친구 가족과 어떻게 지내요?

행복을 찾는 n 가지 방법 (그림)

행복은 신기한 것이다. 만약 네가 나누기를 원한다면, 하나의 즐거움은 N 개의 즐거움이 될 것이다. 이 문장 에 언급된 많은 미국인 행복 과 중국 사람 이 행복하지 않은 이유 는 결코 맹목적으로 외국 의 물건 을 숭배하는 것 이 아니라, 우리 가 그것 에서 배울 수 있도록 우리 자신 을 더욱 행복하게 해 주길 바란다.

미국의 한 조사기관은 전 세계 22 개국의 민중 행복 수준을 조사했다. 그 결과 미국인의 행복 수준이 가장 높고, 미국인의 46% 가 자신의 생활에 행복을 느끼는 것으로 나타났다. 이어 인도는 인도인의 37% 가 행복했고, 중국은 행복 수준이 가장 낮고 순위가 가장 낮았고, 중국인의 9% 만이 행복을 느꼈다.

참고: 아래에 언급된 미국인과 중국인은 대다수를 가리키는 것이지 전부는 아니다. ) 을 참조하십시오

미국인들이 행복한 여섯 가지 이유

1. 미국에서 많은 사람들이 구제금으로 생활하고, 심지어 돈을 위해 거리로 떠돌아다니지만, 그들은 온종일 즐겁다. 자신을 속이는 방식이 아니라 불행한 상황에서도 행복을 찾을 수 있다고 믿는다.

2. 가정과 결혼을 행복의 가장 큰 원천으로 본다. 미국의 부부는 종종 서로를 "꿀" (원래 "꿀" 이라는 단어도 탁월하고 사랑스럽다는 의미) 이라고 부른다. 즉, 관념적으로 그들은 이미 다른 가족들을 달콤하게 느끼게 하는 원천으로 여기고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함) 그들은 즐겁게' 분위기' 를 하고, 애인에게 꽃을 사주고, 화장무도회를 열고, 촛불 만찬을 먹고. 심지어 가벼운 대월도 있다.

교육의 목적은 아이를 즐겁게 합격한 시민이 되게 하는 것이다. 미국인들은 아이가 성공하기를 바라는 생각이 없다. 아이들에 대한 그들의 가장 큰 소망은 행복과 건강이다. 아이를 교육할 때, 보통 아이들에게 성인과 같은 선택권을 갖게 한다. 부모가 틀렸으니 아이에게 사과하세요. 아이가 어떤 일을 하고 싶지 않다면 억지로 하지 마라. 상의할 일이 있으면 부모는 아이의 의견을 존중할 것이다.

4. 건강이 가장 큰 행복이라고 생각합니다. 20 세기 인간의 수명에 관한 국제의학 연구에 따르면 미국인의 평균 수명이 30 년 연장되었다. 연구는 또한 미국의 의료 서비스 체계가 미국인의 수명을 5 년 연장시켰다고 지적했다. 과학적이고 정확한 건강교육, 건강한 생활방식 적극 옹호, 각종 예방전략과 국민을 위한 공중위생 조치가 미국인들이 평균 25 년을 더 사는 이유다.

5. 부는 행복의 부담이 아니라 행복의 자본이라고 주장한다. 미국인들은 먹고 마시는 데 돈과 시간을 쓰는 것을 좋아하지 않고 여행과 헬스에 쓴다. 그들은 또한 각종 사회 자선활동에 열중하고 사람들의 존중, 감사, 칭찬에서 얻은 즐거움을 누리고 있다.

나는 일의 목적도 행복을 추구하는 것이라고 생각한다. 미국인들은 직업을 선택하는 것에 대해 이렇게 말합니다. "만약 당신이 행복하지 않다면, 당신은 왜 이 일을 합니까?" 그들이 보기에, 사업이 가져온 명리와 즐거움은 별개의 일이다.

중국인들이 왜 행복하지 않은지, "무일푼일 때는 행복하지 않고, 돈이 있으면 행복하지 않다" 는 말이 있다. 남에게 손가락질 을 받았을 때 기분이 좋지 않고, 남에게 손가락질 을 당한 후에도 여전히 기분이 좋지 않다. 학생들이 행복하지 않을 때, 아르바이트를 해서 돈을 버는 것은 아직 즐겁지 않다. 국내에서는 기분이 좋지 않고, 외국에서 고생하면 똑같이 기분이 좋지 않을 것이다. 요컨대, 나는 너무 피곤하게 산다. 클릭합니다

중국인들이 행복하지 않은 이유는 2005 년 8 월' 베이징 청년보' 가 베이징 상하이 광저우 시민행복지수에 대한 조사 보고서를 발표했다. 그 중에서도 불행의 원인에 대해 다음과 같은 네 가지 데이터 세트가 있다.

