2. 요가는 유연한 운동을 연습하는 것이 아니라 몸, 마음, 정신의 조화를 이루는 한 가지 방법으로 자세, 호흡, 명상을 포함해 심신의 통일을 이룹니다. 요가를 연습하려면 먼저 다음과 같은 오해에서 벗어나야 한다.
신화 1: 몸이 부드러운 사람만이 요가를 연습하기에 적합하다.
요가 연습으로, 몸이 부드러워지고, 부드럽지 않은 사람은 요가 연습에 적합하다. 이것은 대부분의 사람들이 요가에 대해 오해한 것이다. 또한 요가는 적당히 강조하며 동작 완성의 폭을 추구하지 않는다. 연습자가 최선을 다하기만 하면 이상적인 결과를 얻을 수 있다.
신화 2: 요가는 일종의 다이어트 운동이다.
요가 연습의 궁극적인 목적은 몸 (몸), 마음 (사고, 감정 등) 의 균형을 맞추는 것이다. ) 와 정신 (사물을 감지하는 본능) 때문에 수행자는 신체의 건강뿐만 아니라 심리적 건강과 본능의 발전을 얻는다. 헬스의 경우 요가의 역할은 내분비 조절, 치료와 보조질환, 피로와 스트레스 해소 등도 포함된다. 그래서 요가를 다이어트 운동으로 생각하는 것은 불완전합니다. 다이어트는 요가를 연습하는 목적 중 하나일 뿐입니다.
오해 3: 요가는 여성 스포츠입니다.
요가는 여성들에게 큰 환영을 받았지만 여성의 특허는 아니다. 요가의 최초 연습자 (또는 발명가) 가 모두 남성이기 때문에 요가의 많은 동작에서 확인할 수 있다. 게다가, 오늘날 유명한 요가 대가는 거의 모두 남성이다. 유럽과 미국의 일부 국가에서는 남성이 요가를 연습하는 인기가 여성보다 훨씬 높다.
신화 # 4: 요가는 분위기를 조성하기 위해 집단 연습이 필요합니다.
단체 연습에는 분위기가 있지만 요가는 본질적으로 자기 연습을 하는 방식이며, 더 쉽게 자기 연습에 전념할 수 있고 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다.
오해 5: 요가는 유연술이나 체조와 같습니다.
요가와 유연술, 체조, 춤은 완전히 다르다. 체조, 유연술, 춤은 주로 공연을 목적으로 하고 요가는 몸, 마음, 영의 세 가지 방면에서 종합 연습을 한다. 그 과정에서 자세, 호흡, 명상, 릴랙스의 조화가 필요하며, 그 목적은 완전한 건강과 자기연습을 위한 것이다. 그래서 요가는 유연술, 춤과 비슷하지만 천리 차이가 난다.
신화 # 6: 연습을 고수하는 것은 고통스러운 일입니다.
요가는 피곤한 운동이 아니라 피로를 풀고 활력을 회복할 수 있다. 매일 요가를 연습하는 것은 내장, 분비선에서 근육, 뼈, 심지어 뇌에 이르기까지 캐주얼 마사지를 한 번 하는 것과 같다. 편안한 느낌은 다른 방법으로는 쉽게 얻을 수 없다. 또한, 어떤 헬스 운동이든 장기적으로 견지해야 자랑스러운 성적을 얻을 수 있다!
오해 7: 동작이 어려울수록 좋다.
많은 사람들이 요가 연습의 목적을 모른다. 요가를 연습하는 데는 많은 자세가 있고, 어떤 자세는 많은 사람들이 하기 어렵다. 사람마다 신체 기초가 다르기 때문에 운동 과정이 없으면 한꺼번에 하기 어렵다. 그리고 몸에 해를 끼칠 수 있다. 일반적으로 어려운 자세는 신체의 모든 측면에 대한 요구가 높기 때문에 스트레칭이나 지지가 오래 걸리는 경우가 많다. 근육력과 유연성이 부족한 일부 사람들에게는 힘줄 손상을 일으켜 관절이 불안정해지기도 한다.
신화 8: 요가 연습은 살을 뺄 수 있다.
요가 자체는 근육력이 필요한 운동이다. 날씬한 여성에게는 날씬한 근육이 쉽게 찢어진다. 반대로, 의사는 너무 날씬한 여성들이 기본적인 힘 훈련 후에 요가를 할 것을 건의했다.