누가 요가를 할 줄 몰라? 나는 모두가 요가에 대해 잘 알고 있다고 믿는다. 요가는 많은 여성들이 좋아하는 운동이다. 많은 여성들이 체중 감량을 위해 그것을 사용하지만 깊지는 않기 때문에 모두 요가에 적합하다. 요가를 할 줄 모르는 사람을 나누겠습니다.

요가 연습 못하는 사람 1

요가금기

금기 1: 감정 변동은 요가 연습에 적합하지 않습니다. 요가는 일종의 심신 단련이다. 화가 나고, 불안하고, 긴장되고, 근육이 긴장된다면, 부상을 피하기 위해 요가를 연습하지 않는 것이 좋다. 근육이 부드러워야 요가를 더 건강하고 안전하게 연습할 수 있다.

금기 2: 몇 가지 수업을 듣고 관절과 힘줄이 쑤셔서 요가 연습에 적합하지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들은 타고난 몸의 유연성이 떨어지는 반면 요가는 몸을 훈련시키는 유연성과 근육력의 연장이다. 요가 연습 후 관절통이나 힘줄 염증이 발생하면 몸이 유연하지 않아 요가에 적합하지 않을 수 있습니다.

금기 3: 골다공증 환자는 연습할 때 조심해야 한다. 어떤 요가 동작은 손이나 발 등 팔다리로 몸의 무게를 지탱해야 한다. 골다공증이 있다면 핵심 근육의 힘이 잘 훈련되지 않아 팔꿈치를 지탱할 때 실수로 골절될 가능성이 높다.

금기 4: 높은 안압과 높은 근시는 권장하지 않는다. 앞으로 허리를 굽히거나 물구나무서기를 하면 안압이 증가하므로 높은 안압과 근시가 높은 사람은 요가를 연습하는 것을 권장하지 않는다.

금기 5: 신체 상태가 좋지 않고, 큰 병이 막 낫고, 골절 초기에는 요가를 연습하기에 적합하지 않다. 요가는 신체상태가 좋아야 신체기능과 근육군을 단련하는 효과를 얻을 수 있다. 몸 상태가 좋지 않으면 근육, 관절, 인대가 힘을 발휘하지 못하고 요가를 할 때 쉽게 다칠 수 있다.

금기 6: 간질, 대뇌 피질 손상. 요가의 많은 동작에는 목의 스트레칭이 관련되어 있으며, 간질이나 대뇌피질 손상이 있을 경우 앞으로 허리를 굽혀 목을 뒤로 젖히면 발작을 유발할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 요가명언)

금기 7: 응고 질환이있는 사람들은 요가 연습을 피해야합니다. 요가는 자세와 팔다리 스트레칭 왜곡이 필요한데, 이로 인해 말단 혈류가 줄어들어 심각한 혈액 응고와 심혈관 질환을 일으킬 수 있다.

요가 연습에 대한 일반적인 오해

신화 1: 몸이 부드러운 사람만이 요가를 연습하기에 적합하다.

요가 연습으로, 몸이 부드러워지고, 부드럽지 않은 사람은 요가 연습에 적합하다. 이것은 대부분의 사람들이 요가에 대해 오해한 것이다. 또한 요가는 적당히 강조하며 동작 완성의 폭을 추구하지 않는다. 연습자가 최선을 다하기만 하면 이상적인 결과를 얻을 수 있다.

신화 # 2: 요가는 체중 감량 스포츠입니다.

요가 연습의 궁극적인 목적은 몸 (몸), 마음 (사고, 감정 등) 의 균형을 맞추는 것이다. ) 와 정신 (사물을 감지하는 본능) 때문에 수행자는 신체의 건강뿐만 아니라 심리적 건강과 본능의 발전을 얻는다. 헬스의 경우 요가의 역할은 내분비 조절, 치료와 보조질환, 피로와 스트레스 해소 등도 포함된다. 그래서 요가를 다이어트 운동으로 생각하는 것은 불완전합니다. 다이어트는 요가를 연습하는 목적 중 하나일 뿐입니다.

오해 3: 요가는 여성 스포츠입니다.

요가는 여성들에게 큰 환영을 받았지만 여성의 특허는 아니다. 요가의 최초 연습자 (또는 발명가) 가 모두 남성이기 때문에 요가의 많은 동작에서 확인할 수 있다. 게다가, 오늘날 유명한 요가 대가는 거의 모두 남성이다. 유럽과 미국의 일부 국가에서는 남성이 요가를 연습하는 인기가 여성보다 훨씬 높다.

신화 # 4: 요가는 분위기를 조성하기 위해 집단 연습이 필요합니다.

단체 연습에는 분위기가 있지만 요가는 본질적으로 자기 연습을 하는 방식이며, 더 쉽게 자기 연습에 전념할 수 있고 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다.

오해 5: 요가는 유연술이나 체조와 같습니다.

요가와 유연술, 체조, 춤은 완전히 다르다. 체조, 유연술, 춤은 주로 공연을 목적으로 하고 요가는 몸, 마음, 영의 세 가지 방면에서 종합 연습을 한다. 그 과정에서 자세, 호흡, 명상, 릴랙스의 조화가 필요하며, 그 목적은 완전한 건강과 자기연습을 위한 것이다. 그래서 요가는 유연술, 춤과 비슷하지만 천리 차이가 난다.

신화 # 6: 연습을 고수하는 것은 고통스러운 일입니다.

