오식 태극권 45 식 권법
1. 정남을 향하다.
2. 오른손 참새꼬리
셋째, 왼쪽 채찍
넷째, 손을 들어라.
다섯째, 두루미 밝은 날개
일곱째, 손이 피파 동쪽을 휘둘렀다
여덟, 모바일 블록 진행 애도
아홉, 바다표범처럼, 닫힌 동쪽처럼
X. 양손 교차
열한, 왼쪽 참새의 꼬리
열두, 오른쪽 채찍
13, 오른쪽 아래 전위
14, 황금 닭 독립
열다섯, 좌우로 정강이를 굴리다
16. 오른쪽 잠수정
17, 왼쪽 플래시 오른쪽 플래시
열여덟, 왼쪽 몸을 두드리다
19, 팔꿈치 타격
스무, 야생마 분모
스물 한, 옥녀 셔틀
스물 두, 구름 손 왼쪽
스물셋, 우고마
24. 오른발을 쪼개다
스물다섯 살, 왼발
스물 여섯, 왼쪽에서 오른쪽으로 호랑이를 잡는다
27, 오른발 페달
스물 여덟, 귀를 통해 두 봉우리
스물 아홉, 경사 비행 잠재력
서른, 오른손 손바닥
서른한, 네 발을 교차시켜라
서른셋, 왼쪽 해저 바늘
서른네, 오른쪽으로 비켜요
서른다섯, 운수가 오른쪽으로 간다
서른여섯, 좌고탐마
37, 돌아서서 바짓가랑이를 가리켰다.
서른여덟, 왼쪽 하세
이전 39, 7 개의 별
마흔, 한 걸음 물러서서 호랑이 아가리를 지나다
마흔 한, 왼쪽 얼굴 손바닥
42. 돌아서서 연꽃을 놓는다.
마흔셋, 굽은 활로 호랑이를 쏘다
마흔 네, 한 걸음 물러서서 움직이세요.
45 호, 남쪽으로 접근
오식 태극권의 6 대 운동 특징.
1, 단정하고 유창함
주먹을 연습할 때는 항상 머리를 곧게 하고, 어깨가 평평하고, 겨드랑이가 힘이 없고, 눈썹이 펼쳐지고, 가슴덮개, 근골이 당겨지고, 근육이 가라앉고, 항문을 들어 올리고, 꼬리를 뽑고, 엉덩이를 빨고, 허리를 잡아당기고, 편파적이지 않고, 흔들리지 않고, 위아래로 조정하고, 안팎을 겸득하고, 중차하며, 태산처럼 안정되어야 한다 집중하고, 집중하고, 긴장을 풀어야 한다.
양손은 황산수 한 그릇을 들고 냉정하고 신중한 것과 같다. 권투를 연습하고, 사람이 되고, 일을 하는 것은 모두 이렇게 해야 한다.
따라서 안정성은 오식 태극권 연구에서 매우 중요하다. 게다가, 우리는 우리의 신체 존엄성을 유지해야 한다.
2. 마음이 넓다
권투를 연습할 때는 머리와 하늘이 맞아야 하고, 발은 땅과 맞아야 하며, 몸은 기합과 맞아야 하고, 삼재합은 산과 강을 삼재하는 기운이 있어야 한다. 우리는 정신을 진작하고, 늘 느슨하고, 부드럽고, 약하지 않아야 한다.
정신은 활력이 충만해야 하고, 마음은 근심 걱정이 없어야 한다. 주먹은 말했다: "감당할 수 있으면 지체를 두려워하지 않는다. 클릭합니다 어떤 상황에서도, 어떤 인파를 마주하고, 어떤 상황에서도 어떤 복잡한 일을 처리하는 것은 반드시 이와 같아야 한다.
3. 한쪽 다리의 무게를 짊어지다
주먹을 연습할 때는 몸의 중심이 한쪽 다리에 완전히 수직이 되어야 한다. 한 다리는 전체 무게를 지탱하고, 다른 다리는 들어 올리지 않고, 비스듬한 버팀목과 브러시의 보조작용만 하고, 무게는 나누지 않는다. 이것은 오식 태극권의 가장 중요한 특징 중 하나이다.
한쪽 다리의 무거운 짐은 현실과 현실의 명확한 구분에 기반을 두어야 한다.
