질문 1: 요산을 줄이는 방법은 무엇인가요? 권장사항: 1. 물을 더 많이 마시고 하루 1500~3000ml를 유지하며 소량을 여러 번 마셔 요산 배설을 돕습니다.

2. 술을 피하세요. 술은 체내에 젖산이 쌓이기 쉽고, 요산의 배출을 억제해 통풍을 유발하기 쉬우며, 술과 해산물은 절대 금합니다. 맥주 자체에는 요산 배설에 영향을 미치는 알코올이 포함되어 있으며 알코올이 산화되는 동안 요산을 증가시키는 일부 물질이 생성됩니다. 해산물에는 퓨린과 단백질이 함유되어 있는데, 단백질을 많이 섭취하면 우리 몸이 약산성 환경에 놓이게 되어 요산 결정이 생성됩니다. 또한, 단기간 내에 많은 양의 해산물을 섭취하면 다량의 퓨린은 요산을 급격히 증가시킵니다. 우리의 식습관 요인은 요산의 10~20% 정도만을 차지하지만, 단기간 내에 해산물을 많이 먹으면 요산이 급격히 올라가고, 술을 마시면 배설에 영향을 미치게 됩니다.

3. 땅콩, 쇠고기, 돼지고기 등 퓨린 함량이 높은 음식과 동물성 내장, 정어리, 참치, 콩류 등의 해산물과 발효식품, 새우, 생고기 등의 섭취를 피하세요. , 완두콩, 시금치, 와인 등! 끓이거나 삶은 고기는 피하세요.

4. 일일 식단에서 단백질의 양은 동물의 내장, 심장, 간, 내장, 신장, 뇌, 육수 및 해산물 등을 체중 1kg당 1g 정도로 조절해야 합니다. 정어리, 새우, 조개류는 적게 섭취해야 합니다. 단백질은 주로 우유와 계란입니다.

5. 식단에 야채, 과일, 우유를 포함하지 말고, 소금 섭취도 하루 2~5g으로 제한해야 합니다.

6. 일일 식단 구성은 탄수화물이 주를 이룬다. 탄수화물은 요산 배설을 촉진할 수 있으며 정제된 백미, 밀가루, 옥수수, 찐빵, 국수 등을 선택할 수 있다.

7. 과로, 긴장, 추위, 관절 손상 및 기타 유발 요인을 피하십시오.

8. 요산 배설을 억제하는 약물을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다.

9. 지방은 요산 배설을 감소시킬 수 있으므로 지방을 적게 섭취하세요.

10. 약물 치료는 혈중 요산 수치를 낮추고 급성 통풍 발작을 감소시키며 결절 형성을 예방하고 신장 손상을 줄일 수 있습니다. 약은 보통 벤즈브로마론(리갈릭신) 25~100mg을 1일 1회 복용하며, 때로는 소량의 알로푸리놀을 병용하기도 한다. 현재 임상적으로 2차 사례는 대부분 알로푸리놀로 치료하는 반면, 1차 사례는 벤즈브로마론으로 치료할 수 있으며, 물을 많이 마시고 중탄산나트륨을 경구 복용한다.

질문 2: 요산 수치가 높은데, 어떤 과일을 먹으면 이를 줄일 수 있나요? 혈액 속의 요산. 과일이면 혈중 요산 농도를 효과적으로 낮출 수 있습니다.

제안:

1. 적절한 유산소 운동을 하되 격렬한 운동은 피하십시오.

2. 끓인 물이나 가벼운 차를 더 많이 마셔 하루 배뇨량을 2000ml 정도로 조절하는 것이 가장 좋습니다. 요산을 줄이기 위해 이위안(Yiyuan) 약산 감소 차를 마셔보세요. 강한 차나 커피가 첨가된 음료를 마시지 마십시오.

