전반적으로 태극유연구는 테니스 배드민턴 경기장 규칙 등을 참고해 태극의 정수에 녹아든 새로운 운동이다. 상세 정보 >>
누가 소프트볼 태극소프트볼을 발명하여 199 1 에서 창립했다. 산서대 체육학과를 졸업한 산서진중위생학교 교사 백용 부교수는 일상적인 체육수업에서 태극권의 일부 동작을 테니스 배드민턴 기술과 결합해 태극유연구를 형성하려고 시도했다.
199 1 년, 산서재경대 (전 산서경제관리대학) 에서 태극유연구 발명 특허를 취득하고 체육학원의 이건강, 설설, 장루, 정명도 (산시사범대), (산서사범대)
태극유연구는 65438 부터 0994 까지 국가교위 평가팀의 평가와 긍정을 통과했다.
2000 년은 베이징 (2000 년), 산둥 (200 1), 베이징 (2002 년), 상하이 (2003 년), 천진, 강서
산서재경대 체육학원은 전국 최초로 태극유연구 과정을 개설한 학교이다.
태극 소프트볼의 특징
1, 원
원형은 소프트볼 특유의 형태 기호이다. 용해력과 집합력의 선택이기도 하다. 그것은 짧은 시간 내에 충분한 거리와 충분한 속도를 얻을 수 있다. 태극 소프트볼의 모든 기술 동작은 원을 중심으로 동작이 강력하고 아름답다.
2, 부드러운
유연성은 태극 소프트볼의 영혼이다. 오직' 부드러움' 만이 강적을 제압할 수 있고, 부드러움도 이 운동의 특색과 매력이 있는 곳이다. 강경은 쉽고 부드럽다. 태극 소프트볼은 부드러움의 본질을 구현했다.
3. 후퇴
태극 소프트볼이 후퇴를 지향하는 것은 그 전략적 사상의 출발점이자 기초이다. 그것의 모든 동작은 후퇴의 전제하에 완성되었다. 합리적인 후퇴는 더 많은 힘을 축적하고, 더 포괄적인 시각을 얻고, 더 합리적이고, 숙련되고, 더 정확하게 전진할 수 있다.
4, 전체
태극 소프트볼은 완전한 운수의 특징을 반영해야 한다. 태극유연구는 골문 입구에서 골문 출구까지 연속적이고 매끄럽고 전환점 없는 호에서 완성되었으며 분리할 수 없는' 호' 였다. 모든 동작을 완성할 때는 온몸을 조율하고, 위아래로 함께, 하나로 뭉치고, 단숨에 태극이' 온몸 이동' 하는 주도적 사상을 표현해 태극유연구의 독특한 스타일과 매력을 발휘해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 자신감명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 자신감명언) 상세 정보 >>
소프트볼의 장점은 무엇입니까? 1. 사지의 유연성을 높입니다.
태극유연구는 온몸의 각 부위를 동원해 사지를 잘 펴고 사지의 유연성을 높여 팔다리를 움직이게 하고 사지의 뻣뻣함을 늦추고 유연성을 높이는 역할을 한다.
2. 면역력을 높입니다
태극 소프트볼은 유산소 운동에 속한다. 태극권 에어로빅을 할 때 인체 호흡기 시스템이 더 원활하고 혈액순환과 신진대사가 촉진되어 면역력이 강화된다.
3, 체력 강화
소프트볼은 심혈관 및 뇌 혈관 시스템의 기능을 향상시키고, 뇌에 충분한 혈액을 공급하고, 혈압과 심박수의 균형을 맞추며, 체질을 강화하고, 질병을 줄이고, 노화를 늦추는 역할을 한다.
4. 수면의 질을 높이다
중장년층의 수면의 질은 일반적으로 높지 않다. 적당한 운동은 수면에 도움이 된다. 태극 소프트볼의 운동량은 유연하게 조절할 수 있다. 운동 후 심신이 긴장을 풀면 수면 상태를 개선하고 다음날을 더욱 활기차게 하는 데 매우 효과적이다.
5, 기억력 향상
태극권 에어로빅을 할 때는 귀로 음악의 리듬을 들어야 하며 태극권 소프트볼의 규정된 일상 동작을 빠르게 회상해야 한다. 너의 몸은 따라 하고, 마음으로 체험하고, 뇌기억으로 해야 한다. 뇌 활동의 빈도가 빨라지면, 사람의 기억력은 자연히 향상될 것이다. 상세 정보 >>
태극권 소프트볼 라켓을 선택하는 방법
1, 범주 선택
태극 소프트볼 라켓은 탭핑, 리메이크, 하드바 세 가지로 나눌 수 있어 파워 기교가 좋아 남학생에게 적합하다. 공격과 방어 박자, 머리가 약간 무겁고, 막대기는 딱딱하지 않고 부드럽지 않다. 수비형 라켓, 가벼운 머리 소프트 스틱, 여자에게 적합합니다. TV 네트워크 사이드 쇼의 건의를 이해하면 자신의 상황에 따라 선택할 수 있고, 초보자는 공수렌즈를 선택할 것을 제안한다.
