무릎이 추운 데에는 여러 가지 이유가 있어 사람마다 다르다. 흔히 볼 수 있는 것은 ① 말초 순환 장애; (2) 칼슘철 등 미네랄 및 일부 비타민 결핍 (특히 월경혈이 많은 여성) 과 관련이 있다. (3) 운동 부족 (추운 날씨, 움직이는 것을 두려워한다); (4) 보온 부족 (과도한' 추동', 여자들이 예쁘기 위해 바지를 적게 입는 것도 관절염을 일으킬 수 있음); ⑤ 뜨거운 음식과 과일과 야채 (양, 개고기, 해산물 등) 의 부족. ); 6 자궁 경부 spondylosis 등. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 ⑦ 한성 체질 등과 관련이 있다.

솔루션:

1 무릎 팔꿈치 마사지를 많이 해 혈액순환을 촉진한다.

무릎을 따뜻하게 하고 뜨거운 물로 발을 담그는 것이 좋다.

양고기, 메추라기, 다시마, 김, 동물간, 당근, 계원, 참깨, 해바라기씨, 매운 음식을 많이 먹고, 몸이 허약하면 닭고기 수프를 마시고, 월경이 많은 여성들은 철과 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹는다.

4 수면이 충분하고 따뜻하다.

5 여전히 적당한 운동을 견지하다.

6 좋은 기분을 유지하다

7 올바른 생활 방식을 유지하고 따뜻한 옷을 입으십시오.

긴장을 풀고 야외 활동을 많이 하는 법을 배우다.

물론 이러한 조치는 무릎 등 관건 관절의 냉병뿐만 아니라 전반적인 건강상태를 개선할 수 있다.

다음과 같은 방법으로 무릎 감기를 개선할 수 있습니다.

1. 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 국부적으로 발을 담그면 말단 순환을 촉진할 뿐만 아니라 수면에도 도움이 된다.

2. 목욕이나 뜨거운 물에 담근 후 말린 후 바로 무릎 보호대를 입고 따뜻하게 한다.

3. 여성이 겨울에 무릎을 자주 오한 하는 경우 뜨거운 물+막걸리+생강으로 가득 찬 통 (뜨거운 물과 막걸리의 비율은 1: 1) 에 발을 담그면 종아리에 담그는 것이 좋다. 겨울에는 텔레비전을 본 후나 퇴근 후에 사용할 수 있어 여성이 추위를 두려워하는 상황을 개선할 수 있다.

4. 음식 방면에 생강이 들어간 음식 (예: 닭고기 스프, 생선탕 등) 을 많이 먹으면 파 마늘 등 향신료가 함유된 다른 음식도 같은 효과가 있다.

어떤 비타민이 말초 혈액 순환을 도와 추위를 막을 수 있습니까?

1. 비타민 E 는 말단 혈관을 확장시켜 말단 혈액순환을 자극한다. 하지만 비타민 E 의 역할은 느리다. 습관성 냉무릎인 사람에게는 3 개월 이상이 걸릴 수 있고 복용량은 265,438+00 ~ 250IU/일이 필요할 수 있습니다.

2. 비타민 B 족 중 쉽게 파괴되지 않는 비타민 담배산과 비타민 B 1, B2, B6 도 담배산의 합성에 도움이 된다. 간, 계란, 우유, 치즈, 땅콩, 녹두, 커피 등 다양한 음식에 존재하며 온난화 효과가 비교적 빠르다. 예를 들어, 뜨거운 커피 한 잔을 마신 후에 우리 몸이 갑자기 따뜻해지는 것이 바로 이치이다.