간단한 테스트' 엄마의 손' 은 검지손가락에서 새끼손가락까지 엄지손가락을 감싸고 주먹을 쥐고 아래로 힘을 준다. 누를 때 통증이 느껴진다면, 아마 엄마의 손이 너를 찾았을 것이다.
엄마 손의 정식 명칭은' 협착성 힘줄염' 으로' 건염' 의 일종이다. 엄지손가락의 움직임을 제어하는 두 개의 힘줄, 즉 엄지손가락 장전근과 엄지단신근에서 발생하는데, 이는 어머니의 특허가 아니다.
두 가지 일반적인 이유가 있습니다.
장시간 힘을 잘못 쓰다: 예를 들어 장시간 컴퓨터로 타자를 치고, 마우스를 사용하는 직장인, 요리사가 요리를 할 때 손목을 과도하게 사용한다. 불량 자세: 아이를 오랫동안 안고, 휴대폰을 밀고, 청소를 하고, 빨래를 하고, 옷을 짜서 생긴 것. 그래서 아무리 바빠도, 제때에 하던 일을 멈추고 휴식을 취하고 과도한 사용을 피하고 더 큰 피해를 입히는 것을 잊지 말 것을 제안합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 노력명언)
직능 선생님은 나에게' 엄마의 손' 을 피하라고 재촉했다. 여기서, 나는 특히 부모들에게 집에서 아이를 안아줄 때, 두 팔이 몸에 달라붙는 것을 잊지 말고, 가능한 다섯 손가락을 모아 아이를 끌어안고, 아기의 무게가 엄지손가락이나 호랑이 입에 받쳐지지 않도록 해야 한다는 것을 상기시켜 드리고자 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언) 오늘날 3C 제품은 범람하여 재해를 입었다. 가급적 한 손으로 핸드폰을 슬라이딩하지 마세요. 너는 한 손으로 그것을 잡을 수 있고, 다른 한 손의 검지손가락은 곧게 펴도 된다. 그러나 충분한 휴식을 취하고 과도한 사용을 피하는 것이 좋습니다. 두 가지 운동 완화' 엄마 손' 두 가지 운동 매번 15 회, 약 15 초, 하루 5 회! 두 번의 행사 기간 동안 잡아당기지 말고 통증을 느끼세요.
먼저 평평한 책상 위에 손을 올려 주세요. 먼저 엄지손가락을 다른 네 손가락에 가깝게 하세요. 그런 다음 엄지손가락을 천천히 네 손가락에서 멀리 이동하여 가능한 한 크게 벌린 다음 엄지손가락을 천천히 네 손가락 옆으로 움츠립니다.
엄지손가락은 다른 네 손가락에 가깝고 엄지손가락은 천천히 밑쪽으로 벌린 다음 엄지손가락은 움츠러든다. 2. 우선 팔꿈치를 몸 앞에 쭉 펴고 아픈 손의 손바닥이 앞으로 향하면 손가락이 자연스럽게 처지게 됩니다. 다른 손으로 환자의 손가락을 잡고 지면과 몸을 향해 당긴 다음 원래 위치로 돌아간다.
그림, 텍스트/저우 jinyi 기능 치료사
책임 편집자/왕천령
※ 이 기사는 기능 치료사로서 Zhou jinyi 가 승인합니다.