농구공을 어떻게 정확하게 구입합니까? 생활수준이 높아지면서 많은 농구 애호가들이 집 앞에 농구대를 설치하기로 했다. 언제 어디서나 공을 연습하기 위해서, 나는 어떻게 농구를 정확하게 고를 수 있는지 여러분께 나누어 드리겠습니다.
농구/kloc-0 을 올바르게 선택하는 방법/농구를 선택하는 방법 ？
첫째, 농구의 구조
농구공의 구조에는 안감, 권선, 안감, 외피, 볼입이 포함됩니다.
1, 섬유 권선
브랜드 농구는 유연성이 매우 좋은 특수 나일론 원사만 사용하며 정밀한 특수 농구 권선기로 골고루 감겨 길이가 2km 에 달하며 농구 점프를 더욱 질감있게 하고, 을 할 때 공의 비행과 회전이 더욱 안정적이고 정확하며, 농구는 더욱 견고하고 변형되지 않는다.
2. 표피
양질의 농구는 전문 공장에서 제공하는 가죽으로 만들어졌다.
3. 내부 컨테이너
대형 브랜드는 모두 수입 고무로 하이 엔드 자동차 타이어 안감과 하나의 소재입니다. 엄격한 특허 기술 가공을 거쳐 튕기는 부드럽고 안정적이며 고퀄리티 농구의 섬세한 촉감의 내적 원천이며 좋은 촉감은 물론 좋은 자신감을 가져다 줍니다.
4. 텍스처
농구의 좋고 나쁨을 구별하는 가장 중요한 기준은 농구의 소재다. 농구의 소재가 우리가 공을 치는 감촉을 결정하기 때문에 농구의' 튀는 것' 에도 영향을 미친다.
좋은 농구 표면에는 약간의 신축성이 있을 수 있고, 고무 같은 가죽은 약간 끈적끈적한 느낌을 주어 공을 잡을 때 미끄러지지 않도록 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 농구명언) 초보자가 살 때 끈적끈적한 손과 탄력에 대한 인식이 분명하지 않을 수 있으므로 경험이 많은 친구에게 감촉을 시험해 보라고 조언한다. 구체적인 요구는 농구를 쉽게 파악할 수 있는지 여부에 따라 측정할 수 있다.
5. 에너지 효율
농구를 사면 에너지 효율을 테스트할 수 있다. 방법은 농구공에 공기를 채우고 공을1.8m 위치로 들어 올린 다음 공을 던져서 던지는 것이다.
공이 처음으로 뒤쳐지면 바운스 높이가1.2m 정도에 달하면 이 농구공의 탄력과 에너지 효율이 좋다는 것을 증명할 수 있다. 농구의 에너지 효율도 농구의 질을 판단하는 주요 기준 중 하나이다.
6. 어려움
어떤 친구들은 농구를 할 때 가끔 손가락을 다친다. 농구를 살 때 몇 가지 간단한 드리블 방법을 통해 농구의 경도를 시험해 볼 수 있다. 드리블하는 동안 손과 손가락이 아프다고 느낀다면 농구공이 좀 딱딱하다는 뜻입니다.
7. 브랜드
나이키, 기관차, 스버딘과 같은 인기있는 농구 브랜드가 많이 있습니다. 그중에서도 비교적 프로페셔널 농구는 스버딘 브랜드다.
겨울이 다가옴에 따라 기온이 점차 떨어지기 시작하면서 살을 에는 추위를 느끼게 되고, 더 많은 사람들이 운동을 하지 않고 집에서 게을러지게 한다. 사실 겨울에 신체를 단련하면 좋은 점이 많은데, 그렇다면 신체를 단련하면 어떤 좋은 점이 있을까요? 오늘 겨울 스포츠에 대한 헬스 상식을 소개해 드리겠습니다.
몸을 잘 단련하려면 안전하고 효과적인 단련 방법을 알아야 한다. 그렇다면 겨울 체육 운동은 무엇을 주의해야 합니까? 한번 봅시다.
첫 번째: 고속도로나 버스 정류장 근처에서 운동하면 안 된다.
