1. 고혈당 노인이 마시기에 적합한 야채와 과일즙 < P > 1, 오이즙 < P > 은 신선한 오이반뿌리를 꺼내 깨끗이 씻고 껍질을 벗기고 가는 실로 자른다. 깨끗한 거즈로 오이 실을 싸서 즙을 힘껏 짜내세요. 오이즙을 짜는 것이 더 편리하도록 오이실을 착즙기에 넣는 것도 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 오이즙, 오이즙, 오이즙, 오이즙, 오이즙)
3, 보라색 고구마 주스 < P > 보라색 고구마는 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 작은 조각으로 썰어 믹서에 약간의 물을 넣고 섞어서 여과망으로 걸러내면 보라색 감자 주스 한 잔을 만들 수 있다.
2, 토마토 쥬스 < P > 신선하고 잘 익은 토마토를 골라 깨끗이 씻고 끓인 물로 껍질을 벗기고 잘게 썰어 주세요. 깨끗한 거즈로 싸서 토마토 주스를 작은 대야에 밀어 넣고 미지근한 물로 헹구면 마실 수 있다. 껍질을 벗긴 토마토를 작은 조각으로 썰어 착즙기에 넣고 즙을 짜서 미지근한 물로 음료로 만들어 마실 수도 있습니다. < P > 2, 고요산 노인이 마시기에 적합한 과일과 채소 주스
1, 꿀 우유 주스 < P > 바나나 1 개 껍질을 벗기고 사과 반 껍질을 벗기고 핵을 작은 조각으로 썰어 우유 1 그램, 꿀 1 스푼과 함께 믹서기에 넣어 즙을 짜면 된다.
2, 상추배즙 < P > 은 상추 반 그루, 배 1 개를 깨끗이 씻고 배는 껍질을 벗기고 핵을 작은 조각으로 썰어 상추, 배를 함께 착즙기에 넣고 꿀, 레몬즙을 넣으면 된다.
3, 연근채소과즙 < P > 연근 3 2 개를 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고, 사과 1 개는 껍질을 벗기고, 핵은 제거한 다음 믹서기에 함께 넣고 미지근한 물을 넣고 즙을 짜서 걸러내고 레몬즙 2 스푼을 넣으면 된다. < P > 3. 고지혈증 노인이 마시기에 적합한 과일과 채소 주스
1, 당근 주스 < P > 는 당근 1~2 개를 취하여 작은 덩어리로 쪄서 으깨서 진흙 모양으로 만든 후 거즈로 여과한 후 적당량의 온수를 넣어 즙으로 희석한다. 믹서기로 직접 만들 수도 있습니다.
2, 산사나무 < P > 신선한 산사나무 과일 몇 개를 깨끗이 씻고 핵을 제거한 후 착즙기에 넣어 반죽을 짜서 따뜻한 물을 넣어 마신다.
3, 호박주스 < P > 는 호박 1 그램을 껍질을 벗기고 작은 조각으로 썰어 찜통에 넣어 쪄요. 그런 다음 숟가락으로 진흙을 으스러뜨리고 거즈로 여과한다. 적당량의 미지근한 물을 넣어 희석하면 색깔이 매력적인 호박 주스를 만들 수 있다.
4, 레몬즙 < P > 레몬은 혈관건강에 좋은 플라보노이드 항산화제가 풍부해 노인들에게 몸을 풀고 혈관을 넓히고 혈압을 낮추는 레몬즙을 한 잔 조절하는 것이 좋다. 노인들이 기름진 음식을 소화하는 데도 도움을 줄 수 있다. < P > 3 고 노인의 음식 원칙 < P > 1, 하루 5 그램의 채소과일 < P > 채소과일은 저에너지 식품으로 주로 식이섬유와 비타민을 제공한다. 과일과 채소, 특히 푸른 잎채소와 비타민 C 가 풍부한 과일과 채소를 많이 먹으면 관상 심장병에 걸릴 위험을 줄일 수 있다. 또 성인은 체중을 조절하기 위해 식사 전에 과일을 먹을 수 있어 포만감을 높일 수 있다. < P > 는 매일 채소 3~5 그램, 어두운 채소는 절반, 과일은 2~4 그램을 먹는 것이 좋습니다. 9 가지 음식은 심장에 좋다. 셀러리, 시금치, 목이버섯, 옥수수, 감자, 검은 참깨, 콩, 율무, 견과류 등이 있다. < P > 2. 육류식품은 백육 < P > 백육 (즉 생선, 조류고기) 을 돼지고기에 비해 지방 함량이 상대적으로 낮고 불포화지방산 함량이 높다. 특히 어류에는 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 혈지 이상 예방과 심뇌혈관 질환 등에 중요한 역할을 한다. 이에 따라 3 대 인사들은 백육을 동물식품의 선호 음식으로 삼을 수 있다. 성인은 하루에 5 ~ 1g, 가축육류는 5 ~ 75g 을 섭취하는 것이 좋습니다. < P > 셋, 담백하고 소금이 적은 식사 < P > 고지방, 고 콜레스테롤 식사, 과도한 요리유 등 고지혈증 환자의 위험 요인이다. 중국 주민식사 가이드' 에서 추천량은 25~3 그램, 즉 작은 숟가락에 불과하다. 이에 따라 요리할 때 찜, 삶은, 스튜 등 기름을 적게 쓰는 방식으로 튀김을 줄이고 매일 식염 섭취량도 6g (작은 맥주 뚜껑에 해당) 를 넘지 않는다. < P > 4, 곡류 위주 < P > 곡류 식품은 에너지의 주요 원천이며, 우리는 중국 전통 식물성 식품 위주의 식습관을 유지해야 한다. 이렇게 하면 유럽 선진국 고에너지 고지방 저섬유 식이패턴의 폐단을 피할 수 있어 심뇌혈관 질환 예방에 큰 도움이 될 것이다.
음식은 곡류 위주로 굵고 굵어야 한다. 백미백면은 식감은 좋지만 영양학적으로 쌀가루가 정교하게 가공될수록 비타민 B, 미네랄 등 영양소와 식이섬유가 많이 없어지기 때문에 잡곡과 통곡식품 (예: 샤오미, 옥수수, 메밀, 귀리, 율무, 팥, 녹두 등) 을 자주 먹는 것이 좋다 < P > 3 고 사람들이 먹는 식이요법과 야채주스에 관한 방법은 지금 모두 잘 알고 있을 것으로 믿습니다. 매일 위에 열거된 식재료를 통해 적극적인 시도를 할 수 있습니다. 특히 오이즙, 연근채소즙, 산사나무 등 이에 상응하는 3 고 질병을 처리하는 것이 매우 효과적이며, 경련을 일으키고 여가시간을 내서 더 많은 양생요법을 읽을 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) -응?