첫째, 칼슘을 보충하는 것을 잊지 마세요. 식초로 칼슘을 보충하는 가장 좋은 방법은 음식에서 섭취하는 것입니다. 칼슘이 많은 음식으로는 우유, 계란, 돼지뼈탕, 생선새우, 콩, 무술, 샐러리, 부추 등이 있습니다. 하지만 칼슘을 보충할 때 질투하는 것을 잊지 마세요. 누군가가 이런 실험을 한 적이 있다. 인위적으로 골다공증을 유도하는 쥐를 일반 식품그룹과 기식그룹 (칼슘 섭취량은 동일) 으로 나누었다. 한 달 후 두 그룹의 쥐의 뼈 강도를 검사한 결과 기식조 쥐의 뼈 강도가 눈에 띄게 증가한 것으로 나타났다. 식초는 음식 속의 칼슘과 반응하여 초산칼슘을 생성하고, 초산칼슘은 물에 잘 용해되어 인체에 쉽게 흡수되기 때문이다. 그래서 음식에 식초를 넣고 평소대로 탕수갈비와 탕수어를 먹는 것이 좋습니다. 둘째, 음식에서 칼슘과 인의 비율에주의를 기울이십시오. 인체의 칼슘 흡수 이용은 종종 다른 성분의 영향을 받으며, 칼슘과 인의 비율은 칼슘의 흡수 이용에 큰 영향을 미친다. 칼슘과 인의 비율이1:1-1:2 일 때 칼슘의 흡수율이 가장 높다. 음식 중 칼슘과 인의 비율은 수산물이며, 물을 많이 먹으면 칼슘을 보충하는 것이 좋다.
셋째, 저녁에 칼슘을 보충하는 것이 좋다. 환자가 밤에 칼슘이 가장 필요하고 흡수가 가장 쉽기 때문이다. 밤에 잠을 자고 음식을 먹지 않기 때문에 혈액에는 일정량의 칼슘이 필요하다. 이때 신체의 유일한 칼슘 함유 부위인 뼈에서 섭취하기만 하면 됩니다. 한편, 인체는 잠을 잘 때 칼슘 함량이 적기 때문에 잠자리에 들기 전에 섭취하는 칼슘을 빨리 흡수할 수 있다.