갱년기는 여성에게만 나타나는 것이 아니다. 남성도 갱년기를 겪는다. 그러나 남성의 갱년기는 여성만큼 증상이 크지 않다. 그렇다면 남성은 생식기능 보호에 주의해야 한다. 폐경기에 주의해야 할 점은 무엇인가요? 폐경기 남성관리 어떻게 해야 할까? 다음 기사에서 이를 소개하고 있으니 살펴보겠습니다.
1. 자기 관리 방법
성기는 사용하지 않으면 쓸모가 없으므로 정기적으로 "사용"해야 합니다. 40세 이전에는 남성의 10% 미만이 발기부전을 겪는다. 혈관이 노화되면서 40세 이후 남성의 발기부전 비율은 50%에 이른다. 그러나 규칙적인 성관계는 발기를 강화하고 남성 전립선을 보호하며 음경 수축 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 또한 한 달에 두 번 이상 오르가즘을 경험하는 50세 이상의 남성이 더 오래 산다는 사실을 발견했습니다. 즉, 성기는 사용하지 않으면 점차 쓸모없어지게 됩니다.
전립선 관리를 잘 하세요. 전립선은 남성의 중요한 기관으로 혈관 수가 적어 노화되기 쉽습니다. 건강한 전립선을 유지하려면 담배를 피우지 말고 규칙적인 성생활을 유지하며 건강한 체중을 유지하십시오. 다른 연구에서는 붉은 고기를 덜 먹고 건강한 주스를 더 많이 마시는 것이 전립선 건강에 도움이 된다는 것을 확인했습니다.
나이가 들수록 자신에게 인내심을 가져야 합니다. 남성이 사정한 후 다시 흥분하기까지 몇 시간 또는 며칠이 걸릴 수 있습니다. 이 단계를 "불응기"라고 합니다. 16세 소년의 불응기는 불과 몇 분인 반면, 90세 남성의 불응기는 한 달까지 걸릴 수 있습니다. 그러므로 나이가 들수록 자신에 대해 인내심을 갖고 낙심하지 말아야 합니다. 우울증과 테스토스테론 수치 감소는 불응기를 연장시킬 수 있습니다. 테스토스테론 수치를 보충하면 성 활동이 증가하고 불응 기간이 단축될 수 있습니다.
크기에 너무 걱정하지 마세요. 음경은 나이가 들면서 줄어들 수 있지만, 규칙적인 성관계를 하면 수축을 최소화할 수 있으므로 너무 걱정하지 마세요.
성적 행위에 대해 너무 걱정하지 마세요. 일단 남성이 자신의 성행위에 대해 불안해지면 그는 악순환에 빠지게 됩니다. 불안은 아드레날린 분비를 자극하고 발기를 억제합니다. 남성이 발기하기 어려울수록 남성은 이를 더 많이 피하게 되며 시간이 지나면서 이를 더 많이 피하게 됩니다. 그는 성적 관심을 잃게 될 것입니다. 이런 종류의 문제에 대해서는 전문 성 심리학자와 상담하는 것 외에도 아드레날린의 기능을 억제하는 베타 차단제를 복용할 수도 있습니다.
절대로 잠을 게을리하지 마세요. 수면은 생식 기관을 포함하여 몸 전체의 세포와 조직을 복구하는 것입니다. 남성은 수면 중에 건강한 리듬으로 4~5회의 발기를 경험하며, 마지막 발기는 이른바 아침 발기입니다. 수면 발기는 혈관벽을 확장시켜 더 많은 산소와 영양분을 생식기에 전달합니다. 나이가 들수록 수면을 조절하고 늦게까지 깨어있지 않는 것이 더 중요합니다.
2. 비장결핍을 위한 식이요법
(1)마와 율무죽
재료: 참마 30g, 율무 30g, 20 자포니카 쌀 1g, 대추 5조각, 생강 15g.
방법: 먼저 보리, 대추, 자포니카 쌀을 헹구고 보리와 대추를 찬물에 2시간 정도 담가둔 뒤 참마는 껍질을 벗기고 깍둑썰기하고 생강은 씻어 채썰어 따로 보관해 주세요. 먼저 냄비에 보리와 대추를 넣고 적당량의 물을 넣어 10분 정도 끓인 후, 냄비에 참마, 자포니카 쌀, 다진 생강을 넣고 약한 불로 1시간 정도 끓입니다.
효능: 죽에 들어있는 보리는 비장을 튼튼하게 하고, 참마는 비장을 튼튼하게 하고 습을 없애며, 생강은 찬 것을 없애고 비장을 튼튼하게 하며 위를 따뜻하게 하며, 생강과 대추는 영양과 건강을 조화시켜 자주 마시게 되는데, 비장과 위장의 허기를 다스리고 비장을 튼튼하게 하며 위를 따뜻하게 해줍니다.
(2) 더덕 죽
재료: 더덕 10g, 자포니카 쌀 100g, 흑설탕 적당량.
방법: 먼저 자포니카 쌀을 씻어 물에 1시간 정도 불려두고, 더덕은 씻어서 잘게 썰어 따뜻한 물에 2시간 정도 불려주세요. 냄비에 불린 자포니카 쌀과 더덕을 넣고 적당량의 물을 넣고 센 불로 끓인 후 약한 불로 줄여 끓여 죽을 걸쭉하게 만든다. 마지막으로 흑설탕 적당량을 넣고 끓입니다. 하루 2번, 아침 저녁으로 따뜻하게 드세요.
효능 : 더덕은 기를 보충하고 비장과 위를 튼튼하게 하는 효능이 있으며, 자포니카 쌀은 비장과 위장을 보하고 장의 운동성을 높여주는 효능이 있습니다. 기를 다스리고 비장허기를 조절하는데 적합하며 육체피로, 식후 묽은 변, 식후 복부팽만 등의 증상에 좋은 보조치료효과가 있다.