각종 태극권은 권투를 연습할 때 모두' 적당한 편안함' 을 강조하지만, 어떻게 곳곳에서' 적당한 편안함' 을 할 수 있을까? 오식 태극권은 한쪽 다리의 무게를 짊어지는 법을 배워야 하고, 움직이고, 조용하고, 열고, 닫는 매 순간마다 독립적이어야 한다고 생각한다.
4. 현실과 현실을 구분한다
오식 태극권은 진짜와 거짓을 가장 잘 구분할 수 있는 태극권이다. 두 다리가 모든 동작에서 한 다리의 부담을 짊어지도록 요구할 뿐만 아니라 허실을 가려야 한다. 또한 각 동작마다 상하지의 허기를 구분해야 한다는 점을 강조한다. 즉 권법 이론에서' 좌측 무게는 좌측 허우, 우측 무게는 오른발' 이다.
왼쪽 다리가 무거울 때, 왼손은 허수이고, 오른손은 실손, 오른쪽 다리는 허다리입니다. 오른쪽 다리가 무거울 때, 오른손은 허수이고, 왼손은 실수이며, 왼쪽 다리는 허다리이다. 진정한 사람은 조용하고, 음침하고, 순종적이다. 허위자는 움직이고, 양은 양이며, 주도한다. (서양속담, 노력속담) 상하좌우를 분명히 해야 중심이 안정되고, 동작이 가볍고, 힘이 둥글다.
5, 수직 원 기반
태극권의 관절 운동은 가능한 한 수직 고리를 강조한다. 수직 링 운동은 사지 회전 운동 시 중심 축에 대한 장력을 줄이고 무게 중심이 안정적이기 때문이다. 수직 링은 레버 원리를 이용하여 작은 힘으로 힘을 극복할 수 있다. 수직 링 운동은 작은 공간을 차지하며 변화는 유연합니다. 수직 원은 전진 및 후진 운동 과정에서 직선 롤링 또는 앞뒤로 회전하며 저항이 적고 속도가 빠르며 힘이 크다. 수직 링 운동은 가볍고 재미있어서 쉽게 지치지 않는다.
6, 노하우에 따라.
운동할 때 혈을 지적하고 싶다면, 점혈로 몸을 인도한다. (존 F. 케네디, 스포츠명언) 이것은 선생님의 발명이며 북파 선생님의 풍격 특징을 지닌 오식 태극권의 독특한 점이다. 주먹을 연습할 때 경혈을 관찰하는 것은 섬세할 뿐만 아니라 병을 예방하고 치료하는 효과가 뚜렷하다.
공격할 때 혈도를 떠올릴 수 있다. "사람은 나를 모른다. 나는 사람을 안다. 영웅은 무적이다." " 노하우로 출발한다' 는 제법은 위에서 언급한 요구를 이론에서 실천에 이르기까지 시각화, 구체화, 단순화를 통해 태극권 운동 치료 헬스의 지식성, 재미, 실효성을 높였다.
태극권의 일반적인 특징
종합성
태극권은 종합적인 시스템 공학으로 한민족의 전통문화 특색을 지닌 종합 학과이다. 고전 문학, 물리학, 양생학, 의학, 무술, 생리학, 심리학, 스포츠 생체역학 등 인간과 사회, 인간과 자연, 인체 자체에 관한 문제. 동양 문학의 세계관, 인생관, 도덕관, 인생관, 경쟁관을 구현했다.
적응성
태극권의 동작은 부드럽고 느리며 주먹도 배우기 어렵지 않다. 그리고 자세의 높이와 운동량은 개인의 체질에 따라 다른 나이와 체질의 요구를 충족시킬 수 있다. 그것은 노인과 약자의 특허가 아니다. 이론 연구든 몸소 실천하든 자신의 기술과 기술을 향상시키기 위해서든, 장수와 양생을 연장하기 위해서든, 개인이 삶을 위해 자신을 향상시키기 위해서든 태극권에 참가하여 자신의 수요를 얻을 수 있다.
안전
태극권은 가볍고 유연한 운동 특징으로 동작이 부드럽고 힘을 쓰지 않아도 권투 연습자의 원래 경직된 힘을 없애고 근육 관절 인대 등의 장기 손상을 막을 수 있다. 사람의 힘 습관과 본능을 바꿀 수 있을 뿐만 아니라, 힘과 호흡이 부적절하여 흉민, 긴장, 기혈이 통하지 않을 가능성도 피할 수 있다.