이 세 가지 음식은 모두 뼈를 천천히 "비우고", 골다공증을 원하지 않으니, 가능한 한 적게 만져라.

사람이 늙지 않고 늙다 "-연약한 골격이 점차 골다공증을 유발한다는 것도 노화의 표현 중 하나이다. "라고 말했습니다

골다공증 있는 뼈는 곤충에게 먹힌 나무처럼 매우 약해서 부러지기 쉽다. (아리스토텔레스, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 골다공증, 골다공증명언) 골격은 나이가 들면서 노화되지만 골다공증은 노인뿐만 아니라 점점 더 많은 젊은이들이 골격' 조로화' 문제를 일으키기 시작하는데, 이는 주로 불량한 식습관과 관련이 있다.

골다공증은 노인의' 특허' 가 아니다. 이 두 부류의 사람들은 똑같이 조심한다.

1, 운동 부족

단련이 부족한 사람은 장기간 단련하는 사람보다 골다공증에 걸리기 쉽다. 오랫동안 운동을 하지 않으면 뼈와 근육이 효과적으로 단련되지 않고 골밀도가 상대적으로 낮고 골격이 더 취약하다는 것은 잘 알려져 있다. 이에 따라 골다공증의 확률이 높아진다.

2. 삼고 문제 있는 사람

많은 사람들이 모르는 것은, 삼고도 골다공증의' 페트리 접시' 이며, 특히 고혈당자 역시 골다공증의 고위험군이라는 것이다.

고혈당은 만성 비전염성 대사 질환으로 다양한 경로를 통해 인체 뼈에 손상을 입힐 수 있다. 관련 연구에 따르면 고혈당자의 단위 부피는 모세혈관동 수가 일반인보다 낮은 것으로 나타났다. 오랜 옛날에는 뼈에 천천히 문제가 생길 수 있다.

골다공증이 발생할 때 인체에는 어떤 증상이 있습니까?

다리는 늘 힘이 없어 피로하기 쉽다.

관절의 유연성이 심각하게 떨어지다.

다리 경련은 종종 밤에 수면에 영향을 미칩니다.

허리 통증, 특히 신체 활동 후 자주 느껴집니다.

키가 작아지고, 가슴 등이 심하게 굽고, 호흡이 영향을 받습니다.

이 세 가지 음식은 천천히 뼈를 "비우고" 골밀도가 떨어지고 싶지 않다면 적게 먹어라. (조지 버나드 쇼, 음식명언)

1, 단백질 분말

요즘 많은 젊은이들이나 노인들은 면역력을 높이기 위해 단백질가루를 자주 보충한다. 그러나 고단백 함량이 너무 많이 섭취하면 칼슘 성분이 골격 구조에서 용해되어 골격 발육과 연골 조직 형성에 좋지 않은 억제 작용이 생겨 오히려 골다공증으로 이어질 수 있다.

고염 음식을 자주 먹는 것은 인체에 매우 좋지 않다. 고혈압을 일으킬 뿐만 아니라 체내 칼슘 유출도 가속화한다. 고염 식품에 나트륨이 많이 들어 있어 칼슘 용해를 가속화하고 신체의 칼슘 흡수를 억제하여 체내 칼슘 유출이 더욱 심해져 결국 골다공증을 유발하기 때문이다.

진한 차를 너무 많이 마시면 뼈 손실을 가속화할 수 있다는 것을 모를 수도 있다. 찻잎에 다량의 커피가 함유되어 있기 때문에, 너무 많은 커피 음음은 칼슘이 소변에서 배출되어 뼈에 필요한 영양을 보충하지 못하고 칼슘의 흡수와 이용을 억제하여 골량의 손실을 초래하고 뼈의 건강에 영향을 미치며, 시간이 지남에 따라 골다공증을 유발한다. (윌리엄 셰익스피어, 골다공증, 골다공증, 골다공증, 골다공증, 골다공증, 골다공증, 골다공증, 골다공증)

건강한 뼈를 가지려면 일상생활에서 또 어떤 것에 주의해야 합니까?

1, 영양 보충

골밀도가 낮은 사람에게는 순우유, 생선 새우 등 칼슘이 풍부한 음식을 자주 먹어야 한다. 또한 비타민, 철, 아연과 같은 다른 미량 원소를 보충하는 데도 주의를 기울여야 합니다.

영양 보충에 관해서는 우유를 마시는 것이 우리가 생각할 수 있는 칼슘 보충과 뼈 건강 보호를 위한 첫 번째 선택입니다. 사막 플래티넘이라고 불리는 낙타 분유는 좋은 선택이다.

낙타 우유에는 칼슘, 인, 칼륨, 락토페린, 비타민, 각종 미네랄 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 우리의 건강에 매우 좋다. 그것은 우리에게 칼슘을 보충해 줄 뿐만 아니라 인체에 필요한 각종 미량 원소도 보충해 준다.

낙타 우유는 어떻게 선택합니까?

중국 신장 일리원 목장에서 온' 세낙타' 는 비타민 C 의 약 2 배, 미량 원소 철의 30 배에 달한다. 칼슘 함량도 높습니다. 각100g 낙타 우유에는 약1000mg 의 칼슘이 함유되어 있다.

다년간의 낙타-낙타 분유는 과학적 비율과 선진적인 공예를 통해 분쇄되어 가능한 영양을 잠근다. 그것은 우리에게 큰 도움이 되는 프로바이오틱스, 엽산, 타우린, 레시틴, 다양한 비타민을 함유하고 있다. 골다공증 환자나 칼슘 보충이 절실히 필요한 사람들에게 더 중요한 것은 일식이라는 것이 우리의 건강을 위해' 호위' 하는 것이다.

2, 햇볕을 많이 쬐다

지금 사람들은 일년 내내 온실에 있는 것을 좋아한다, 특히 여름. 사실 적당히 햇볕을 쬐는 것이 좋다. 햇빛 속의 자외선은 비타민 D 의 합성을 촉진하고 장에 칼슘과 인의 흡수를 증가시킬 수 있다. 매일 적당한 시간에 일광욕을 하는 것이 좋습니다 15~30 분.