거꾸로 걷는 것이 가장 효과적인 방법으로 여겨져 왔다. 뒤로 걷는 과정에서 허리 부조리한 자세 (요추전 볼록) 를 효과적으로 바로잡고 골반을 앞으로 기울이고 요추전 볼록을 줄이면서 근육을 단련시켜 요추 디스크 돌출이 효과적으로 완화되고 치료될 수 있다.
통증이 줄어들지 않는지 거꾸로 걸어볼 수 있다. 거꾸로 가서 플랫슈즈를 신고 작은 걸음으로 천천히 걸어요.
거꾸로 걷기가 불편하면 실물이 아닌 시뮬레이션 체험을 할 수 있다. 맨발이나 플랫슈즈를 신고 앞발을 20 mm 정도 두꺼운 책을 밟으며 직립보행을 할 수 있다. 체험하는 시간이 길수록 좋다. 통증이 경감되는지 느끼다.
통증을 완화시킬 수 있다면, 앞뒤가 낮은 네거티브 힐을 신으면 몸의 중심을 뒤로 옮길 수 있다. 이는 거꾸로 걷는 원리와 똑같아 골반을 앞으로 기울이고 요추를 앞으로 올리는 것을 효과적으로 줄일 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 앞, 뒤, 낮은 네거티브 힐을 신으면 정상적으로 앞으로 걸어도 뒤로 걷는 기능이 있어 매일 걷는 것도 뒤로 걷는 재활 기능이 있다. 이전의 짧은 시간의 거꾸로 걷는 운동보다 효과가 크게 증가하고 더욱 공고해졌다. 가장 중요한 것은 매우 안전하여 거꾸로 가는 안전위험을 완전히 해소했다는 것이다. 거꾸로 헬스운동의 부족을 철저히 해결하여 최신 요추 디스크 돌출재활치료법입니다. 그것은 편측이 아니라 인체 역학 연구의 과학적 결론이다. 학술 논문을 여러 편 발표하고, 국가 발명 특허 3 건을 획득하여 국제 특허 심사를 통과하다.