2. 재질을 선택합니다
연식 라켓의 재료는 여러 가지가 있다. 전반적으로 체험과 내구성을 감안해 실리콘면과 알루미늄 소재의 태극 소프트볼 라켓이 좋습니다.
3, 무게 선택
소프트 라켓은 가볍고 무겁다. 너무 가벼워서 힘을 내기 어렵고, 너무 무거워서 손목과 어깨 통증을 일으킬 수 있다. 그래서 오프라인 매장에 가서 실력을 시험해 보고 테니스 라켓을 여러 개 사기로 했다.
4, 품질 선택
소프트볼 라켓을 살 때 라켓의 질도 중요하다. 일반적으로 무게가 작고, 신축성이 크고, 인성이 좋은 라켓을 선택하는 것이 좋으며, 액자는 구면으로 바꿀 수 있다. 상세 정보 >>
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고급 놀이를 도입한 후에는 다른 사람과 소프트볼을 할 수 있다. 구체적인 놀이는 두 사람이 라켓을 들고 소프트볼을 앞뒤로 던지는 것이다. 목적은 상대방이 공을 놓치게 하는 것이 아니라 아름다운 동작과 호를 보여 주는 것이다. 조건이 허락한다면 여러 사람이 원을 만들어 서로 소프트볼을 던질 수 있다.
경기 운동은 일종의 팀 운동이다. 보통 몇 사람이 한 팀을 구성하여 음악 리듬의 지도하에 태극 소프트볼 동작을 완성한다. 심판은 동작의 일관성과 규범성에 따라 점수를 매겼다. 상세 정보 >>
소프트볼 태극소프트볼 서브형 1, 고구: 서브하는 공은 높고 먼 궤적을 가지고 상대 그라운드 최종선 근처에 떨어집니다.
2. 평속구: 호가 낮고, 속도가 빠르며, 공격력이 있는 서브입니다.
3. 고압구: 낙점은 종종 후장 양측이나 상대가 서 있는 위치에 있으며, 속도가 빠르고 공격성이 강하며 살상력이 넘친다는 특징이 있습니다.
4. 그물 앞 공: 공이 그물 근처와 상대 경기장의 구석에 떨어져 그물을 건너면 바로 떨어집니다. 상세 정보 >>
소프트볼의 기본 동작
1. 스윙 클래스: 좌우 스윙 및 기타 자세의 스윙을 포함합니다. 일반적으로, 라켓은 자연스럽게 구부러지고, 어깨는 축으로, 라켓은 호형으로 흔들려야 한다. 전체 동작은 자연스럽게 긴장을 풀고, 완전하고, 일관성이 있어야 하며, 발력은 뒤로 해야 한다. 스윙은 호형이고 둥글다.
2. 던지기 파울 카테고리: 좌우 던지기 아웃볼, 정반던지기 아웃볼, 등 뒤에서 아웃볼던지기 등으로 나뉜다. 기본 동작을 던지려면 호 접선을 따라 공을 던져야 하며, 공을 줍는 것은 허용되지 않습니다. 공을 잡을 때 주동적으로 인계하다. 공이 라켓에 들어갈 때, 조용히, 제때에 공을 잡아당기고, 호를 유도해야 한다.
3. 링 와인딩: 정방향 와인딩, 역방향 와인딩, 정방향 8 자 와인딩, 상향 나선형 와인딩, 하향 나선형 와인딩 및 기타 유형의 링이 포함됩니다. 라켓 일체를 요구하고, 다리 허리가 사지를 이끌고, 힘이 조화를 이루도록 요구하다. 고리는 둥글고, 매끄럽고, 완전하고, 연속적이어야 한다.
4. 리메이크류: 스윙과 리메이크 포함, 스윙을 요구할 때 그린 호선은 둥글고 리메이크는 둥글고 매끄럽고 라켓은 점착되어야 합니다. 롤오버는 원을 감는 과정에서 리메이크하고 리메이크하는 과정에서 원을 감아야 원이 부족하지 않고 원이 연속적이다.
5. 회전 클래스: 왼쪽 및 오른쪽 페달 회전 (180 이상) 및 왼쪽 및 오른쪽 회전 (수평 및 수직 회전 포함) 포함. 요구 사항: 발력은 다리에서 비롯해 허리를 지배하고, 몸의 세로 축을 축으로 하여 무게 중심을 안정적으로 유지해야 한다. 상세 정보 >>
태극 소프트볼 기술 1, 환영: 환영이 전제입니다. 공이 올 때 미리 관찰하고 판단하면 라켓을 사용하는 사람은 공의 방향을 마주하고 공에 접하는 각도로 앞으로 손을 뻗는다.
