이 글은 심리학의 정수, 슈퍼기억법, 주역, 한의학 음양균형, 기공 이론, 암시요법, 최면요법 등 학과를 융합해 소화흡수를 하고, 간단하고 효과적인 수능 심리훈련 방법을 제시하여 긴장을 없애고 잠재력을 자극하는 데 도움이 된다!
모든 사람은 하나의 법보를 가지고 있는데, 바로 심리적 힘이다. 신경질' 은 일종의' 공포' 의 부정적인 심리적 태도이다. 물론, 당신은 긍정적인 심리적 태도로 극복하고 대체함으로써 당신을 해방시킬 수 있습니다.
오직 한 사람, 즉 너 자신에 달려 있다. 그것은 네가 자신감과 냉정을 가지고 있느냐에 달려 있다. 저를 따라오세요. 많은 사람들이 삶에서 자신의 능력에 대한 부정적인 암시를 많이 받았습니다. 집단에서의 그들의 역할 달리기의 한계에 대해서 ... 너무 많은 암시가 있어서, 네가 뛰어넘을 수 없고, 성공할 수 없다.
머리 속에 다음과 같은 잘못된 생각이 있는지 확인하고, 있다면 지워주세요.
▲ "수능 복습이 정말 어려워요. 너무 긴장돼요!" ×
안 돼! 긴장은 주로 심리적 요인이다. 왜냐하면 배우지 못하기 때문이다. 슈퍼학습법' 을 사용하면 20 ~ 50 배의 업무량을 늘릴 수 있다! ) 을 참조하십시오
▲ "나는 천성적으로 남보다 어리석다." ×
안 돼! 사실 대다수의 사람들은 에디슨보다 더 멍청하지는 않지만, 바로 이 멍청한 아이가 어머니의 도움으로 자신감을 되찾아 자신의 서투른 두 손으로 인류를 위해 전등을 포함한 수백 가지의 특허 발명품을 남겼다. ) 을 참조하십시오
▲ "나는 조기 교육이 나빠서 다른 사람보다 못하다 ..." ×
링컨이 내전에서 미합중국을 구했다고 생각해 보세요! 너희 누구의 어린 시절이 그보다 더 고통스러웠니? 가난해서 바지를 입을 수 없을 때까지 야생 숲에 살아야 대통령이 되는 법을 배울 수 있을까? ) 을 참조하십시오
▲ "위의 이치를 이해했지만 아쉽게도 이미 늦었다." ×
이건 더 옳지 않아! 자신이 이해하는 일을 하는 것은 결코 늦지 않다. 10 년 만에 처음으로 수능을 회복하여 합격률이 1% 였다. 많은 사람들이 지난 10 년을 소홀히 했다. 열흘 반 만에 복습을 한 후, 그들은 눈에 띄어 청화, 북경대학교, 복단에 합격했다. 지금 누가 12 억명의 * * * 와 빌딩을 지탱하고 있습니까? 바로 이 중년 지식 엘리트들이야! 그들은 풍운위성, 장정 시리즈 로켓을 개발했다. 너희들의 시간은 민족을 위해 무거운 짐을 지고 있는 이 무리보다 적지는 않을 것이다. 너는 완전히 성공할 수 있다! ) 을 참조하십시오
▲ "..." ×▲ "..." × ...
모든 부정적인 암시는 버려진다!
심리적 금지 구역을 극복해야만 실천에서 차이를 만들 수 있다! 구소련의 위대한 교육자이자 중학교 교장인 수홀린스키는 반의 모든 학생들이 말과 행동으로 용모가 평범한 소녀를 찬양하게 하는 실험을 한 적이 있다. 그로 인해 그녀는 곳곳에서 환영받고 따뜻하고 자신감을 느끼게 되었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 자신감명언) 1 년 후, 기적이 실제로 나타났다: 외모, 기질, 지혜 등 그녀는 이전과 완전히 달라져 천사를 창조하는 영감을 불러일으켰다!
수 선생님은 이것을 사랑의 힘을 설명하기 위해 사용하셨다. 사실, 이것이 바로 암시적인 마력, 마음의 기능, 심리학의 힘이다!
누구나 자신을 천사로 생각하거나 자신을 천사로 만들 수 있다. 너는 매일 긍정적인 심리적 암시를 주어야 한다. 어떤 대가는 사람이 교만해서는 안 되고 조급해서는 안 된다고 말한 적이 있다. 이 자부심은 어디에서 오는가? 그것은 너의 머리 속에 있다. 남 앞에서 잘난 척하지 말고, 마음속으로 열등감을 느끼지 마라. 우리는 겸손, 평화, 높은 자신감을 가져야 한다.
매일 아침저녁으로 다음 단어를 암송해 주세요.
★할 수 있어요! ★ 나는 내 목표를 달성하고있다! ★ 공부는 내가 아주 좋아하는 일이다!
★ 학습과 기억은 나에게 쉽다! ★ 나는 효과적으로 일할 수있다! ★ 나는 매우 냉정하다 ...
녹음기로 녹음하고 매일 자신에게 들려주는 것이 좋습니다. 네가 믿을 때까지 몇 번 반복해라. 자신의 약점에 따라 다른 긍정적인 암시도 설계할 수 있다.
시험을 보기 전에, 당신은 다음과 같은 신념을 가져야 합니다. (당신의 이름을 외치며 자신에게 말하세요.)
★ 규정 된 시간 내에 정답을 만들 수 있습니다! ★ 나도 알아, 나는 모두 기억한다!
★ 나는 매우 태연하고 자신감이 넘친다! ★ 내 기억이 예민하고 생각이 강하다!
