첫 번째 방법은 신문을 읽는 것입니다.

속담에도 있듯이, 당신의 마음은 시와 책으로 가득 합니다. 독서는 한 사람의 기질을 높이고 우리의 수양을 향상시킬 수 있다. 노인은 평소에 시간이 있으면 책을 많이 볼 수 있고, 여가 시간을 보내고, 외로움을 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라, 책에서 약간의 지식을 얻어 개인의 수양을 향상시킬 수 있다.

매일 몇몇 신문을 읽어서 현재의 사실을 이해하다. 은퇴가 사회를 탈선시킬 것이라고 생각하지 마라. 평소에 신문을 많이 보고, 일부 국가 대사를 이해하고, 뉴스를 따라잡는다. 노인들이 자신감을 쌓고 사회에 다시 녹아들도록 도울 수 있다.

음악을 듣는 두 번째 방법:

음악은 사람의 심신을 즐겁게 할 수 있고, 좋은 음악은 사람의 마음을 세탁을 기다리게 할 수 있다. 귀찮은 일이 있어도 노인은 음악을 들으면서 마음을 가라앉힐 수 있다. 리듬이 명쾌하고 듣기 좋은 음악은 네 마음속의 불쾌함을 지우고 고민을 잊게 할 것이다. (조지 버나드 쇼, 음악명언)

이때 체내의 신경체액 시스템은 최적의 상태에 처해 있어 안팎을 조화시키고 기혈 운행을 조율하는 효과를 얻을 수 있다. 웅장하고 웅장한 음악은 사람의 피를 들끓게 하고 긍정적인 힘을 만들어 줄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음악명언) 노인들은 피로, 즐거움, 보양을 없애기 위해 건강하고 우아하며 유유하고 가벼운 음악을 선택해야 한다.

세 번째 춤 방식:

광장춤은 노인들에게 인기가 많다. 광장춤을 추면 낭랑한 음악을 감상할 수 있을 뿐만 아니라 음악에 따라 몸을 흔들 수 있다. 오락과 함께 몸을 단련시켜 땀을 흘리고 독소를 배출한다. 광장춤 외에도 볼룸 댄스 등 다양한 춤이 노인들이 선택할 수 있다. 실험 연구에 따르면 사교춤의 느린 춤조차도 조용한 상태의 사람보다 3 ~ 4 배 많은 에너지를 소비한다.

둘째, 춤을 출 때 무용수는 음악에 집중해야 하고, 춤 동작은 음악과 조화를 이루어야 한다. 가볍고 유쾌한 음악 반주와 매혹적인 조명까지 더해져 아름다운 즐거움일 뿐만 아니라 도취를 자아낸다.

네 번째 여행 방법:

만권의 책을 읽는 것보다 만리길을 걷는 것이 낫다. 노인은 한평생 고생했다. 그들이 은퇴했을 때, 마침내 부담을 떨쳐 버리고 나가서 걸을 기회가 생겼다. 여행은 노인들에게도 좋은 오락이다. 여행은 자연의 기이한 풍경과 역사, 문화, 풍습의 인문경관을 엿볼 수 있게 해 주며, 정신적인 즐거움을 누리게 해 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 여행명언)

동시에, 타향산수에서 신선한 공기를 마시며 심신을 잠시 거닐고 긴장을 풀게 한다. 일의 압력과 생활상의 자질구레한 일은 모두 여행 과정에서 석방될 수 있다. 뿐만 아니라 노인은 여행 과정을 통해 세계 각지의 친구를 사귀고 고향과 다른 생활을 느낄 수 있다.

꽃을 심는 다섯 번째 방법:

많은 노인들은 외출하는 것을 좋아하지 않고, 어떤 격렬하고 시끄러운 활동도 좋아하지 않는다. 그들은 단지 집에 머무르고, 꽃을 기르고, 꽃에 물을 주는 것을 좋아한다. 꽃을 기르는 것은 사람들에게 감상할 수 있을 뿐만 아니라, 환경을 미화하고, 눈을 즐겁게 할 뿐만 아니라, 살균하고 공기를 정화하는 역할을 할 수 있다. 한편, 꽃이 방출하는 향기는 사람의 후각 신경을 통해 뇌에 전달되어 편안하고 조화롭고 쾌적하며 상쾌한 쾌감을 불러일으킨다.

많은 노인들이 꽃을 좋아해서 그들의 성장을 잘 보살핀다. 꽃 한 송이를 피우고 열매를 맺는 것과 같은 작은 성과가 있을 때마다 노인들을 기쁘게 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 꽃을 기르는 것은 노인의 심신을 즐겁게 할 뿐만 아니라, 노인이 꽃을 옮겨 물을 주어 몸을 단련하게 할 수도 있다.

여섯 번째 낚시 방법:

낚시는 노인들에게도 좋은 오락이다. 노인들은 낚시의 즐거움을 누릴 수 있을 뿐만 아니라 심신을 도예할 수도 있다. 낚시에 적합한 곳은 대부분 교외에서 자주 교외로 산책을 하는 것 자체가 운동이다. 둘째, 물 옆에는 공기가 비정상적으로 맑고 음이온 함량이 높아 근심 걱정 없고 편안하고 유쾌하며 인체의 신진대사에 도움이 되며 진정, 최면, 혈압 강하, 피로 해소 등의 역할을 한다.

또한 낚시를 할 때 물고기가 낚시에 걸리기를 기다리면 기분이 즐겁고 느긋해지며, 안팎에 피로가 없는 최고의 건강 상태를 얻을 수 있다. 낚시를 할 때 노인들은 낚시에 전념할 수 있어 생활의 고민을 잊고 오락에 전념할 수 있다.

일곱 번째 서화 방법:

자화를 연습하는 것은 예술이다. 어떤 사람들은 자화를 기공이 아닌 기공 운동에 비유한다. 첫째, 서예는 입의를 중시하고, 연습할 때는 반드시 마음이 평온하고, 온 정신을 집중하고, 잡념을 받지 않고, 기공의 호흡 연습과 의도적 방어와 비슷해야 한다.

둘째, 서화는 모두 자세를 취하고, 머리는 곧고, 어깨는 평평하고, 가슴은 곧게 펴야 하며, 들어 올릴 때 손목은 늘어져야 하고, 온몸의 힘은 모두 상체에 집중되어 기공 연습의 자세에 매우 가깝다. 노인들은 보통 서예와 그림을 연습한다. 이 과정에서 그들은 정신을 집중하고 마음을 가라앉히고 이런 일을 하면 노인들이 심신을 키울 수 있도록 도울 필요가 있다. 서예와 회화도 노인들이 다른 사람들과 소통하고 토론하는 도구가 될 수 있다.

제 8 법 게임:

게임을 하는 것은 아이의 특허일 뿐만 아니라 노인들도 함께 모여 게임을 할 수 있다. 예를 들어 소포 전달, 보물 찾기, 추측 게임, 코 그리기 등의 게임은 모두 오랜 친구를 즐겁게 할 수 있다. 노인들이 참여하는 노인적 특징에 맞는 행사를 개최함으로써 노인들 간의 교류와 소통을 촉진하고 소속감을 느끼며 건강한 마인드를 유지한다.

게임을 통해 오락 생활을 풍요롭게 하고, 노인의 적극성을 높이고, 노인들 간의 교류와 상호 작용을 강화하여 노인들을 즐겁게 하고, 심신 건강을 증강시킨다. 한편, 게임에서 노인들은 머리를 써서 적극적으로 행사에 참가하여 노화 속도를 늦추고 알츠하이머병에 걸릴 확률을 낮춘다.