자동차가 주행할 때 대량의 먼지를 휴대하기 때문에 이 입자들은 공기 중에 떠 있어 흡착성이 매우 강하다. 폐의 깊숙한 곳으로 흡입되면 급성 또는 만성 질환을 일으킬 수 있다. 따라서 운동장은 도로에서 멀리 떨어진 넓은 지역이나 육상 경기장을 선택해야 한다.
제 2 조: 겨울 운동은 옷차림에 신경을 쓴다.
많지도 적지도 않다. 기온이 점점 낮아지면서 아침 운동을 하는 친구 옷은 적당히 늘려야 하고, 솜을 관통하는 옷을 입는 것이 좋다. 보온과 냉각 역할을 모두 할 수 있다.
단련하면 손이 잘 맞는다. 또 땀을 흘리면 옷을 벗어서는 안 된다. 특히 야외에서 운동할 때는 찬바람에 의한 감기를 피한다.
제 3 조: 겨울 운동은 수시로 수분을 보충해야 한다.
북풍이 불어오면 건조를 일으키기 쉽다. 만약 네가 야외에서 운동을 한다면, 너는 항상 온수병을 휴대해야 한다. 운동 전후에 뜨거운 물로 목을 축여 갈증을 풀 수 있다.
또 배, 사과, 우유, 참깨, 신선한 채소 등을 많이 먹어 유실된 수분을 보충할 수 있다. 평소에 빙탕이수, 동과탕을 많이 마셔요. 입술과 목이 건조해지는 것을 피하세요.
제 4 조: 겨울 운동은 워밍업 운동을 해야 한다.
각종 워밍업 운동은 운동 중의 노폐와 염좌를 피한다.
특히 겨울에는 사람의 근육과 인대가 반사적으로 혈관 수축과 점도를 증가시키고 관절 활동 범위가 효과적이며 인대의 스트레칭이 줄어든다. 이렇게 하면 워밍업 운동을 충분히 하지 못하면 관절 인대 노손, 근육 노손 등의 문제가 생길 수 있다.
제 5 조: 겨울 운동은 점진적으로 진행해야 한다.
너무 경솔하게 굴지 마라. 운동량과 운동 방식도 마찬가지다. 오랫동안 운동을 하지 않는 친구에게 특히 운동량이 적은 운동부터 시작해야 한다. 그리고 겨울은 한 사람의 정기가 수렴자양분에 있을 때 너무 격렬한 운동을 하기에 적합하지 않다.
제 6 조: 겨울 운동은 공복에 적합하지 않다.
많은 사람들이 그렇게 생각합니다. 일어나서 바로 야외 운동을 하고 돌아오면 아침을 먹는 게 맞다.
하지만 실제로는 몸에 건강하지 않다. 운동은 많은 에너지를 소비하고, 하룻밤 잠을 자고 나면 몸은 모든 음식과 에너지를 소모하기 때문이다. 이때 저혈당을 일으키기 쉽다.
제 7 조: 겨울에는 절대로 식후에 운동하지 마라.
많은 직장인들에게는 아침에 시간이 있다면 좀 더 자는 것이 좋다. 그래서 보통 저녁에 밥을 먹고 운동하기로 한다.
하지만 식사 후 바로 운동하면 안 된다. 밥을 막 먹고 위가 음식을 소화하는 동력으로 많은 피를 필요로 하기 때문이다. 하지만 당장 일어나 산책이나 운동을 하면 모든 피가 운동을 지지하기 위해 달려가서 위 소화불량을 일으킬 수 있기 때문이다.
둘째, 농구 쇼핑 기술
보다
표면에 흠이 없다. 때때로 슈퍼마켓에서 산 명품 완자는 각각 40 ~ 50 원이며, 표면에 흠집이 있는 경우가 많다. 사용에 영향을 주지는 않지만, 자가용을 하는 것이 가장 좋고, 사람을 보내기에 적합하지 않다.
문아
좋은 소재는 향이 진한 가죽 맛이 있고, 나쁜 소재는 고무맛이 있습니다.
삼중압착
스트라이크는 공기가 부족해도 눌려지지 않는다. 반대로 볼은 공기로 가득 차서 구멍을 냈다.
사전
너무 가볍고 무거운 공도 좋지 않지만, 보통 사람들은 납득할 수 없다. 자주 노는 사람만이 안다.