1.6 1.8% 는 업무요인 때문에 수입이 좋지 않고, 업무 스트레스가 너무 많고, 휴식시간이 너무 적고, 성취감이 부족하고, 일이 무미건조하고, 미래가 어둡고, 인간관계가 조화롭지 못하다.

2.4% 는 가족관계와 관련이 있다. 예를 들면 가족과의 사이가 좋지 않고, 가족과 함께 있는 시간이 너무 적고, 주택이 만족스럽지 않고, 가계소득이 낮다.

3. 12.8% 는 임금, 복지, 사회보장, 주택, 교통 등 물질적 생활에 대한 불만에서 비롯된다.

응답자의 4.24.2% 는 자발적으로 행복을 추구하거나 행복을 얻을 수 있는 효과적인 방법이 부족하다고 답했다.

서양에서 배우기: 미국인으로부터' 어떻게 행복할까' 를 배운다. 미국의 행복에 관한 베스트셀러에서, 우리는 행복을 찾고 통제할 수 있는 많은 새로운 방법을 수집하여 함께 공유한다. 나는 우리 모두가 그들로부터 무언가를 배우고 자신의 행복의 길을 찾을 수 있기를 바란다.

업무 문장

1. 적당한 옷을 입다. 옷장을 열고 모든 옷을 자세히 분류하세요. 대형 회의든 생일 파티든 다양한 장소에서 가장 적합한 옷을 입어야 한다.

2. 미소를 짓다. 자주 웃으면 사람의 기분이 좋아진다.

3. 분업에 주의하세요. 자신의 직능 범위와 구체적인 일을 명확히 하고, 업무 파트너가 해야 할 그 부분을 하지 마라.

4. 제때에 밥을 먹어요. 밥을 먹을 때, 전혀 배고프지 않더라도, 적어도 간단한 햄 빵 한 조각을 먹으면 위를 좀 낫게 해 기분을 안정시키는 데 도움이 된다.

5. 사장과 소통합니다. 긍정적인 태도로 상사와 이야기를 나누고, 어떻게 하면 일을 더 우선 순위가 높고, 간결하고, 효율적으로 할 수 있는지에 대해 토론한다. 그리고 사적으로 불평하는 것도 소용이 없다. 어떤 견해가 있으면 기탄없이 말할 수 있다. 일시적인 다툼이라도' 원한이 산더미처럼 쌓인다' 는 것보다 낫다.

6. 협력을 소홀히 하지 마세요. 동료 중에서 자신의 좋은 파트너를 찾아 팀워크를 중시하고 함께 일하는 것이 더 좋다. (발췌: 약을 구하는 네트워크)

7.' 완벽주의' 를 잊어버리세요. 비록 네가 너의 일을 완전히 통제할 수는 없지만, 너는 너의 기대를 통제할 수 있다. 완벽주의적인 생각을 버리고 자신을 너무 대수롭지 않게 여기지 마라. 네가 필요로 하는 것은 합리적인 안배와 모든 단계를 잘 하는 것이다.

8. 먹고 마시고 놀다. 퇴근 후 친구를 새로운 곳으로 초대하여 놀다. 휴가를 세심하게 계획하고 메모와 카메라로 모든 멋진 세부 사항을 기록하다.

9. 압착 시간. 항상 자신에게 "시간이 없다" 고 말하지 마라. 사실 그렇게 바쁘지 않을 수 있어요. 예를 들어, 저녁 9 시에 전화 회의가 있더라도 회의 30 분 전에 드라이브를 하고, 신문 한 부를 사고, 길가에서 아이스크림을 먹고, 친구에게 전화를 걸어 주말 여행 계획에 대해 이야기할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

관계 문장

1. 하루에 한 번 애인과 깊이 키스한다. 어느 한쪽이 기분이 좋지 않을 때 집에 돌아온 후 상대방에게 깊고 긴 키스를 한다는 약속을 했다. 연구에 따르면 키스는 감정을 가라앉히고 기분을 개선하는 데 좋은 역할을 한다.