3. 보라색 가지, 상하이 채소, 상추 등 채식 음식을 더 많이 섭취하세요. 시금치를 녹색 야채로 먹는 것을 피하고 콩을 적게 또는 전혀 먹지 마십시오. 과일을 더 많이 섭취하세요. 모든 종류의 과일은 탄수화물로 구성되어 있어 몸을 알칼리성으로 만들고 특히 체리를 더 많이 섭취하세요.

4. 고기는 적게 드시되 꼭 드셔야 합니다. 동물성 지방과 동물성 단백질에 함유된 단백질은 다른 음식과 대체불가하고 인체에 꼭 필요한 성분이지만 양을 잘 조절해야 합니다! 해산물, 동물 내장, 전골은 엄격히 금지됩니다. (생선은 물론 강물이므로 덜 먹고, 식사 후에는 물을 더 많이 마셔도 됩니다.) 그렇지 않고 고기를 과도하게 먹으면 모든 노력이 물거품이 될 것입니다.

5. 맥주는 금기시되어야 한다! 기타 주류는 허용되지 않거나 엄격하게 제한됩니다.

6. 매일 또는 자주 뜨거운 물에 발을 담그는 습관을 기르세요. 자동으로 데워지는 족탕을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 20분 이상 30분 이하로 유지하세요. 매번 세탁이 가능하며 몸 전체에 살짝 땀을 흘리는 것이 가장 좋습니다. 발을 씻을 때 혈액 순환을 촉진하고 어혈을 제거하는 한약을 첨가할 수 있습니다.

7. 일과 휴식의 균형을 맞추고, 수면에 주의를 기울이고, 마음을 편안하게 하고 낙관적으로 직면하세요. 6개월에 한 번씩 요산 수치를 확인하고 350 정도로 조절하도록 노력하세요. 통풍은 어떤 관절에도 손상을 주지 않습니다.

질문 3: 요산 수치가 너무 높습니다. 낮추는 방법은? 중탄산나트륨 정제를 매일 1회 2정씩 경구 복용하세요. 또한, 물을 많이 마시는 것이 좋으며, 끓인 물이 가장 좋습니다.

다이어트 측면에서는 맥주를 마시지 말고, 해산물과 동물 내장을 먹지 말고, 기름진 고기를 덜 먹고, 계란과 우유로 단백질을 보충하세요. 유산소 운동을 더 많이 하고 일정 기간 지속하면 요산이 곧 줄어들 것이라고 믿습니다.

질문 4: 높은 요산을 어떻게 줄일 수 있나요? 안녕하세요, 이 약은 임신에 별로 좋지 않습니다. 질병을 치료하려면 적극적으로 약을 복용하는 것이 좋습니다. 약물 중단 후 임신을 위해, 피로와 정서적 흥분을 피하기 위해

질문 5: 요산 수치가 높은 사람들은 산도를 낮추기 위해 일반적으로 어떻게 스스로 관리합니까? 요산 수치가 높은 사람은 요산 수치를 낮추기 위해 어떻게 관리해야 하나요?

통풍, 퓨린 함량이 높은 식단을 피하는 방법

혈중 요산은 퓨린에서 나오며, 체내 전체 요산의 20%에 불과하지만 외인성 퓨린이 섭취됩니다. %이지만 상대적으로 제어하기 쉬운 부분이기 때문에 여전히 매우 중요합니다.

직장 생활의 정점에 있고 사교 활동과 외식을 많이 하는 중년 남성, 특히 혈중 요산 수치가 높은 남성들은 특히 주의하고 고퓨린 식단을 피해야 합니다.

1. 맛으로 퓨린 함량이 높은 식단을 결정하세요

퓨린은 세포핵에 존재하는 물질이므로 기본적으로 모든 음식에는 퓨린이 어느 정도 함유되어 있습니다. 일반적으로 식품에 세포가 많을수록 퓨린 함량이 높아집니다. 반면 계란과 같이 세포가 하나만 들어 있는 식품은 그 양에 관계없이 여전히 퓨린 수치가 매우 낮습니다.