폭탄 다섯 개
공이 머리 위에서 자유롭게 떨어지게 하여 바운스가 곧게 기울어졌는지 보자. 평지에서 몇 번 넘어진 후에는 굴러가는 것이 아니라 제자리에 멈추어야 한다. 신장이 허리 아래에 있는지 여부.
농구에서 어떤 주의사항이 있습니까?
1, 필요한 장비 보호가 필요합니다.
중국 농구 선수가 NBA 에 처음 들어갔을 때, 한 번은 훈련 수업에서 발바닥을 쓰지 않고 코치에게 불려갔다. 어떤 아이들은 농구를 하다가 앞니를 떨어뜨렸다.
농구 경기는 치열하지만 청소년의 근육력은 약하고 인대가 얇아 관절 인대 부상과 염좌가 생기기 쉽다. 그래서 운동하기 전에 적당한 하이웨이스트 농구화를 신어야 할 뿐만 아니라 발목, 무릎 보호대, 치아를 착용해야 한다.
일부 청소년들은 개성을 추구하기 위해 반지, 귀걸이, 코고리 등 딱딱한 물건을 착용하기 위해 안전위험이 있다. 경기 도중, 이 물건들은 다른 사람의 몸을 긁기 쉽기 때문이다.
무릎 부상은 대부분 농구 팬 간의 충돌로 인한 것이다. 무릎 보호대를 착용하는 것은 좋은 보호방법이지만 여름에는 매우 더울 것이다. 그래서 수비에서 가장 좋은 방법은 옆으로 공을 빼앗아 상대를 뛰어가는 선수가 무릎 안쪽에 부딪치는 것을 방지하는 것이다.
만약 네가 쓰러졌다면, 너무 걱정하지 마라. 일어나서 네가 갈 수 있는지 보자. 아프지 않으면, 걷기가 자유로워도 상관없다. 만약 네가 통증이나 행동이 어렵다고 느낀다면, 스스로 처리하지 마라. 즉시 병원에 가서 치료를 검사하다.
2, 합리적으로 운동을 안배하다.
많은 아이들이 지칠 줄 모르고 구기 운동을 한다. 장기간의 운동량은 그들의 신체 기능과 저항력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 그들의 학습과 휴식도 방해할 수 있다. 일반적으로 매번 운동량을 1 시간 정도로 조절하는 것이 좋다.
3, 합리적인 기술을 습득하십시오.
젊은 친구는 기본기 훈련에 주의해야 한다. 투투, 돌연, 운수, 통과, 방조질서, 탄탄한 기본기를 장악하면 앞으로 더 큰 발전이 있을 것이다.
어떤 아이들은 거물급 스타의 작은 동작을 모방하는 것을 좋아한다. 예를 들어, 농구 선수가 바구니에 들어갈 때 혀를 뱉는 동작을 모방하는 것을 좋아하는 사람이 있는데, 정말 멋지다. (윌리엄 셰익스피어, 농구, 농구, 농구, 농구, 농구) 사실 이 동작은 매우 위험하다. 수비수가 턱을 만지면 혀를 깨물기 쉽다. 또한 입을 벌리고 바구니 아래로 뛰어내리면 앞니가 바구니의 가는 줄에 걸려들 수 있다는 것도 위험하다.
4. 경기 전에 몸을 풀다.
가벼운 조깅을 하고 사지 근육을 풀고 마지막으로 손가락을 움직일 수 있다. 농구공이 손가락을 많이 사용한다는 것을 알아야 몸의 각 관절이 굳지 않도록 하면 시작할 수 있다.
5. 공을 치기 전에 손톱을 깎습니다.
농구에서는 쉽게 다치는 부위가 손톱, 손가락, 무릎, 발목, 손발의 근육에 집중되는 경우가 많다. 경기 전에 반드시 손톱을 잘라야 한다. 간단한 패스나 가로채기, 혹은 갑자기 가속하거나 발밑이 갑자기 멈추면 긴 손톱을 펼 수 있기 때문이다.
실수로 손톱이 열렸다면 근처에 수돗물이 있는 곳을 찾아 맑은 물로 헹구고 병원에 가서 싸는 것이 좋다. 절대 스스로 싸매지 마라. 이 경우 상처 감염이나 드레싱과 상처 접착이 발생할 수 있기 때문에 의사가 다시 처리할 때 번거로울 수 있습니다.
