임신통증에 좋은 도우미 처음 엄마가 된다는 것은 언제나 설레고 기대되는 일이지만, 9개월의 기다림 동안 임산부들은 근골격계 통증으로 먼저 고통받는 경우가 많다.

통계에 따르면 임산부의 절반 이상이 다양한 정도의 통증을 경험하지만 "이것은 임신의 정상적인 현상입니다."라는 말을 자주 듣습니다. 임신 주수가 늘어날수록 배는 날로 커지고, 몸 구석구석에 이상이 생긴 듯 몸에 통증이 서서히 나타나기 시작합니다. 임신 중에는 뱃속의 아기의 성장을 돕기 위해 임산부의 신체 자세가 크게 바뀌게 되며, 이러한 무의식적인 변화는 쉽게 허리 통증과 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 동시에 손발 부종과 종아리 경련도 많은 임산부에게 문제가 되어 10개월의 임신 길을 더욱 험난하게 만들고 있습니다.

왜 이런 문제가 발생하는 걸까요? 주로 임신 중에 황체와 융모막은 관절, 인대 및 신체의 기타 결합 조직을 이완시키는 다량의 릴랙신을 분비하기 때문입니다. 특히 천장관절과 치골결합은 태아에 의해 골반강이 커지기 때문에 더욱 뚜렷이 나타납니다. 중요한 변화는 대개 임신 10주차에 시작됩니다. 또한, 내분비계의 변화로 인해 부종이 생기거나 수분 정체가 생기기 쉬워지는 것은 물론, 태아로 인한 요추 굴곡의 증가, 임산부의 관절에 과도한 부담이 가해지는 것도 주요 원인이다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다. 1. 몸살

임신 중에는 자궁이 점차 커지면서 복부가 불룩해지고 몸의 중심이 앞으로 이동하게 되어 몸의 앞뒤 균형을 유지하게 됩니다. 근육과 인대는 부하와 긴장을 증가시킵니다. 따라서 근육의 움직임은 자연스러운 상태에서 의식적인 상태로 변화합니다. 이러한 긴장 상태에서 일부 임산부는 피곤함을 느끼기 쉽고 근육통이 발생합니다. 그러므로 여성은 임신 중에 무거운 육체 노동을 가능한 한 적게 또는 전혀 하지 않도록 노력해야 합니다. 임신통증에 좋은 도우미 2 허리통증

허리통증의 위험인자로는 임신 전 허리통증의 병력이 있으며, 임신 횟수가 많을수록 허리통증이 발생할 확률이 높아집니다. ; 너무 많은 젊은 여성이나 노년층의 임산부, 흡연을 좋아하는 분, 장시간 앉아 있거나 구부려야 하는 분. 흥미롭게도 임신 중 체중 증가와 허리 통증 사이에는 긍정적인 상관관계가 없습니다. 허리통증은 윗등부군과 아랫등부군으로 나누어지는데, 전자의 통증부위는 경추 양쪽에서 견갑골까지 미치며, 후자는 대개 임신과 직접적인 관련이 없으며 요추부에 분포한다. 척추는 때때로 한쪽 또는 양쪽 하지로 확장되며, 허리 통증은 임산부에게 흔합니다. 야간 통증은 대개 임산부가 잠든 후 1~2시간 후에 발생하며, 정해진 위치가 없으며 통증에서 깨어날 수도 있습니다. 현재는 임신 중 정맥환류가 원활하지 못한 것과 관련이 있는 것으로 알려져 있는데, 임산부가 자다가 누우면 척수신경총을 조절하는 정맥환류가 영향을 받거나, 하대정맥이 압박되어 폐색을 일으키고 염증반응을 일으키는 것으로 알려져 있다. 3. 손의 저림과 통증 "수근관증후군"

손목에는 정중신경이 눌려 있습니다. 대표적인 증상은 손바닥의 저림으로 컴퓨터 게임, 휴대폰 쥐기, 추운 날씨나 밤 등 특정 자세와 동작을 할 때 증상이 더욱 심해진다. 일반적으로 임산부의 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 발생합니다. 출산 후 증상은 빠르게 호전됩니다. 임산부는 또한 손가락의 무감각, 통증 또는 심지어 유연성이 없음을 경험할 수도 있습니다. 이는 임신 중에 체내 수분이 정체되어 손목이 국부적으로 부어 오르고 요골 신경과 척골 신경이 압박되기 때문입니다. 특히 아침에 처음 일어날 때 이런 현상이 발생할 가능성이 높습니다. 손가락을 천천히 움직이면 위의 상황이 완화됩니다.

