폐를 보호하는 것이 보건의 최우선 과제이다. 인체는 항상 폐를 통해 산소를 들이마시고 이산화탄소를 내뿜는다. 그렇기 때문에 자연계의 세균, 미생물, 먼지, 금속 입자, 배기가스 중의 유독물질은 호흡을 통해 폐로 쉽게 들어가 기관지, 기관지, 폐 조직을 자극한다. 이 물질들은 폐 조직에 축적되어 폐를 손상시킬 뿐만 아니라 혈액을 통해 체내의 다른 장기의 건강에도 영향을 미친다.
심호흡이란 흉복식 호흡의 결합으로 폐의 잔여가스와 기타 대사 산물을 배출하고 신선한 공기를 더 많이 흡입하여 각 장기에 필요한 산소를 공급하고 장기 기능을 개선하거나 높일 수 있다.
구체적인 방법은 공기가 신선한 곳을 선택해 하루에 2 ~ 3 회 하는 것이다. 가슴과 복부가 함께 심호흡을 하는 것은 요가의 호흡 연습과 비슷하다. 숨을 깊게 들이마실 때, 먼저 배를 접은 다음 가슴을 거두어라. 한계에 도달한 후 몇 초 동안 숨을 참으며 점차 숨을 내쉬었다. 숨을 내쉬면서 먼저 가슴을 수축한 다음 복부를 수축시켜 폐의 가스를 배출한다. 숨을 들이마실 때마다 3-5 분 동안 숨을 내쉬세요.
많은 사람들이 심호흡의 장점을 알고 있지만, 쉽게 간과하기 쉬운 것은 병이 없을 때 기침을 몇 번 하는 것도 긍정적인 건강동작이며 폐 청결을 촉진하고 면역력을 높이며 호흡기를 손실로부터 보호하는 것이다. 기침은 보호성 반사 동작으로 호흡기 안의 이물질이나 분비물을 배제할 수 있는데, 이 물질들은 폐질환의 유인 중 하나이다. 구체적인 방법은 매일 일어나, 점심시간 또는 잠을 자고, 공중 여가에서 심호흡 운동을 하고, 심호흡할 때 천천히 팔을 들어 올린 다음, 주동적으로 기침을 하여 공기가 입코에서 뿜어져 나오게 한 다음 팔을 늘어뜨리는 것이다. 이렇게 8- 10 회 반복하여 호흡기 안의 분비물을 최대한 배출한다.
봄철 기침 음식이 좋다.
감기와 기침은 대부분 추위에 의해 유발되고, 온도가 일정하지 않아 인체가 적응하지 못한다. 기침이 시작되면 콧물이 맑아지고 재채기가 반복되고 목이 간지러워 살구떡을 복용할 수 있다. 적당량의 밀가루를 취하여 발효 후 3-5 조각으로 반죽한다. 아몬드 15g 에 담가 껍질을 벗기고 가루로 갈아서 흑설탕과 잘 섞어서 빵면에 깔고, 신선한 들솔잎 3-5 조각을 깨끗이 씻어서 빵에 덮고, 냄비에 찜통을 얹고, 떡이 익으면 먹을 수 있다. 아몬드는 쓴맛으로 기침을 멎게 하고, 들수엽은 온향이 나고, 살구떡은 달콤하고 쉽게 입는다. 1-2 회 하루.
풍열 기침은 봄철 기온이 높아져 상부 호흡기 염증에 감염될 가능성이 많다. 기침은 대부분 풍열형, 가래가 노랗거나 적고, 인후통이 빨갛고, 입이 마르고 노랗고, 심지어 저열까지 한다. 금은화로 계란을 씻을 수 있습니다. 신선한 계란을 그릇에 넣으세요. 금은화 15g 에 물 200ml 을 넣고 5min 을 끓여 즙과 계란을 골고루 섞는다. 뜨거울 때 한 번 먹어요. 금은화 맛감, 성한, 해열 해독 작용이 있어 소염, 청화, 인후부종통 치료가 가능합니다. 이 처방은 간단하고 수복하기 쉬우니, 매일 아침 한 번 복용한다. 아몬드죽도 먹을 수 있습니다. 아몬드 10g 껍질을 벗기세요. 15g 비파 잎, 탈모 세척; 쌀을 깨끗이 씻고 물을 넣고 아몬드 즙으로 끓여 익혀서 하루에 한 번 복용한다. 아몬드는 기침을 멎게 하고, 나뭇잎은 열을 맑게 하고 폐는 기침을 멎게 한다.
기허기침은 대부분 만성이고, 봄에는 쉽게 발생한다. 속담에' 풀꾀꼬리가 날다' 라는 말이 있다. 그중에는 폐기허로 인한 기침, 즉 만성 기침으로 인한 폐기종이 있어 기침, 호흡곤란, 활동시 호흡 곤란, 언어 무기력 등 폐호흡 기능이 손상된 징후로 나타난다. 발병할 때 호두삼탕을 복용할 수 있다: 호두인 20g (껍질을 벗기지 않음), 인삼 6g (또는 당삼 20g), 생강 3 조각. 적당량의 물을 넣고, 모두 튀기고, 즙 200ml 을 취하고, 생강을 제거하고, 약간의 얼음설탕을 넣고, 하루에 한 번, 잠자리에 들기 전에 복용한다. 호두성 온보신, 폐수렴정식, 인삼은 허한 기침에 효과적이다. 예를 들면 가래가 많거나 가래에 피를 띠는 것과 같다.
음허기침은 과거에 폐결핵 병력이 있었던 사람, 혹은 폐질환이 있는 사람, 기침가래가 많고, 입이 마르고, 땀을 흘리거나, 각혈하는 등의 증상을 말하며, 대부분 폐음허로 인한 것이다. 이런 기침이 발생할 때 폐아교죽을 복용하여 증상을 완화시키거나 없앨 수 있다. 찹쌀 30g, 아몬드10g, 아교15g, 말주머니 벨10g 를 채취해 아몬드, 말주머니 종을 물에 넣고 볶아 찌꺼기를 제거하고 즙과 찹쌀로 죽을 끓인다 마포종은 폐가 멎고, 아교가 피를 보충하고, 아몬드는 기침을 멎게 하고, 찹쌀은 피를 보충할 수 있다.
가래 젖은 기침은 대부분 만성 기침이고, 가래는 많이 나고, 빛깔은 희끗희끗하다. 대변이 묽고 식욕이 나쁘며 부종까지 있고, 노인들은 만성 기관지염을 앓고 있는데, 많은 사람들이 이런 증상을 가지고 있다. 들깨보리죽을 복용하면 가래가 많은 고민을 줄이고 증상을 개선하고 질병 완화를 촉진할 수 있다. 들깨 15g, 율무 60g, 가루가루 15g, 삶은 죽 복용. 들깨는 깨끗한 거즈로 싸서 먹을 때 버리고 매일 밤 복용한다. 들깨는 가스를 낮추고 가래를 녹이고, 가래를 적시고, 율무인리수는 붓기를 가라앉힌다.
기침을 하는 사람은 보통 매운 음식, 담배, 알코올과 같은 자극적인 음식을 피하고 보온에 신경을 쓴다. 상술한 치료법은 병세가 비교적 가벼운 사람에게는 제때에 효과를 볼 수 있고, 병세가 심한 사람에게는 보조치료로 회복이 빨라질 수 있다. 봄에 기침을 하는 사람은 한번 해 보아도 무방하다.