만약 네가 좋은 잠을 자고 싶다면, 너는 반드시 좋은 베개를 가지고 있어야 한다.
베개의 높이는 수면의 질에 큰 영향을 미친다.
옛말에는 구름이 있는데, "베개를 높이 베고 근심 걱정이 없다." 이게 사실인가?
대답은' 아니오' 입니다.
베개가 너무 높으면 경추에 가장 불리하다.
정상적인 상황에서 인체의 전체 척추는 일정한 생리곡도를 유지한다. 베개가 너무 높아서 구부릴 수 없다면 경추, 흉추, 요추는 한 평면에 있지 않다. 시간이 오래 걸리면 경추병이 생길 수 있다.
마찬가지로 베개도 너무 낮아서는 안 된다. 그렇지 않으면 현기증, 눈꺼풀 부종 등을 일으킬 수 있다. "노로항언" 에는 "높낮이가 낮으면 어깨와 딱 같은 위치에 옆으로 눕는다. 윗몸 일으키기는 편안함을 느낄 수 있다" 는 말이 있다. 베개 높이를 측정하는 표준 원칙 중 하나는 옆으로 눕을 때 머리가 어깨와 플러쉬되어 전체 척추가 같은 수평선에 있고 척추 옆구리가 구부러지지 않도록 하는 것입니다.
베개의 편안함과 경도는 큰 관계가 있다.
너무 부드러운 베개는 머리와 베개의 접촉 면적을 증가시켜 뇌의 혈류를 압박으로 인해 원활하지 못하게 하여 수면의 질을 떨어뜨려 잠을 잘 때 쉽게 깨게 한다.
너무 단단한 베개는 머리와 베개의 접촉 면적이 너무 작기 때문에 머리를 불편하게 한다. 잠을 잘 때 의식적으로 목 근육을 수축시켜 근육을 긴장시키고 좋은 휴식을 취하지 못하게 한다. 조심하지 않아 감기에 걸리면, 베개를 베기 쉽다.
또한 베개는 일정한 길이를 가져야 하고, 너무 짧지 말고, 반드시 양쪽이 뒤집힐 때 머리가 떨어지지 않도록 해야 한다.
노인 항언베개' 에는 관련 논술이 있다. "노인이 혼자 잠을 잘 때 긴 베개가 필요하다. 맞은편은 한 곳에 머물지 않을 것이다."
노인이 쓰는 베개가 더 길어야 한다는 것을 알 수 있다.
일반적으로 질병이 없는 사람은 베개 충전재를 마음대로 선택할 수 있으며, 수면과 경추에 영향을 주지 않고 자신의 취향에 따라 선택할 수 있다. 하위 건강이나 병이 있는 사람에게는 약베개를 선택하거나 메밀피가증약을 직접 줄 수 있다. 예를 들어 고혈압 환자는 국화 베개, 결명자 베개를 선택할 수 있다. 불면증 환자는 라벤더 베개를 선택하거나 진정제를 첨가할 수 있다. 두통 환자의 경우, 베갯잇에 천청, 백지, 모란피 등의 약을 넣고, 바람을 제거하고, 열을 식히고, 피를 식히고, 활혈을 활성화시킬 수 있다.