물론 신도 아니고, 음식 속 세포 수를 세는 것만으로는 퓨린 함량을 계산할 수 없으니 어떻게 해야 할까요?

미각 본능이 도움이 될 수 있습니다. 퓨린 함량이 높은 식품의 특징 중 하나는 '신선함'입니다. 음식이 맛있을수록 퓨린 함량도 높아집니다. 사실 퓨린 자체도 '신선도'를 나타내는 지표 중 하나다.

이 시점에서 아마도 당신은 이미 한두 가지를 추측할 수 있을 것입니다. 예, 맞습니다. 동물 내장, 다양한 해산물, 걸쭉한 수프와 그레이비는 모두 퓨린 함량이 높은 '고전적인' 식품입니다.

2. 과학에 근거한 식품의 퓨린 함량 상세 분류

하지만 감정이 항상 신뢰할 수 있는 것은 아닙니다. 식품의 퓨린 함량을 상세하게 분류하려면 과학적인 기준이 필요합니다.

카테고리 1: 퓨린 함량이 높은 식품(100g당 퓨린 100~1000mg 함유)

주로 동물 내장(특히 간), 걸쭉한 국물 국물(전골), 생선 계란, 정어리, 뇌, 효모 등

카테고리 2: 중등도 퓨린 식품(100g당 퓨린 75C 100mg 함유)

농어 등의 민물고기, 대구, 조개류, 장어, 장어 등의 바다 생선, 훈제 햄, 돼지고기, 쇠고기, 토끼고기, 사슴고기 간, 가금류 등.

카테고리 3: 저퓨린 식품(식품 100g당 퓨린 함유)

질문 6: 높은 요산 수치를 낮추고 회복하려면 어떻게 해야 합니까? 이전에 해산물, 맥주 등 퓨리놀 함량이 높은 음식을 섭취한 적이 있습니까? 물을 덜 마신 적이 있습니까? 이것이 주요 증상이므로, '알로푸리놀정' 등의 퓨리놀 제거제를 섭취하시면 되며, 복용하시는 경우에는 물을 더 많이 마시고, 소변을 더 많이 흘려야 합니다. 위의 상황이 발생하지 않으니 너무 걱정하지 마십시오. 단지 식단에 주의를 기울이면 요산 수치가 정상 범위로 떨어질 것이라고 믿어집니다.

질문 7: 요산 수치가 높으면 어떻게 해야 하나요? 요산 감소를 위한 요령 분석:

요산은 주로 퓨린 대사 장애로 인해 체내 대사 폐기물입니다.

지침: 1. 장기간의 고요산혈증은 다음으로 이어질 수 있습니다. 심혈관 질환

2. 우선 식생활에 주의를 기울여야 하며, 저염, 저지방, 저콜레스테롤, 저퓨린 식이요법

3. 그런 다음 물을 더 많이 마시고 적절히 운동하십시오.

4. 흡연, 음주 및 진한 차를 중단하십시오.

5. 경구용 탄산음료 정제

질문 8: 요산 수치를 낮추는 방법 알로퓨린 약물이나 페북스 약물이 더 빠릅니다. 말론도 괜찮지만, 다른 지표는 기본적으로 콜레스테롤 약에 주의하세요. p>

질문 9: 요산 수치가 높으면 어떻게 줄일 수 있나요? 요산 수치가 높다면 창홍동게알리를 물에 담가서 마셔도 됩니다. .요산을 낮추는 데 좋은 조절 효과가 있으며, 보통 1회에 2~5g씩 물에 담가서 마신다. 3회 정도 반복해서 마시면 된다. 특히 맥주는 마시지 않는다. . 퓨린 함량이 높은 음식, 동물성 내장, 해산물 등을 섭취하지 마십시오. 운동을 더 많이 하고, 계속해서 컨디셔닝을 하면 요산이 감소합니다.