2. 양생의 두 번째 중요한 요소는 자주 운동하는 것이다. 아픈 사람은 운동이 필요하고, 아프지 않은 사람도 예방을 위해 운동이 필요하다. 운동을 하는 동시에 몸을 튼튼하게 하고 의지를 강화하고 소화순환을 촉진하며 면역력을 강화하는 목적을 달성할 수 있다.
세 번째 요점은 정신, 감정 및 정신 건강을 유지하는 것입니다. 양생은 우리가 건강한 정신과 안정된 감정을 길러 정신 극단, 심리적 변동, 정서적 불안정을 피해야 한다. 한의사' 성난 간, 희비, 사상 비장, 폐폐, 신장 공포' 의 견해에 따르면, 감정 배려는 인체 건강의 중요한 부분이며 인체에 영향을 미치는 모든 불량 요소 중 가장 해로운 것은 나쁜 감정이다. 사람의 정신 상태가 정상일 때, 신체가 환경에 적응하고 질병에 저항하는 능력이 향상되어 질병을 예방하는 역할을 할 수 있다.
4. 건강하고 균형 잡힌 식사도 건강의 중요한 요인이다. 수천 년 동안 건강한 음식과 균형 잡힌 식사는 장수의 관건으로 여겨졌으며, 불합리한 식습관은 건강 문제의 근원으로 지적되었다.
질병 예방은 또한 건강 관리의 중요한 부분입니다. 규칙적인 운동, 약물의 적절한 사용, 적절한 음식 보충 및 기타 건강한 활동을 통해 모든 사람은 신체를 튼튼하게 하고 노화를 늦추는 목적을 달성할 수 있다.
양생예술: 양생이론의 지도하에 역대 점차적으로 확립되어 끊임없이 발전하였다.
1. 정신수양: 정신심리수양, 취미수양, 도덕품질수양 포함. 그것은 전통 의학 문화, 종교 문화, 민속 문화를 융합했다.
행동 지원: 옷, 음식, 생활, 행동, 성생활을 포함합니다. 그것은 전통 의학 문화, 종교 문화, 민속 문화, 예술 문화를 융합했다.
3. 보기: 주로 의료 헬스 기공의' 내양공' 입니다. 그것은 전통 의학 문화, 종교 문화, 무술 문화를 융합했다.
피트니스: 주로 신체 운동 및 피트니스 활동을 포함합니다. 내용은 의학 문화와 무술 문화를 융합시켰다.
5. 사육: 주요 내용은 건강식품의 선택, 제비 및 응용, 식이방법과 통제입니다. 내용은 약, 약, 음식, 차, 술, 민속을 포함한다. 음식 보양은 한의학 양생의 주요 내용 중 하나로 일상생활에 포함되어 있어 응용범위가 넓어 더 많은 사람들에게 적합하다.
약물 사용: 주요 내용은 건강 약물의 선택과 준비입니다. 그 제제는 대부분 순수 천연 식용 식물약이다. 그 제비 방법은 대부분 조잡하고, 제형은 음식과 융합되어 있다. 이에 대해 고대에는 흔히' 약식' 과' 법식' 이라고 불렸다. 또한 더 많은 사람들에게 적합하고, 영양 내용에는 의학, 의약품, 음식 문화 등이 포함됩니다.
7. 기술훈련: 상술한 건강훈련 방법 이외의 비식품, 비약의 건강훈련 방법으로 마사지, 밀식, 침술, 목욕, 다림질, 자기흡입, 그릇자극 등을 이용해 건강훈련을 한다. 그 내용은 주로 의학 문화를 다룬다.