리바운드와 고속 패스를 할 때는 반드시 손가락이 부딪치는 것을 막아야 한다. 가장 좋은 방법은 공을 잡을 때 손바닥으로 공을 잡는 것이고, 리바운드를 잡을 때는 손바닥으로 공을 감싸고, 높이를 추구하기 때문에 손끝으로 직접 공을 만지는 것을 최소화하는 것이다.
농구 슈팅 자세
1, 손가락, 손목, 슈팅 관계를 잘 처리하세요.
을 할 때, 공을 잡는 사람의 손가락은 자연스럽게 갈라진다. 특히 검지와 중지가 많이 분리되어 있는 것이 공을 쏘기 전의 마지막 부위로 매우 중요하다. 손바닥뿌리 위에서 공을 터치하여 손과 공의 접촉 영역을 늘리고, 다른 한 손은 공을 잡는다.
사수의 검지와 중지는 반드시 바구니를 향해야 하며, 농구 중심의 투영점은 두 손가락의 뿌리 사이에 떨어져 손목이 뒤로 기울어진다. 공을 놓을 때 손목을 앞으로 구부려 손가락으로 공을 줍고, 마지막으로 음식과 가운손가락을 통해 가볍게 힘껏 공을 던진다. 세 가지 측면에 주의를 기울여 표적으로 공을 제어하고 조정해야 한다.
2. 팔과 의 관계를 잘 처리하다.
초보자는 을 할 때 보통 공의 포물선을 조절할 수 없다고 느낀다. 키는 높고 낮으며 거리는 멀고 가깝기 때문에 촬영의 정확성에 영향을 줍니다.
호 높이는 슈팅 각도와 속도에 따라 다르며 슈팅 거리와 높이도 호 높이와 밀접한 관련이 있습니다. 특히 구에 작용하는 손과 팔을 통해 이뤄집니다. 촬영 팔과 수평면의 각도, 손가락, 손목, 팔의 적당한 힘에 따라 달라집니다.
우리는 공이 날아가는 포물선을 하나의 합력으로 볼 수 있는데, 이 합력은 두 가지 구성요소로 분해되어 수직으로 위쪽과 수평으로 앞으로 나아갈 수 있다. 은 팔의 팔꿈치 윗부분과 팔뚝에 의해 각각 제어되어 포물선이 통제하기 어려운 문제를 효과적으로 해결했다.
초보자의 경우, 연습 중 마지막 샷의 상황과 선생님의 힌트에 따라 타깃으로 적시에 조정해 촬영 동작과 의 정확성을 보장해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 연습명언) (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마)
3. 촬영 중 신체 각 부위의 발력 순서를 다시 한 번 알아본다.
초심자에게는 몸의 각 부위의 발력 순서를 다시 알아야 한다. 발력 순서는 손가락과 손목 발력으로 시작하고 팔뚝과 팔꿈치 윗부분 발력 위주의, 허리와 하체의 조화로 시작해야 한다. 초보자는 공에 익숙하지 않아 을 할 때 몸의 각 부위를 정확하게 조절할 수 없어 차례로 공에 작용한다.
손가락, 손목, 팔은 공의 정확한 타격에 주도적인 역할을 한다. 손가락, 손목, 팔이 을 던지는 과정의 발력 순서에 대한 주도적 지위를 명확하게 지적하면 초보자가 더욱 집중할 수 있고, 더 표적으로 을 잡는 동작을 완성하고, 을 높이는 데 도움이 된다.
물론 팔력이 떨어지거나 거리가 먼 경우 허리, 복부, 하체의 능동적인 협력도 중요하며, 의 높이와 거리에 대한 보상 효율성이 매우 두드러진다.
요약: 운동이 우리에게 많은 이득을 가져다 줄 수 있다면 농구를 해도 되지만, 운동에는 약간의 문제가 생기기 때문에 가급적 피해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 농구에 대한 상식과 구매 방법에 대해 설명했는데, 더 잘 운동하는 데 도움이 되기를 바랍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
농구 2 를 올바르게 사는 방법? 농구는 어떻게 덩크합니까?
