의학증거에 따르면 흡연할 때 인체 혈관은 경련이 쉽고, 부분 장기의 혈액 공급이 줄고, 영양물질과 산소 공급이 줄고, 특히 호흡기 점막은 산소와 영양물질의 공급을 받지 못하고 항병능력도 떨어진다. 술을 적게 마시면 건강에 좋고, 술 취함, 술 취함, 과음은 인체의 면역 기능을 저하시킬 수 있으므로 엄격하게 제한해야 한다.

2. 단련을 강화하다

현대인들은 도시 생활에 열중하고, 사업으로 바쁘고, 체육 단련 시간이 점점 줄어들고 있다. 운동을 강화하면 질병에 대한 신체의 저항력을 높일 수 있다. 중간 강도의 운동을 자주 하면 면역체계의 기능을 향상시킬 수 있다. 체육 운동은 감정을 완화하고 스트레스를 줄일 수 있기 때문이다.

유산소 운동은 면역력 향상에도 효과가 있다. 중년층 사람들은 주말에 소풍을 갈 수 있다. 만성병 환자는 심장 부담이 과중한 것을 피해야 한다. 그들은 아침이나 식후에 천천히 걷다가 점차 빨리 가는 것으로 전환할 수 있다.

3. 적당히 좀 쉬세요

인체 생체시계의 정상적인 작동은 건강의 보증이고, 생체시계의' 잘못된 점' 은 하위 건강의 시작이다. 사람이 수면에 들어서자 면역 기능 향상에 도움이 되는 다양한 과정이 바로 시작된다. 하루에 7 시간에서 8 시간 미만으로 잠을 자면 병에 걸릴 확률이 높아질 수 있다. 장기 수면 부족은 사고력 저하, 경각성과 판단력 저하, 면역 기능 저하 등 신체에 손상을 줄 수 있기 때문이다.

4. 낙관적 유지

정신적인 기쁨과 슬픔과 고통은 두 가지 다른 생화학 과정을 낳는다. 슬픔과 슬픔은 기체의 호르몬 분비를 변화시켜 생리기능 장애를 일으키고 기체의 면역력을 약화시킨다. 낙관적인 태도를 유지하면 인체가 최상의 상태로 유지될 수 있다. 특히 오늘날의 사회에서는 사람들의 스트레스가 매우 크며, 엄청난 심리적 스트레스로 인체 면역체계를 억제하는 호르몬 성분이 증가하기 때문에 감기에 걸리거나 다른 질병에 걸리기 쉽다.

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