다이어트는 모든 사람의 일상생활에서 가장 흔한 단어이다. 에이미의 특허였던 지금은 전 국민의 화제가 되었다.

3 월 임신' 의 배를 바라보며 점점 강해지는 종아리를 안고. 비만한 길에서 다시는 돌아오지 않는다.

비만 원인으로는 나이, 음주, 휴식, 출산, 운동 안 함 등 여러 가지가 있다. 하지만 막후에서 가장 큰 사장은 여전히 책상 위에 눈부신 음식이다.

나는 많은 사람들이 나처럼 살을 빼는 길에 괴로워하고 있다고 믿는다. 예를 들어, 아침식사와 중식 섭취량을 조절하고, 과학에 따라 엄격하게 식사를 한다. 아니면 저녁식사를 취소하고, 일상적인 유수를 직접 줄일 수도 있습니다. 이러한 방법은 끈기를 바탕으로 기본적으로 효과적이지만, 얼마나 많은 사람들이 머리로 견지할 수 있을까? 결국 너는 이미 각종 중유와 물에 익숙해졌으니, 배는 보통 마른 사람보다 훨씬 크다!

하루, 일주일, 한 달 ... 만약 너의 생각이 확고하지 않다면, 너는 실패할 것이다.

다이어트를 조절하는 방법에 대해, 나는 이렇게 생각한다: 우선, 하루에 세 끼를 빼면 안 된다!

되도록 채소와 백육을 많이 먹어요.

튀김과 기름진 음식을 먹지 마세요.

저녁 7 시 이후에는 음식을 먹지 않겠다고 견지하다. 뚱뚱한 사람에게는 저녁 식사에 시리얼을 많이 먹어야 한다. 정제당 섭취를 줄이면 정제당은 쉽게 대사되지만 인체에서 소화하지 않으면 지방으로 쉽게 전환된다. 또한 아침 식사는 저지방, 탈지우유, 치즈나 시리얼 소량, 계란 반을 먹는 것이 좋다. 점심은 고기를 적당히 먹어야 하는데 생선이 좋겠네요. 150g 가 제일 좋아요.

배가 고파서 포기하고 싶으시다면 운동복을 입고 이어폰을 끼고, 팽배한 음악에서 한 번 후련하게 조깅을 하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 날 믿어, 샤워 후, 나머지는 상쾌할 뿐, 배고픔은 갑자기 사라질 거야!

다이어트를 결심하다