임신통증에 좋은 도우미 4. 어깨를 앞으로 기울이세요

질의 무게가 점차 늘어나면서 어깨에 가해지는 압력이 커지게 되고 이로 인해 하복부 통증이 발생하게 됩니다. 시간이 지남에 따라 등 위쪽, 어깨 및 요추에 통증이 발생하면 임산부가 목을 앞으로 굽히고 견갑거근의 긴장이 증가합니다. 따라서 견갑골 아래의 가시 근육과 관자놀이의 통증도 발생합니다. 아주 흔한 사이트. 산후 산모의 손

'산모의 손'은 엄지손가락 힘줄의 윤활막에 염증이 생겨 발생하는데, 대표적인 증상은 엄지손가락 요골쪽에 통증이 나타나는데, 특히 수건을 비틀거나 글을 쓸 때 더욱 그렇습니다. 이는 주로 임신 후기에 발생하지만 많은 사람들의 증상은 출산 후에도 지속되거나 심지어 악화됩니다. '엄마 손'은 엄마들에게만 나타나는 현상은 아니지만, 출산 후 여성, 특히 산모들에게 흔히 나타나는 현상입니다. 산모가 특히 이 질병에 걸리기 쉬운 이유는 무엇입니까? 처음 아이를 키울 때 여러 자세나 반복적인 무리한 노력으로 인해 질병이 발생할 수 있기 때문이다. 예를 들어, 아이를 안을 때 다섯 손가락을 함께 사용하는 대신 엄지손가락과 호를 사용하여 아기의 체중을 지탱하는 경우가 많습니다.

더욱이, 아기의 기저귀를 갈아줄 때에는 한 손으로 아기의 발을 잡고 엉덩이를 위로 들어올리고, 다른 손으로 깨끗한 기저귀를 갈아주는 것이 관례이며, 수유모의 경우 산후 초기에 반복적으로 젖을 짜내는 행위; 기간은 모두 힘줄과 주변 조직에 과도한 부담을 주기 쉽습니다. 임신통증 재활에 좋은 도우미──물리치료 치료방법

1 허리통증 (1) 적당한 휴식 : 누울 때 무릎 위에 베개를 받치거나, 발을 60cm 정도 올리거나, 보통은 할 수 있다. 등 근육 경련과 통증을 완화합니다. 뒷면에 뜨거운 압축을 추가하면 효과가 더 좋아질 것입니다.

(2) 자세 개선: 오랫동안 서 있어야 할 경우, 임산부는 20cm 정도의 낮은 의자를 양발로 번갈아 밟아야 각도와 압력을 줄이는 것이 목적이다. 요추 굴곡. 오랫동안 앉아 있으려면 임산부도 발 밑에 등받이 쿠션과 작은 의자를 놓아야 합니다. 매일 걷는 경우에는 에어쿠션이 있는 플랫슈즈를 신으시고, 신발 굽이 1인치를 넘지 않도록 하세요.

(3) 물리치료 운동: 통증이 가라앉은 후 허리와 복근 강화 운동을 시작해 보세요. 연구에 따르면 체력이 좋은 여성은 임신 중 허리 통증이 덜한 것으로 나타났습니다.

(4) 물리 치료 - 기구 치료: 경피 전기 요법이나 온찜질은 통증과 근육 경련을 안전하게 줄일 수 있습니다.

2 '수근관 증후군'과 '어머니 손' 치료에는 주로 보조목재(스텐트 고정)의 사용, 적절한 휴식, 온찜질, 초음파 치료, 저에너지 레이저, 국소 마사지 등이 포함된다. 물리치료가 도움이 될 수 있습니다. 일상생활에서 과도한 힘을 가하거나 반복적인 손동작을 피하도록 하세요. 손목을 과도하게 펴거나 구부린 각도로 장시간 유지하면 신경 압박 증상이 악화될 수 있습니다. 임산부는 컴퓨터 사용 시간을 줄여야 합니다. 이것이 불가능할 경우 손목 받침대를 구입하여 컴퓨터 키보드 위에 놓을 수 있습니다. 손가락에 핀으로 찌르는 듯한 통증이 느껴지면 손가락을 5분간 가볍게 마사지하세요. 임신통에 좋은 도우미

3. 복근운동 : 반듯이 누워서 무릎을 구부리고 엉덩이를 살짝 들어 올려 5초 정도 마다 5~10회 정도 조절하시면 됩니다. 골반 안정성을 운동하는 능력에 달려 있습니다.