둘째, 농구 스파이크 볼 컨트롤 기술
셋째, 높이가 충분히 높지 않아 덩크슛을 연습하는 법
농구는 어떻게 덩크합니까?
1, 이륙 고도는 충분히 높아야 합니다.
덩크슛을 할 때 점프의 높이가 매우 높다. 일정한 높이에 이르지 않으면 농구공을 상자에 넣기가 어려워서 넣을 수밖에 없다. (아리스토텔레스, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 따라서 덩크슛을 하고 싶을 때는 숨을 죽이고 힘껏 위로 뛰어야 한다.
2. 이륙 타이밍을 잘 잡다.
이륙 높이 외에도 이륙 타이밍을 파악하는 것도 중요하다. 바구니에서 뛰려면 강한 점프력이 필요하고, 바구니에서 1 미터 전에 뛰면 운동량을 통해 점프 높이를 높일 수 있다.
3. 덩크슛할 때 농구를 잡는다.
덩크슛하는 순간, 농구를 다그쳐야 한다. 그렇지 않으면 손이 미끄러워 농구가 쉽게 날 수 있다. 한 손으로 농구를 받을 수 있다면, 한 손으로 쪼개도 문제없다. 손가락으로 농구공을 잡고 바로 덩크슛하면 된다. 만약 너의 손이 충분히 크지 않아 농구를 잡을 수 없다면, 양손으로 덩크할 수 있어 더욱 안전하다.
4, 막히는 것을 방지하다.
속공이나 교차 덩크슛은 많지만 상대 수비를 조심해야 한다. 상대와 동시에 뛰면 높이가 비슷하면 덩크슛은 쉽게 막히거나 방해받기 쉽다. 그래서 너는 가능한 한 공중에서 피해야 한다. 만약 너의 허리와 복부가 충분히 강하지 않다면, 몸으로 상대방의 타자를 피할 수 있다.
5, 정확한 덩크슛 포인트를 찾습니다.
맹목적으로 공을 바구니에 넣으면 쉽게 날 수 있다. 너는 적당한 덩크포인트를 찾아야 한다. 즉, 공을 가능한 너의 바구니에 집어넣어 공이 그물에 들어갈 수 있도록 하는 것이다. 바구니에 들어가면 바구니 가장자리에 부딪히기 쉽다.
6. 덩크슛의 기회를 잡다.
반격을 할 때, 팀원들이 구장을 너에게 물려줄 때, 너는 덩크슛을 잘 할 수 있다. 아주 소이지만, 자리를 잡지 않도록 주의해라. (조지 버나드 쇼, 도전명언) 또 패스와 컷할 때도 덩크슛을 하기에 좋은 시기다. 수비수를 따돌린 후, 세 걸음이면 덩크슛을 할 수 있다.
농구 스매시와 제구기술
1, 공 보유
다섯 손가락은 공을 잡고 손가락은 안쪽으로 조여요. 공이 떨어지면 손바닥으로 받아라.
2, 트렁크 야채 공
공을 허리에 얹고, 호버링 (houbling) 하다. 이 동작의 관건은 얼굴을 앞으로 향하게 하고, 동시에 공을 보지 말고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 드리블하는 연습을 하는 것이다.
3, 넥볼
목구를 감는 연습을 하다. 이 연습도 정면을 향하고, 목은 움직이지 말고, 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습한다.
4. 외다리 아이스하키
두 발을 벌리고 중심을 낮추다. 공을 잡고 한 발로 드리블 연습을 하다. 눈으로 공을 보지 말고 좌우발로 정방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습하세요.
5. 퇴진 전후에 공을 던지다
두 발을 벌리고 중심을 낮추다. 공을 앞에서 뒤로 가볍게 던지고, 양손은 뒤에서 빠르게 공을 잡고, 공을 뒤로 가볍게 앞으로 던진다. 이 연습을 반복하여 가능한 30 초 안에 몇 번 완성하세요.
6, 무릎 접시
두 발을 약간 모아 몸의 중심을 낮추고 무릎을 따라 드리블을 연습합니다. 눈으로 공을 보지 말고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습하세요.
7. 8 개의 자동 드리블을 밟습니다
이것이 바로 한 발 드리블의 응용이다. 발을 따라 8 자 드리블을 하고 공을 동시에 보지 말고 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 연습하세요.
