혈이 발견되었다. 따라서 다량의 활성 칼슘을 복용하면 메스꺼움, 구토, 위통 등의 부작용을 일으킬 수 있다. 활동성 칼슘을 장기간 복용하면 위의 정상적인 기능도 낮아진다는 것을 알 수 있다.
9. 칼슘제는 두 끼 사이에 복용하는 것이 좋습니다. 일반 식물성 식품에는 지방산과 옥살산이 많이 함유되어 있어 칼슘 이온과 결합해 불용성 칼슘염을 형성하여 인체에 이용되거나 배설될 수 없다. 동물성 음식에는 지방이 다량 함유되어 있고, 너무 많은 지방산은 칼슘이온과 결합하여 칼슘을 형성하여 인체에 이용될 수 없다. 이 두 가지 이유로 두 끼 사이에 칼슘제를 복용하면 칼슘 흡수율이 낮아져 낭비가 되기 때문에 두 끼 사이에 칼슘제를 복용해야 칼슘이 더 잘 활용될 수 있다.
셋째, 약은 음식보다 낫다. 다음은 일상 생활에서 여러 음식의 칼슘 함량입니다.
1, 우유. 우유 250 그램에는 칼슘 300 밀리그램이 들어 있으며 다양한 아미노산, 젖산, 미네랄, 비타민이 함유되어 칼슘의 소화와 흡수를 촉진한다. 그리고 우유의 칼슘은 인체에 더 쉽게 흡수되기 때문에 매일 칼슘을 보충하는 것이 우유를 주요 음식으로 삼아야 한다. 요구르트, 치즈, 크림과 같은 다른 유제품들은 칼슘의 좋은 공급원이다. 건강 팁: 여름에 우유를 마시는 것도 선택이 있어야 한다.
2, 다시마 새우 껍질. 다시마와 새우 껍질은 모두 고칼슘 해산물이다. 하루에 25 그램을 먹으면 칼슘 300 밀리그램을 보충할 수 있다. 그리고 혈지를 낮추고 동맥경화를 예방할 수 있다.
다시마와 고기를 함께 삶거나 차가운 소스로 삶는 것도 좋은 음식이다. 새우껍질에는 칼슘이 많이 함유되어 있고, 새우껍질 25 그램에는 칼슘 500 밀리그램이 함유되어 있다. 그래서 새우껍질로 국을 만들거나 소를 만드는 것도 좋은 선택이다.
우정 알림: 해산물 알레르기가 있는 사람은 조심해서 먹어야 한다.
3. 콩제품. 콩은 고단백 식품으로 칼슘 함량이 높다. 두유 500g 에는 칼슘120mg,150g 두부에는 칼슘이 500mg 까지 함유되어 있다. 다른 콩제품도 칼슘 보충에 좋은 제품입니다.
우정 알림: 두유는 7 번 끓여야 먹을 수 있다. 반면에 두부는 시금치와 같은 야채와 함께 먹으면 안 된다. 시금치에는 옥살산이 함유되어 있어 칼슘과 결합해 초산칼슘 멍에물을 형성하여 인체의 칼슘 흡수를 방해하므로 두부 등 콩제품은 시금치와 함께 끓이기에 적합하지 않다. 하지만 콩제품은 고기와 함께 끓이면 맛있고 영양도 있어요.
4. 동물뼈. 동물뼈의 80% 이상이 칼슘이지만 물에 녹지 않아 흡수하기 어렵기 때문에 음식을 만들 때 미리 깨뜨린 다음 식초로 천천히 끓일 수 있다. 먹을 때 부유를 제거하고 야채를 더 넣으면 맛있는 국이 된다.
우정 알림: 생선 가시도 칼슘을 보충할 수 있지만 올바른 방법을 선택해야 한다. 말린 생선볶음과 사오파삭 파삭 한 생선은 생선 뼈를 부드럽게 하고 칼슘 흡수가 쉬워 직접 먹을 수 있다.
5. 야채. 채소에는 칼슘이 높은 품종도 많다. 눈속 100g 칼슘 230mg 배추, 유채, 회향, 고수, 셀러리 100g 당 칼슘 함량도 150mg 정도입니다.
네 번째 요점은 칼슘 보충제를 선택하는 방법입니다.
1. 현재 국내산과 수입 칼슘제는 400 여 가지가 있으며 칼슘 정제의 구체적인 선택은 관련 방면에 의해 결정된다.
1. 탄산칼슘: 칼슘 함량이 높고 부작용이 적으며 가격이 낮고 흡수율이 높아 40% 에 달합니다. 우유와 마찬가지로, 전국의 사람들에게 쉽게 받아들여지고 널리 사용되는 칼슘제이다.
칼슘 락 테이트: 중국의 전통적인 칼슘 보충제 중 하나입니다. 그것의 장점은 용해하기 쉽고 단점은 칼슘 함량이 낮다는 것이다. 이들 제제는 유산칼슘, 칼슘13% 입니다. 글루 콘산 칼슘은 칼슘 9% 를 함유하고 있으며 정제를 만든 후 함량이 낮습니다. 사람이 매일 너무 많은 알약을 복용하여 성인 1000 mg 의 칼슘을 보충하는 것은 용납할 수 없다.