2. 가족과 휴가 느낌을 나누세요. 매번 휴가를 다녀올 때마다 가족들과 호텔 음식이 좋지 않은지, 기차의 화장실이 좋지 않은지, 길에서 만난 낯선 사람과 일이 있다. 그리고 좀 쉬고, 자주 가는 식당에 가서 평일에 가장 좋아하는 음식을 고르고, 맥주를 좀 마셔라. 이것은 너의 인생에서 즐거운 한 토막을 구성하는데, 몇 년 후에도 너를 잊을 수 없게 할 것이다.

3. 정기적으로 1 2 차 친밀한 데이트를 준비하고, 그와 친밀한 약속을 한다: 일요일 아침에 섹스를 한다. 성에 대한 규칙을 세우는 것은 매우 실망스러운 일인 것 같다. 하지만 사실, 그렇게 할 때, 일요일이 올 때마다 자신도 모르게 환상과 기대가 생기고, 사람들은 흥분하고 긴장을 풀게 된다는 것을 알게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

또한, 여러분이 알아차리거나 관계를 개선할 수 있는 몇 가지 세부 사항이 있습니다.

텔레비전이 퇴근 후 대부분의 시간을 차지하게 하지 말고, 일주일에 두 번 이상 텔레비전을 보지 않는 것이 좋다.

TV 가 차지하지 않는 여가 시간에는 새로운 요리를 만들어 맛볼 수도 있고, 그도 좋아하는 녹색식 몇 그루를 정성껏 재배할 수도 있고, DIY 수공예품도 만들어 집에서 약간의 변화를 할 수도 있다.

6. 잠자기 전에 오늘 일어났던 재미있거나 즐거운 일을 떠올려 그에게 말해 주세요.

7. 잠자리에 들기 전에 얼굴을 깨끗이 씻어서 피부를 상쾌하게 하여 피로를 풀고 기분을 개선하는 데 도움이 된다.

8. 옅은 색의 침구를 사용하면 편안하고 유쾌함을 느낄 수 있다.

9. 그와 함께 희극을 보고, 웃은 후 포옹하고 잠을 잔다.

10. 그의 친한 친구를 초대하여 너와 함께 식사하고, 그의 친구와 사이좋게 지내면, 다른 각도에서 애인의 근황을 알 수 있다.

재무 관리 문장

1. 물욕에 의해 통제되지 않는다. 그렇지 않으면 너의 여생은 무저갱에서 발버둥칠 것이다. 만약 당신의 지출이 수입에 비례한다면, 혹은 약간의 저축이 있다면, 당신은 스트레스가 적다고 느낄 것이고, 사람은 비교적 가볍고 유쾌할 것이다. 일단 정상소득비율과 불균형한 물질적 수요가 생기면 고통이 뒤따르게 된다.

2. 어릴 적부터 저축부터 큰 수입이 모든 문제를 해결해 줄 것으로 기대하는데, 이는 너를 초조하고 불안하게 할 뿐이다. 아이가 태어난 날부터 매달 월 소득의 5%~ 10% 를 같은 계좌에 예금하는 것과 같이 평일에 약간의 돈을 저축해도 무방하다. 아이가 자라면 상당한 교육 경비를 받게 될 것이라고 생각할 때마다, 당신은 자신을 자랑스럽게 여길 것입니다. 이런 기쁨은 반평생을 동반할 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)

당신이 더 중요하게 생각하는 가치를 결정하십시오.

적당한 부동산을 고르는 것을 예로 들어 보자. 내 친구 집은 너희 집보다 두 배 크고, 호형이 우수하고, 가격이 반값 싸고, 공기가 맑고, 환경이 조용하다. 차를 몰고 출근하려면 1 시간이 필요하다. 너의 집은 작고 빡빡해서 번화한 도시의 광경을 볼 수 있다. 출근하는 곳에서 차로 40 분 거리에 있고, 당신 아이의 학교도 멀지 않습니다. 이런 비교는 끝이 없고, 영원히 결과가 없을 것이다. 네가 해야 할 일은 집에 관한 모든 장점 중에서 1 만 고르도록 강요하는 것이다. 두 가지 이상의 장점은 이성을 잃게 할 수 있으며, 마지막 1 장점은 가장 큰 행복과 만족감의 원천이다.