나는 이 방법으로 많은 학생들을 지도하여 자신감을 되찾고 열정을 배가시켰다! 한번 해 보세요! 지능 훈련 체조는 당신의 잠재적 능력을 발굴하고 오랫동안 유휴 상태였던 기계를 다시 시작하는 한 가지 방법이다. 사람마다 머리가 열 개다. 만약 네가 부족하다고 생각한다면, 다른 사람을 깨워라!
매일 아침과 잠자리에 들기 전에 위의 심리적 암시를 통해 아래의 지능 체조로 자신의 잠재력을 발굴할 수 있다. 심리체조를 마친 후에도 심리적인 암시를 할 수 있다. ) 을 참조하십시오
1. 전신 이완: (몸 조정)
편안한 의자에 앉거나 침대에 누워 몸의 모든 부위를 완전히 편안하게 하고, "느슨하다 ... 느슨하다 ... 느슨하다 ... 느슨하다 ... 온몸을 이완시키는' 기공 상태' 로 들어가게 하다.
긴장을 풀 수 없다면 숨을 들이마시고 숨을 참으며 몸의 모든 부분을 열심히 할 수 있다. 주먹을 꽉 쥐고 근육을 부풀려 이런 긴장감을 느끼고 숨을 내쉬면서 온몸의 근육을 풀어주고 긴장을 푸는 쾌감을 느낄 수 있다.
호흡 조절: (조절)
먼저, "역복식 호흡법" 을 소개합니다.
숨을 들이마실 때 아랫배가 움푹 들어간다. 숨을 내쉬면 아랫배가 부풀어오른다. 이 호흡법은 기공을 연습하는 가장 기본적인 기술이다. 일반적인 복식 호흡과는 반대로' 역복식 호흡' 이라고 불린다. 이런 호흡방식은 가슴의 활동 범위를 증가시켜 내장을 무형중에 단련시켜 건강한' 호흡체조' 중 하나다.
다음 연습에서는 이 역복식 호흡을 사용합니다.
긴장을 풀고 눈을 감고 코로 심호흡을 하며 쉽게 숨을 참을 수 있는 상황에서 최대한 많은 공기를 들이마세요. 천천히 숨을 내쉬며 그런 깊은 긴장을 느끼다. 폐의 공기가 이미 내쉬었다고 느낄 때, 가능한 한 숨을 내쉬세요.
가능한 한 많은 공기를 들이마시고, 숨을 참으며, 셋을 세고, 긴장을 풀고, 매우 천천히 숨을 내쉬고, 다시 숨을 죽이고, 셋을 세고, 긴장을 풀다. 숨을 들이마실 때 되도록 평온하고 연속적이다.
이 기본적인 호흡법을 배우면, 다음 연습으로 들어갈 수 있습니다.
흡입-2,3,4; 숨을 참다-2, 3, 4;
숨을 내쉬다-2,3,4; 숨을 참다-2, 3, 4;
이 네 박자 호흡 연습을 네 번 반복하여 긴장을 풀다.
숨을 좀 더 늦추고, 6 박자로 바꾸고, 네 번 반복합니다.
흡입-2,3,4,5,6; 숨을 참다-2, 3, 4, 5, 6;
숨을 내쉬다-2,3,4,5,6; 숨을 참다-2, 3, 4, 5, 6;
어느 정도 연습할 때, 이 리드미컬한 호흡을 8 박자로 늦추고 4 번 반복할 수 있다.
13. 정신활동: (심장조절)
사람의 마음은 마음을 통해 온몸의' 에너지 스위치' 를 열어 우주의 에너지를 광범위하게 흡수하여 (즉, 자신을 충전하는 것) 양생, 지능 향상, 잠재력 개발을 할 수 있는 힘이다. 이것은 또한 심리적 힘에 대한 가장 좋은 설명이다. 우리는' 이데올로기 권력론' 을 연구할 필요가 없다. 나는 단지 너에게 이 방법들이 모두 이론적 기초와 철학적 사상을 가지고 있다고 말하고 싶다.
당신의 에너지 스위치는 어디에 있습니까? 너의 온몸의 모공이야! 먼저 생각으로 여는 법을 배워라! 위에서 언급한 지능 체조를 할 때, 자신이 이미 하늘과 땅과 하나가 되었다고 상상해 보십시오. 이른바' 천지인' 이라고 합니다. 빛, 전기, 자기, 소리 등 우주의 각종 에너지는 전신의 수만 개의 모세구멍을 통해 천천히 흡입되어 복부에 저장된다. 그리고 당신의 몸 속의 병기, 탁기, 피로는 모공을 통해 몸 밖으로 내뿜어 지평선을 향해 쏜다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
물리적 의미의 기체는 여전히 코를 통해 드나들지만, 마음 속에는 전신으로 숨을 들이마시고 숨을 내쉬는 것이다. 기공에서는' 체호흡' 이라고 불리며 인도의' 요가' 와 비슷하다.
지능 체조를 할 뿐만 아니라, 걷기, 달리기, 회의, 수면 등에서도 이런 식으로 정신 활동을 조절할 수 있다. , 역복식 체감호흡 (걷기, 달리기, 앉기, 눕기) 을 사용할 수 있습니다. 당신이 원한다면 언제 어디서나 연습할 수 있고, 당신의 정상적인 학습과 일에 영향을 주지 않습니다.
"당신의 마음을 겨누는" 기술을 배우고 연습한 후에, 당신은 "원하는 대로" 할 수 있습니다!
천재가 만들기가 어려운 것이 아니라 천재가 비밀을 지키거나 일반인이 눈을 멀게 하는 것이다. 비결 (자신감, 자기암시, 구체적 기교) 을 알고 있다면 해보세요! 하루 일찍 시작, 하나 더 성공!