3. 인산 암모늄 칼슘: 일본에서 흔히 사용되는 칼슘 보충종으로 칼슘 함량이 비교적 높아 23.3% 입니다. 중국 청두제약공장도 생산이 있는데, 한 조각당 칼슘 함유량이 70 밀리그램으로 약값에 비교적 적당하다. 하지만 그 단점은 알약이 붕괴하기 어렵고 인을 많이 함유하고 있어 신장 기능 부전자에게 피해가 크기 때문에 거의 사용되지 않는다는 점이다.
4. 구연산 칼슘: 칼슘 함량이 2 1. 1% 로 수용성이 좋고 생체이용도가 인산 칼슘보다 우수합니다. 흡수는 위산에 의존하지 않고 발포성 정제가 있어 노인들에게 더 적합하다.
5. 활성칼슘: 바이오칼슘 (조개) 이 고온에서 소성된 칼슘 혼합물로 칼슘 함량이 높지만 수용액은 강한 알칼리성을 띠고 위장관에 자극성이 있어 위산이 부족한 노인에게는 적합하지 않다. 음식과 함께 먹으면 위장 자극을 줄일 수 있다.
6. 유기칼슘: 아미노산 칼슘과 단백질 칼슘이 중국에서 이미 사용되고 있습니다.
둘째, 칼슘 브랜드 분석
(a), 하약 칼슘 제품.
하약그룹의 삼정포도당산칼슘과 신뚜껑은 현재 30 억 칼슘제 시장의 반쪽을 차지하고 있으며 현재 칼슘제 시장의 선두 브랜드다. 신개중개구액은 아동시장에 위치하고, 고개는 노인시장에 위치한다. 현재는 칼슘 시장의 선두 브랜드입니다.
(2), 칼슘, 홀수 D.
쑤저우리다 생산은 전문시장 (병원 채널) 에서 1 위를 차지하며 소매시장에서의 제품 판매에 강력한 추진력을 제공한다. 현재 OTC 시장 광고 호소의 대상은 주로 여성이다.
(c), 리 르
미국 광업회사에서 생산한 1996 이 중국 시장에 진출해 현재 연간 판매량이 5 억에 달한다. 좋은 효능은 강력한 생산력을 만들어 좋은 입소문과 소비자의 반복 구매를 얻었다.
(4), 거대한 칼슘
베이징 거능회사는 천리에 이어 칼슘 시장을 일찍 개척한 회사다. 그 제품인 폴리에너지 칼슘 드링크제는 비타민 C 심 가공제품인 L- 소당산 칼슘을 주요 원료로 만든 3 세대 칼슘 보충제품이다.
(5) 용목장골 알갱이
우한 건민이 생산한 제품은 중양약의 혼합으로 90 년대 중반 칼슘 시장 1 위 브랜드다. 이 제품은 어린이를 대상으로 비장과 위를 조절하는 기능을 갖추고 있어 일부 전문가들의 사랑을 받고 있다. 제품 출시 기간이 길기 때문에 시장 침투가 비교적 충분하여 충실한 소비자들이 있다.
(6) 거지 갱 톈리
단조한 동물 껍데기로 만든 중국 칼슘 시장의 창시자로, 어린이 시장에 제품이 자리잡고 있습니다.
(7), 사랑 칼슘 보충
상해화홍생물제품유한공사 생산 .. L- 유산칼슘으로 해양생물을 원료로 하여 오염이 없고 흡수성이 좋고 부작용이 없습니다. 이 제품은 안전하고 독이 없고 왼손 구조를 가지고 있어 인체와 호환된다. 인체에 유익한 다양한 미량 원소를 함유하고 있다. 칼슘을 보충하는 것이 탄산칼슘보다 낫다.
셋째, 칼슘 선택 "4 높이 1 낮음". 칼슘 제품을 선택하는 기준은 다음과 같은 다섯 가지 특징이 있는지 확인하는 것입니다.
1, 높은 칼슘 함량;
높은 용해도 (수용성);
장 흡수가 높습니다.
4. 생체 이용률이 좋습니다.
중금속 함량이 낮습니다. 즉, "4 높이 1 낮음" 입니다.
칼슘 영양이 정상인 경우 흡수율은 일반적으로 40% 이며 칼슘 영양이 부족하면 흡수율이 75 ~ 85% 에 이를 수 있다. 칼슘 제제는 특히 높은 흡수율을 가지고 있지 않습니다.
사실 우리가 필요로 하는 것은 칼슘을 보충하는 것이다. 각종 칼슘제제 중의 칼슘이지 제제 자체가 아니다. 따라서 칼슘 제제의 선택은 우선 제제 중 칼슘의 비율에 달려 있다. 예를 들어 600mg 의 칼슘을 보충하려면 15000mg 의 탄산칼슘, 27 17mg 의 구연산칼슘, 46 15mg 의 유산칼슘, 6667mg 의 포도당만 있으면 됩니다
또한 활성 칼슘은 근해 지역의 굴, 홍합, 조개류의 껍질을 고온활성화 후 갈아서 만든 것이다. 이런 연해연체동물은 강한 흡착능력을 가지고 있어 근해의 납 수은 등 중금속을 흡착할 수 있다. 따라서이 활성 칼슘에는 중금속이 들어 있으며, pH 는 매우 높고 알칼리성이며 복용 후 위장 반응을 일으킬 수 있습니다.