4. 더 의미 있는 곳에 돈을 쓰고 관념을 새롭게 한다. "내가 살 수 없는 것이 아니라 더 의미 있는 곳에 돈을 썼다." 역시 1 ,000 원입니다. 꿈의 다이아몬드 반지를 사거나 이집트로 관광을 가려고 하는 것은 개인적인 취향의 문제이며 이해할 수 있다. 하지만 "돈이 생기면 다이아몬드 반지를 사서 이집트로 여행하는 것은 큰 즐거움이다" 고 생각한다면, 어떤 선택을 하든 자신의 선택에 대해 100% 의 기쁨을 느끼지 않아 이/Kloc 을 크게 낮추지 않을 것이다.

5. 월급이 많을수록 좋지 않아요. 우리는 보통 월급이 많을수록 좋다고 생각하지만, 미국의 한 고전 조사에 따르면 연간 소득이 5 만 달러에서 654 만 38+0 만 달러로 오른 사람은 임금 인상 후 654.38+0 년 동안 지난 654.38+0 년보다 더 행복하지 않은 것으로 나타났다.

심리학자들은 이 현상에 대해 사람들이 임금이 증가하면 사람의 욕망도 증가한다는 사실을 간과하는 경향이 있다고 설명했다. 우리가 건강한 몸을 가지고 있을 때, 우리는 자신이 더 건강할 것을 기대하지 않는다. 우리가 1 행복한 가정을 가지고 있을 때, 우리는 두 명의 행복한 가정을 원하지 않는다. 하지만 돈 관련 물질에 대해서는, 우리는 항상 많을수록 좋다고 생각한다. 따라서 물질에 대한 욕구를 끊임없이 추구하고 만족시키는 가운데, 사람들은 자신의 건강, 인간관계, 가족, 사랑, 내면의 평온을 희생하는 경우가 많습니다.

습관적 문장

미국 베스트셀러' 어떻게 행복할까' 의 저자인 캐런 살마슨 박사는 이렇게 말했다. "우리 생활에는 불확실성이 너무 많아서 언제든지 갑작스러운 변화에 방해를 받을 수 있다. 표류하는 대신, 의식적으로 자신을 기쁘게 하는 습관을 길러 수시로 감정을 조절하는 것이 낫다. "

1. 매일 몇 장의 사진을 찍습니다. 심리학자들은 매일 카메라로 창밖의 나무, 길가의 꽃, 이웃집 아이, 친구의 결혼식과 같은 주변 사람들과 일을 촬영할 것을 제안한다. 언제든지 잊혀질 수 있는 이 조각들을 기록하다. 정기적으로 사진을 정리하지 않을 때 모든 세부 사항이 좋은 추억이라고 느낄 수 있고 불평할 것이 없으면 사람은 쉽게 행복해진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사진명언)

2. 슬픈 영화 한 편 보세요. "남자가 여자를 사랑할 때" 와 같은 슬픈 영화를 보세요. 자신을 통제할 수 없을 때, 눈물을 터트려 자신을 위로하고, 다행히도 이것은 단지 영화 줄거리일 뿐, 현실 생활이 아니라 기분이 크게 바뀔 것이라고 말할 수 있다. 이것은 사람들이 서로 다른 각도에서 생각하도록 돕기 위해 심리학에서 자주 사용되는 역발상의 방법이다. (존 F. 케네디, 생각명언)

3. 주말 새벽에 백일몽을 꾸다. 많은 유능한 주부들이 토요일 일찍 일어나 집 청소나 화장실 청소와 같은 집안일을 쉬지 않고 한다. 이런 습관은 종종 토요일 밤을 피곤하게 하여 일요일의 수면에 영향을 준다. 그 자질구레한 잡일들을 잠시 버리고 주말 아침에 아름다운 백일몽을 꾸자. 자책하지 말고, "이렇게 노력하면 쉬는 시간을 낭비하면 이해할 수 있다" 고 스스로에게 격려했다.

