(1) 감정과 주의력을 분산시킵니다. 너는 엄마와 할머니와 깊은 감정을 가져야 한다. 그래서 그녀가 너를 떠날 때, 너는 쉽게 슬픔, 우울증 등 나쁜 감정을 갖게 된다. 심리적 자기 조절, 감정 전환, 사고방식 변경, 주의력 전환을 배워야 한다. 예를 들어, 매일의 일정을 충실하게 정돈하고, 한가하게 하지 못하게 한다. (존 F. 케네디, 시간명언) 네가 한 가지 일을 해야 할 때, 다른 생각은 하지 말고 전심전력으로 해라. 빨래, 바닥을 쓸고, 요리하고, 음악을 듣고, 텔레비전을 보고, 산책하는 등 편안함을 줄 수 있다. 검춤 연습, 공예품 만들기, 바둑, 서화, 새 가꾸기 등의 취미 활동도 할 수 있다. , 감정을 키우고 삶의 단조로움을 만회하십시오. (2) 적절한 통풍이 극도로 슬프면 한바탕 크게 울거나 친척과 친구들에게 하소연하여 마음속의 고민을 털어놓고 심리적 트라우마를 치료하는 목적을 달성할 수 있다. 밖에서 소리를 지르거나 자신의 고통스러운 감정을 쓰거나, 물이 가득 찬 유리병을 말하고 물을 쏟을 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) (3) 자위 당신은 생로병사가 하늘의 뜻이며, 병체나 고통스러운 마음으로 사는 것이 더 잔인할 수 있다는 것을 상기시켜야 합니다! 죽은 사람은 고통이 없고 산 사람만 가장 고통스럽다. 고인의 입장에서 그녀가 와야 할 때 오고, 가야 할 때 가는 것은 자연스러운 일이다. 그녀는 자신을 위해 슬퍼하지 않는다, 너도 너무 슬퍼할 필요가 없다. 죽음은 당신의 할머니를 생과 죽음의 자연속박에서 벗어나게 하는 것도 위로가 되는 결과입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 죽음명언) 너의 할머니도 네가 자신을 잘 돌보고, 행복하고 강인하게 여생을 보내길 바란다. 살아 있으면 언제든지 돌아가신 할머니께 제사를 지내고 무덤에 잠들기를 기도할 수 있다. (4) 자책과 자학을 피하다. 자책하고 자학하는 것은 불필요하다는 것을 깨달아야 한다. 할머니가 돌아가시기 전에 사과한 것을 보충하고 싶다면, 사랑하는 사람을 잘 돌보고, 어머니를 잘 돌보고, 잘 사는 것이 가장 좋은 방법이다. (조지 버나드 쇼, 가족명언) (5) 향수에서 벗어나다. 속담에 사물을 보는 것이 사람을 보는 것과 같다는 말이 있다. 할머니의 유물을 자주 보면 그리움을 계속 강화시켜 정상적인 생활에 큰 도움이 되지 않는다. 그래서 향수에서 벗어나려고 노력해야 한다. 제사 이외에 평소에는 할머니의 유물을 수집해야 하는데, 특히 가장 고통스러운 추억을 불러일으킬 수 있는 것은 다른 곳으로 주의를 돌려야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) (6) 심리학 지식을 배우고 심리적 자질을 높이다. 의학 심리학은 우리가 심리학 지식을 이해하고, 심리적 자질을 향상시키고, 심신 건강을 촉진하고, 심리적 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 당신과 당신의 어머니의 건강을 위해 간단한 심리학 서적을 사서 읽고, 심리학 지식을 배우고, 심리적 자질을 향상시키고, 자신을 존중하고 사랑하는 법을 배우고, 마음이 넓고 명랑하며, 심리적 감당력을 높여야 합니다. 원하는 것은 네가 살 수 있고, 네가 놓을 수 있다면, 너는 그것에 만족해야 한다. 할머니를 잃었다는 사실을 차분하게 받아들이다. 한의사는 "기혈이 조화를 이루고 만병이 생기지 않는다" 는 말이 있다. 우울증이 있으면 각종 질병이 생긴다. 너의 어머니는 너보다 크니, 정신 건강에 더 많은 주의를 기울여야 한다. 왜냐하면 정신 건강은 한 사람의 신체 건강에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 특히 지나치게 슬퍼하면 한 사람의 심장 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문이다. 너는 먼저 할머니를 잃은 고통의 그늘에서 나와야 한다. 더 이상 밤낮없이 생각하지 말고, 너의 어머니에게 더 많은 관심을 기울이고, 너의 어머니를 이런 고통스러운 정신 상태에서 데리고 나와야 한다. 죽은 사람은 부활할 수 없다. 주변 사람들을 잘 보살피고 살아 있는 인재를 소중히 여기는 것이 가장 의미가 있다. 부정적인 감정은 전염될 수 있고, 너의 어머니의 슬픔도 너에게 전염될 것이다. 너는 반드시 부정적인 감정에 영향을 받지 않도록 조심해야 한다. 한 사람이 그림자에서 벗어날 수 있는 한, 다른 한 사람은 고통의 그늘에서 벗어날 기회가 있다. 두 사람이 밤낮으로 상대방을 생각하고 자주 상대방 때문에 슬퍼한다면, 영원히 고통스러울 것이다. (7) 사회적 도움을 구하다. 만약 당신의 상황이 변하지 않는다면, 당신은 반드시 건강상담 핫라인이나 심리상담 클리닉을 찾거나 정신과 상담을 받아야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그들은 네가 심리적 안개에서 벗어나도록 도울 것이고, 상황은 더 빨리 개선될 것이다. 할머니의 유언을 계승하려면 할머니의 유언을 계승하고 용감하게 생활의 무거운 짐을 짊어지고 도전을 맞이해야 한다. 누군가를 기념하는 가장 좋은 방법은 그녀의 기대를 저버리지 않고 잘 사는 것이다! 사람이 죽으면 다시 살아날 수 없고, 계속 고생하더라도 너의 할머니가 돌아가셨다는 사실을 바꿀 수 없다. 너와 너의 어머니에게는 아무런 이득이 없다. 오직 하나의 결과뿐이다. 슬픔이 질병이 된다. (조지 버나드 쇼, 가족명언) 생활에는 어쩔 수 없는 일이 많다. "평화롭게 지내라", 사실을 받아들이는 것 외에 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 만약 사실을 바꿀 수 없다면, 우리는 스스로를 바꾸고 사실을 받아들여야 한다. 기왕 사실이 우리에게 맞지 않는 이상, 우리는 사실에 부합해야 한다. 사실을 받아들이고 미래의 발전 경로에 복종해야 평온하고 순조로운 생활을 할 수 있다. 참고 자료:

심리학자 100 1 Q, 연변대학교 출판사, isbn: 7-5634-2228-5, 엄춘우,' 장자일설', 하얼빈 출판사