2.Na: Na 는 기초입니다. Na 는 라켓과 공 사이의 접선각으로, 앞으로 공이 박자에 단단히 결합될 것이다. 공 관성 버퍼 제어의 시작이자 아크 감지의 시작 단계입니다.
참조: 참조가 핵심입니다. 어깨를 축으로 휘두르고, 라켓은 호 위에서 움직이고, 프레임 가장자리를 중심으로 공을 가지고 호 감지를 하는데, 여기에는 속도, 힘, 방향의 변화도 있고, 수비 공격에도 변화가 있다.
4. 던지기: 던지기가 결과입니다. 투척은 아크 감지 과정의 출구 단계이다. 라켓은 유도 호의 접선 방향을 따라 작동하여 동종 투척한다. "인용" 과 "던지기" 는 밀접하게 연결되어 단숨에 이루어진다. 공을 던질 때 라켓의 틀은 공의 방향을 향해야 한다.
소프트볼은 어떻게 연습합니까
1, 컨트롤 라켓과 소프트볼.
(1) 그립법: 정확한 그립법을 익히고, 소프트볼 라켓이 스윙하는 동안 손목을 풀고, 수축손목과 손목을 들어 올리는 동작을 잘 활용하고, 리메이크할 때 손가락의 비틀림에 주의하여 라켓이 손에서 자유롭게 움직이도록 합니다.
(2) 라켓과 공의 관계를 파악한다: 구심력과 원심력을 합리적으로 이용하여 라켓 내 원심력과 구심력의 동적 균형을 유지함으로써 라켓이 항상 공 주위를 움직이게 한다. 즉, 라켓이 공을 따르고, 공이 라켓에 달라붙어, 라켓이 떠나지 않는다.
2, 하지의 조정 작업을 잘 수행하십시오.
상하지의 기초 연습은 주로 활걸음과 자세이다. 활발과 자세를 제때에 바꾸고 회전, 회전, 전진, 후퇴 등 다양한 동작을 할 때 발 동작을 잘 활용하세요.
3. 허리와 다리의 힘을 이용하세요.
이것은 주로 몸의 중심을 조절하여 허리의 비틀림과 발의 페달이 조화를 이루도록 하여 상체가 우뚝 솟아 굴복하지 않도록 하는 것이다.
4, 제어 트랙
소프트볼의 모든 모션은 원호 모션이고, 궤적은 원형이거나 호형입니다. 따라서 동작을 할 때는 중심을 고정하고 반지름을 그대로 유지하여 큰 원이 작은 원에 연결되고, 원이 연결되고, 호가 연결되도록 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 원호, 원호, 원호, 원호, 원호, 원호) 팔, 손, 다리를 멈추지 마세요. 중심, 반지름, 호, 힘.
5. 음악의 리듬을 따라가다
태극유연구는 음악의 리듬에 따라 진행해야 하는데, 이는 음악의 리듬을 들으면서 동작을 하고 조율해야 한다.
Maigoo 팁: 태극유연구 한 세트를 연습하는 것은 여전히 힘들고, 특히 처음 배울 때는 반드시 기초를 다져야 한다. 상세 정보 >>
소프트볼 초보자 관심 1, 적합한 운동기재 선택.
태극유연구 운동기구는 주로 유연구 라켓, 유연구, 운동화 등을 포함한다. 적당한 기재를 선택하시면 초보자는 알갱이가 달린 플라스틱 공, 공방용 알루미늄 소프트볼 라켓, 밑창은 신축성이 있지만 미끄러지지 않는 운동화를 사용하셔야 합니다.
2. 운동 준비
소프트볼은 전혀 힘들지 않은 것 같지만, 사실 운동량은 비교적 크다. 한 번 단련하면 땀이 비 오듯 허리와 무릎이 시큰시큰하다. 그래서 매번 행사 전에 합동 준비 활동, 특히 중장년층을 해야 한다.
3. 운동의 강도와 시간을 잘 파악한다.
일반적으로 초심자가 태극유구를 너무 자주 배우는 것은 좋지 않다. 일주일에 3-5 회, 한 번에 20-30 분 정도다. 너는 운동 전후에 준비와 휴식을 해야 한다. 운동 중에 현기증, 흉통, 심장 두근거림, 안색이 창백하고 땀을 흘리면 즉시 운동을 중단해야 한다.
4. 성공을 서두르지 마라
태극 소프트볼은 차근차근 꾸준히 연습해야 한다. 너는 오늘 기본적인 동작을 배울 수 있고 내일 놀 수 있다고 생각해서는 안 된다. 상세 정보 >>
소프트볼 브랜드 순위 1. 휴일마다 인터넷 쇼핑객이 실력을 과시할 때이다. 그러나 각종 상품과 들쭉날쭉한 가격에 직면하여 그들은 어떻게 손을 대야 할지 몰랐다.
2. 휴일마다 인터넷 쇼핑족이 실력을 과시할 때인데, 눈부신 상품과 들쭉날쭉한 가격부터 어떻게 시작해야 할지 모르겠다.
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