등산지팡이의 사용은 오래전부터 시작되었지만, 그때 사람들은 그것을 지팡이와 지팡이라고 불렀고, 등산 초기에는 지팡이를 짚고 산을 오르는 것이 노인의 특허로 여겨졌다! 최근 몇 년 동안, 등산 지팡이의 사용 기술을 소개한 후, 등산 지팡이를 사용하는 습관이 각지의 산우들 사이에서 불을 붙였다. 오늘까지만 해도 단 한 명이라고 할 수는 없지만, 적어도 각지에서 팀을 지어 산을 오르는 멤버 중 어느 정도는 등산봉을 볼 수 있다는 것은 등산봉을 사용하는 관념이 점차 받아들여지고 있다는 것을 보여준다.

등산 지팡이는 개인이 활동할 때 더 나은 안정성을 제공하고 다리의 충격을 팔에 분산시키기 위해 설계되었습니다. 해외 연구에 따르면 내리막길을 내려갈 때 무릎은 등산봉을 사용할 때보다 22%, 허벅지 근육은 265,438+0% 더 많은 에너지를 소비한다고 한다. 다음은 등산 지팡이 사용의 장단점에 관한 것으로, 여러분이 참고할 수 있도록 하겠습니다.

우세

무릎 통증 감소, 오르막길의 힘 증가, 전체 지구력 증가, 부드러운 토양 지역을 쉽게 통해 몸의 균형을 높인다

열세

야외 활동 비용을 늘리고, 신체 에너지 소비를 늘리고, 손으로 다른 일을 하는 것도 불편해 기술적인 수준이다. 만약 조작 기술이 미숙하다면, 노동 절약의 효과를 얻을 수 없다.

등산 지팡이 작동 방식

평지와 완만한 비탈

평소와 같은 리듬으로 걸으면 됩니다. 오른팔은 앞으로 등산 지팡이를 들고 왼발은 앞으로 나아가지만 지팡이 끝은 몸 앞을 넘지 말고 뒤로 밀어 지면에 기대어라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 오른팔, 오른팔, 오른팔, 오른팔, 왼발, 왼발, 왼발 왼손과 오른손이 상호 작용하여 같은 동작을 한다.

가파른 비탈길

동작은 평소처럼 걷지만 팔은 몸 앞으로 뻗어 등산 지팡이로 몸을 받쳐 다리의 압력을 줄여야 한다. 필요한 경우 두 개의 등산봉을 사용하여 동시에 오를 수 있다. 몸을 위로 밀면 손바닥을 등산봉 꼭대기에 올려 추력을 강화할 수 있다.

하향 경사

내리막길의 충격력이 비교적 크기 때문에 이때 등산 지팡이로 다리의 부하를 줄여야 하기 때문에 등산 지팡이는 반드시 몸 앞에 놓아야 하며, 반드시 앞발이 땅에 떨어지기 전에 힘을 분담하는 효과를 달성해야 하기 때문에 몸이 앞으로 기울어질 수밖에 없다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이 동작은 우리가 내리막길을 내려가는 데 자연스러운 동작이 아니기 때문에 자주 연습해야 하고, 등산 지팡이가 얼마나 멀리 있어야 다리 스트레스를 줄일 수 있는지, 원래의 속도와 리듬을 늦추지 않을 것이라고 느껴야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 필요한 경우 등산 지팡이의 길이를 늘려 개인의 감각에 맞게 조절할 수 있다.

등산봉을 사용하는 것은 다리의 압력을 줄여 온몸의 지구력을 높이기 위해서이다. 따라서 위의 사용 방법이 모든 사람에게 완전히 적합한 것은 아닐 수 있습니다. 다른 방법이 같은 효과를 얻을 수 있고 몸에 아무런 해를 끼치지 않는 한 바꿔 주세요. 방법은 살아 있고 건강이 가장 중요하다.