요가는 피곤한 운동이 아니라 피로를 풀고 활력을 회복할 수 있다. 매일 요가를 연습하는 것은 내장, 분비선에서 근육, 뼈, 심지어 뇌에 이르기까지 캐주얼 마사지를 한 번 하는 것과 같다. 편안한 느낌은 다른 방법으로는 쉽게 얻을 수 없다. 또한, 어떤 헬스 운동이든 장기적으로 견지해야 자랑스러운 성적을 얻을 수 있다!

오해 7: 동작이 어려울수록 좋다.

많은 사람들이 요가 연습의 목적을 모른다. 요가를 연습하는 데는 많은 자세가 있고, 어떤 자세는 많은 사람들이 하기 어렵다. 사람마다 신체 기초가 다르기 때문에 운동 과정이 없으면 한꺼번에 하기 어렵다. 그리고 몸에 해를 끼칠 수 있다. 일반적으로 어려운 자세는 신체의 모든 측면에 대한 요구가 높기 때문에 스트레칭이나 지지가 오래 걸리는 경우가 많다. 근육력과 유연성이 부족한 일부 사람들에게는 힘줄 손상을 일으켜 관절이 불안정해지기도 한다.

신화 8: 요가 연습은 살을 뺄 수 있다.

요가 자체는 근육력이 필요한 운동이다. 날씬한 여성에게는 날씬한 근육이 쉽게 찢어진다. 반대로, 의사는 너무 날씬한 여성들이 기본적인 힘 훈련 후에 요가를 할 것을 건의했다.

내 결론

이상은 내가 가져온 요가와 요가 연습을 할 수 없는 사람에 대한 금기이다. 모두에게 도움이 되기를 바랍니다.

누가 요가 2 1 을 연습하지 않고 적당한 요가 유형을 찾습니까?

요가에는 여러 가지가 있는데, 모든 요가가 너에게 어울리는 것은 아니다. 각 요가 홀은 무료 체험 강좌를 제공한다. 너는 먼저 체험한 후에 결정을 내릴 수 있다.

2. 당신의 몸매를 과시하는 것을 부끄러워하지 마세요.

광고에서 요가를 하는 사람은 몸매가 날씬하지만 허리둘레가 아무리 많아도 요가를 잘 할 수 있다. 사실, 연구에 따르면 요가는 사람들이 살을 빼고 살이 찌는 것을 피하는 데 도움이 된다.

3. 마음가짐이 가장 중요하다.

요가복과 전문 매트 세트보다 가장 중요한 것은 개방적이고 평화로운 마음가짐이 있어야 한다는 것이다. 연습할 때 주의를 산만하게 하지 마라.

4, 극한을 추구할 필요가 없다

수행자가 국수처럼 몸을 비틀는 것을 본 적이 있을지 모르지만, 이것은 수행의 가장 좋은 상태일 뿐이다. 설령 네가 천성적으로 굳어져도 연습을 통해 너의 몸은 유연해질 것이다. 또한 요가는 자세를 취하는 것 뿐만 아니라 호흡과 긴장을 조절하는 것도 알아야 한다.

5. 오도하지 마세요.

잠재적인 신체 상해와 오도를 막기 위해서는 전문 자격을 갖춘 경험 많은 교사를 선택해야 한다.

1. 연습할 때 웃거나 말하지 말고 호흡에 집중하세요. 규칙적으로 심호흡을 하면 몸이 긴장을 푸는 데 도움이 된다.

2. 매일 연습하는 것이 가장 좋습니다. 완전한 요가 동작을 마친 후 누워서 쉬는 것을 잊지 마세요.

3. 종업원의 음식에 대한 특별한 규정은 없다. 너는 음식으로 절반의 배를 채울 수 있고, 4 분의 1 의 배는 물로 가득 차 있고, 4 분의 1 의 배는 비어 있다. 즉 너무 많이 먹지 마라, 무겁고 게으르지 않도록. 요가 연습 전후 한 시간 동안 음식을 먹지 말고 식후 두 시간 동안 연습하는 것을 피하십시오.

4. 워밍업은 매우 중요하다. 처음부터 어려운 동작을 하지 마라, 운동 손상을 일으키지 않도록. 먼저 요가 워밍업 운동을 하고 차근차근 해서 놀라지 않는 것이 좋다.

5. 연습할 때 되도록 긴장을 푸세요. 몸에 약간의 통증이 있어서 참을 수 있지만, 너무 세게 힘을 주거나 억지로 자신을 강요하지 마라.

6. 조용하고 통풍이 잘 되는 방에서 연습해야 합니다. 실내 공기는 신선하고 산소는 자유롭게 흡입할 수 있어야 한다. 야외에서 연습할 수도 있지만, 정원과 같은 환경은 쾌적해야 한다. 바람, 추위, 더러움, 연기가 자욱한 공기 속에서 연습하지 마세요. 가구, 난로 또는 연습을 방해하는 곳 근처에서 연습하지 마십시오. 사고를 피하기 위해, 특히 물구나무서기를 할 때는 선풍기 아래에서 연습하지 마십시오.

따뜻한 알림, 요가 연습을 더 잘 하기 위해서는 다이어트 보건의 효과를 얻기 위해 초보자는 자신에게 맞는 요가 유형을 선택하고 자신에게 맞는 방법을 익히고 학습의 오해를 피해야 한다. 요가 초보자는 자습서를 시작할 때 반드시 방법에 주의해야 한다. 요가를 마음대로 배우면 좋은 성형 효과를 얻을 수 없을 뿐만 아니라 몸에 잠재적인 해를 끼칠 위험도 있다.