-응? 예전에는 어깨주염이 중장년층의 특허였으나 지금은 점점 젊어지고 있다. 현대의학에 따르면 현대인의 좋지 않은 생활습관, 불규칙한 식습관, 아침식사, 저녁 식사, 얼음 마시기, 밤늦게 먹는 것, 밤을 새워 에어컨 불기 등이 있다. 기혈이 부족하여 가래가 맺히다. 여기에 컴퓨터 장기 사용, 밤새워 마작, 휴대폰 등으로 어깨 등이 손상되는 현상까지 추가됐다. 그렇다면 냉동 어깨를 개선하고 조절하는 방법은 무엇입니까?

-응? 첫째, 적당한 찜질

-응? 어깨주염의 발전 과정에서 어깨 활동이 제한되고, 추위를 두려워하고, 국지통증 등이 생기기 쉽다. 따라서 어깨주염 환자는 매일 어깨 관절에 적당한 찜질을 해야 한다. 찜질은 국부 염증의 개선에 유리하다. 어깨주염 환자는 추위를 잘 타기 때문에, 추위에 자극을 받으면 국부 통증이 더욱 두드러진다. 따라서 합리적인 방법으로 추위를 없애고 어깨 관절이 추위에 자극을 받는 것을 방지하여 어깨 염증을 가중시켜야 한다. 이 시점에서 환자는 뜨거운 찜질로 개선할 수 있으며, 매일 뜨거운 수건이나 온수백으로 찜질을 할 수 있다. 열전송을 통해 국부 혈액순환이 원활하지 않은 증상을 개선할 수 있고 어깨주염 개선에도 도움이 된다.

-응? 둘째, 적당한 스트레칭

-응? 복안 작업, 운전 등과 같은 고정 자세를 오랫동안 유지하다. , 어깨 근육을 긴장시킵니다. 옛날에는 어깨가 쑤시고 어깨가 만성 손상을 입습니다. 그래서 자세 조정에 주의하세요. 매일 어깨 관절을 늘이는 습관을 기르면 어깨 관절을 보호하고 어깨 관절 질환을 예방하는 데 큰 도움이 된다.

-응? 셋째, 주연의 기계 체조

-응? 체조봉, 아령, 고리, 풀리, 어깨 사다리, 견인기, 어깨 관절 통합 연습기 등을 사용합니다. 참고: 어깨주염 환자는 통증이없는 범위 내에서 활동해야 한다. 어깨주염의 통증은 반사적으로 근육 경련을 일으키거나 가중시켜 어깨주염의 기능 회복에 영향을 미치기 때문이다. 어깨주염 환자는 매번 활동할 때마다 통증을 일으키지 않는 것이 좋다. 반대로 과도한 활동이나 새로운 손상이 있다는 것을 알려주며, 어깨주염 환자는 수시로 운동을 조절해야 한다.