4 물리치료 볼 운동 내산성 자연분만이 가능합니다. 임신 2분기에는 다음 운동을 하는 것이 좋습니다. 궁금한 사항이 있으면 재활의사와 물리치료사에게 문의하세요. .

공 위에 앉아 양손으로 치료공을 잡고 골반을 앞뒤로 움직이며 양쪽으로 회전시키며, 한쪽 발을 들어 올려 안정감을 훈련하는 것도 임신통증에 좋은 도우미입니다.

엎드려 눕기 공 위에 앉아서 목을 움직여 허리를 움직일 수도 있고, 바닥에 앉아서 공 위에 누워서 허리를 이완시킬 수도 있습니다.

5가지 붓기 운동: 반듯이 누워서 발을 베개 위에 올려놓고 5초 동안 발목을 위로 움직여 보세요. 매번 5~10회씩 본인의 능력에 따라 조절하시면 됩니다. 발 붓기를 줄입니다. 임신통증에 좋은 도우미

6 키네시오 테이핑 치료

손목터널증후군 치료

산모의 손 치료

임신을 하려면 길 적절한 산전 운동은 임산부의 일상적인 통증과 통증을 줄이는 것 외에도 부종의 정도를 줄이고 산후 후유증을 줄이고 회복을 촉진하며 한 번에 두 마리를 죽일 수 있습니다. 결석. 임신 중 근골격계 문제는 대부분 일시적인 문제입니다. 이러한 문제의 고위험군에 속한다면 미리 예방 조치를 취하고 사후 관리를 하면 불편함을 최소화할 수 있습니다. 임산부 여러분, 위에서 언급한 문제가 있는 경우, 부담 없이 재활의사나 물리치료사와 상담하여 도움을 받으시기 바랍니다. 임신통증에 좋은 도우미

출판오류에 대한 설명

2013년 4월호(154호)에 게재된 "창계칼럼─어린이 평발에 대한 자세한 고찰"에서 편집 오류로 인해 주제 슬로건인 '물리치료'가 '작업치료'로 잘못 게재되었습니다. 물리치료는 환자의 일상 기능 회복을 돕기 위해 다양한 물리적 방법을 사용하여 의료 장비 및 관련 운동 및 수술적 치료를 평가하고 제공하므로 이 둘은 동일하지 않으므로 이에 개정합니다.

또한, 같은 글 '어린이의 평발에 대해 논하기'에는 부모가 평발을 판단하는 중요한 근거를 언급하고 있는데, 사진에는 출판 당시 판단 기준이 명확히 명시되어 있지 않았습니다. 여기에서 텍스트를 다시 발췌했습니다. "빨간색 선"은 정상 발과 평발을 구별하는 기준을 나타냅니다(아래 참조).

평발의 원인 흔히 오리발로 알려진 평발은 서 있을 때 발바닥 안쪽에 공간이 없고, 발바닥 전체가 평평한 상태로 정의됩니다. 평발인 땅. 평발에는 기능적 탄성 평발과 구조적 강성 평발의 두 가지 유형이 있습니다. 아이의 평발이 의심된다면 간단한 테스트를 해볼 수 있습니다. 아이를 의자에 앉힌 뒤 발을 공중에 매달고 발바닥 안쪽에 움푹 들어간 부분이 있는지 살펴보세요. 그러나 아이의 발은 땅바닥에 서 있을 때 움푹 들어간 부분이 편평해지며, 이는 기능성 평발이며, 반면에 발바닥이 편평한 경우에는 정상적인 아치가 형성됩니다. 지면에 있든 없든 구조적으로 평발입니다.

정상적인 발: 종아리에서 지면까지 수직으로 선을 그리면 발꿈치뼈를 통과하게 됩니다.

평발 : 종아리부터 지면까지 수직으로 선을 그리면 발뒤꿈치 뼈가 뒤집히고 발판 안쪽 뼈가 무너집니다

물리치료사 천인안 님의 양해 부탁드리며, 독자 여러분의 양해를 바랍니다. 보다 완전한 지식의 원천을 얻고 자녀의 성장과 발달에 대해 이해하고 관심을 갖기 위해 154호를 다시 읽을 수 있습니다!