키가 크지 않아서 덩크슛을 어떻게 연습합니까?
나는 모든 농구 팬들이 어느 정도 덩크꿈을 꾸게 될 것이라고 믿는다. 하지만 덩크슛을 완성할 수 있는 사람은 거의 없다. 덩크슛은 공을 제어해야 할 뿐만 아니라 좋은 체력과 뛰어난 점프력이 필요하기 때문이다. 그럼 키가 180 이하인데 덩크슛을 어떻게 연습하나요? 농구에서 덩크슛은 의심할 여지 없이 매우 매력적인 기술동작이며, 개인의 매력을 최대한 보여줄 수 있는 많은 농구 애호가들의 꿈이다. NBA 에는 네이트 로빈슨과 같은 180 이하의 버클이 많이 있습니다. 더 과장된 것은 키가 170cm 미만인 웹이 덩크대회에서도 이길 수 있다는 점이다! 우선 점프력이 무엇인지 알아야 한다!
점프력은 순발력으로 설명할 수 있다. 순발력은 단위 시간 내 근육이 하는 일이다. 점프력은 근육력과 속도와 관련이 있다. 따라서 속도가 변하지 않는 상황에서 근육력을 높이면 탄력을 높일 수 있다. 힘이 변하지 않는 상황에서 근육의 수축 속도를 높이면 점프도 증가할 수 있다. 그래서 네가 해야 할 일은 훈련을 통해 자신의 점프력을 늘리는 것이다!
1, 스쿼트 점프
처음에는 1/4 위치로 쭈그리고 앉아 두 손을 앞에 놓습니다. 지면에서 적어도 20 센티미터에서 25 센티미터까지 뛰어올랐다. 너에게 쉽다면 25cm-30cm 로 뛰어갈 수 있다. 공중에 있을 때, 너는 손을 등 뒤에 놓아야 한다. 착지할 때 한 번 완성하세요. 그런 다음 위의 단계를 반복하면 됩니다.
발가락을 들어 올리십시오 (뒤꿈치를 들어 올리십시오)
먼저 계단이나 책 한 권을 찾아 발을 받치고 발가락이 바로 위에 놓이고 발뒤꿈치는 바닥이나 매트에 닿지 않는다. 발가락을 가장 높은 지점으로 들어 올리세요. 천천히 내려 놓고 한 번에 완성하세요.
3. 걸음걸이
의자를 찾아 한쪽 발을 위에 올려놓고 90 도를 나타낸다. 힘껏 뛰어내려 공중에서 발을 바꿔 의자에 놓다. 반복한다. 원래 점프했던 발을 의자에 다시 올려놓고 다시 점프를 완성한다.
4. 수직 점프
두 발을 곧게 펴고 어깨와 너비가 같고 무릎이 "잠겨" 있다. 종아리로만 뛰다. 발목을 구부리고 무릎을 구부리지 않도록 노력하십시오. 땅에 도착하면 빨리 이륙하여 한 번에 완성한다. 이것은 매우 어려워서 손으로 벗는 것을 도울 수 있다.
5. 발끝으로 뛰다
발가락을 가장 높은 지점으로 들어 올리세요. 발끝으로 빠르게 점프하고 점프는 1.5 또는 2.5cm 를 넘지 않아야 합니다.
6. 스쿼트와 점프
일어서서 농구를 가슴에 안았다. 스쿼트 (반스쿼트), 앞을 보고 등을 곧게 펴고 발끝을 들어 올리고 허벅지는 90 도를 유지한다. 8cm- 13cm 로 뛰어가서 자세를 유지해야 합니다. 착지하여 완성하다. 15 이하를 점프하려면 1- 14 8cm- 13cm, 15 이하를 점프해야 합니다
보충 자료:
1, 계획을 연습할 때 워밍업하고 무릎을 열심히 단련하는 이 두 가지 점은 반드시 해야 한다.
2. 훈련할 때는 어떤 신발을 신든 신발을 신는 것이 좋다. 신발 밑창은 반드시 완충력이 있어야 합니다 (대부분의 정품 농구화는 이 기능을 가지고 있습니다). 만약 두 갈래를 병행한다면, 너의 무릎은 너무 큰 손상을 입지 않을 것이다.