정기적으로 이메일을 쓰고, 정기적으로 이메일을 통해 여러 해 동안 알고 지내던 친구와 연락을 유지한다. 일기를 쓰는 습관이 있는 사람은 종이에 몇 글자만 함부로 쓰거나 낙서하면 자신의 잠재 의식의 정신 상태를 반영할 수 있고, 메일을 쓰는 것도 마찬가지다. 정기적으로 친구와 이메일을 보내고, 최근 생활에 대해 이야기하면, 마음 속의 일을 내려놓을 수 있을 뿐만 아니라, 그 무관심한 우정을 줍는 데도 도움이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언)

물가를 거닐다

유아기에 양수와 접촉했기 때문에 사람이 천성적으로 친수되었다는 연구결과가 나왔다. 물가를 거닐면 사람들이 긴장을 풀 수 있도록 효과적으로 도울 수 있다. 아무리 고민이 많아도 잠시 모든 것을 버리고 나무가 그늘이 지고 물이 졸졸 흐르는 환경에서 자신을 위해 잠시 한가롭게 시간을 보낼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

6. 가끔 성찬을 먹는다

성찬을 먹는 묘미는 음식을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 특별한 예우를 받을 수 있다는 점이다. 사람은 남들과 다른 보살핌을 받을 때 자기도 모르게 기분이 좋아진다. 어렸을 때, 우리 모두는 비슷한 경험을 했습니다. 부모님이 다른 아이들과는 다른 예쁜 그릇을 사 주셨을 때, 평소보다 더 많은 음식을 즐겁게 먹게 될 것입니다. 심지어 당신이 좋아하지 않는 음식조차도' 귀여움' 이 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)

7. 매주 1 차네일아트를 합니다. 자신의 길고 더럽고 못생긴 손톱을 보면 아무도 기분이 좋지 않을 것이다. 매주 1 2 차 네일아트를 하면 손톱이 더 깔끔하고 예뻐 보일 뿐만 아니라' 모든 것을 장악하고 있다' 는 만족감을 줄 수 있어 사람이 갑자기 밝아진다.

8. 단체활동에 많이 참여하는 것도 혼자 있는 것도 기분을 조절하는 방법 중 하나이지만, 자신의 휴식 시간을 인색하게 하지 말고 단체활동을 좀 해 주세요. 등산, 소풍, 모임, 노래방 ... 단체활동에 적극적으로 참여하도록 독려한다면, 즐거움에서 자신을 강하고 평화롭게 할 수 있는 힘을 찾을 수 있을 것이다.

9. 수영을 자주 하는 것은 가장 피곤한 운동 중 하나이지만, 이런 피곤한 활동은 고민에서 벗어나 몸과 마음을 편히 할 수 있다. 한 사람을 골라서 수영하는 것도 좋다. 물에 둘러싸여, 아무리 나쁜 기분도 부드러워질 수 있다.

10. 운전할 때 큰 소리로 노래를 부른다. 기분이 좋지 않을 때는 차 안의 라디오를 켜고 볼륨을 높이며 안에서 나오는 멜로디를 따라 큰 소리로 노래를 부르며 다른 사람의 이상한 시선을 무시하지 않는다. 이럴 때 당신은 다른 사람의 눈에는 좀 어리석을 수도 있지만, 정말 기분을 빨리 풀어줄 수 있는 좋은 방법이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

1 1. 커피를 마시면서 소설을 읽고, 유명한 카페를 선택하고, 최근 가장 관심 있는 소설 한 권을 가져오고, 창가 자리를 선택하고, 앉아서 커피 한 잔을 주문하고, 마시면서 ... 맞아요. 이것이 영화에서 자주 나오는 "; 하지만 그게 무슨 상관이죠? 영화에 나오는 로맨틱한 장면을 스스로 체험하게 하면 분위기에 감염되어 진정한 휴식과 즐거움을 얻을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 영화명언)

12. 친구에게 축하 카드를 보냅니다. 10~ 15 고유 카드를 선택하여 가방에 넣어 휴대하세요. 버스, 체크 아웃, 등을 기다리는 동안 종이 한 장을 꺼내서 "보고 싶다", "오늘 날씨처럼 기분이 좋아지길 바란다", "꼭 행복해야 한다" 등 몇 글자를 쓰면 친구들이 카드를 받을 때 깜짝 놀란 얼굴을 떠올릴 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마), 버스명언)

다른 일곱 가지 생활 습관, 지금부터 시도해 볼 수 있습니다.

13. 매주 월요일 아침에 밝고 화사한 옷을 입는다.

14. 전화하면서 낙서를 합니다.

15. 가끔 가장 비싼 케이크나 초콜릿을 먹고 가격표와 상자를 보관한다.

목욕을 하면서 노래를 부르다.

17. 가장 편안한 속옷을 입으세요.

18. 규칙적인 야간 생활.

19. 요구르트에 건과를 조금 뿌린다.

참고 자료:

/article/107/135/2005124213230.htm