우선 당근을 많이 먹어요
일주일에 5 회 당근을 먹는 여성은 난소암에 걸릴 확률이 일반 여성보다 50% 낮다. 당근을 먹어도 베타 카로틴을 보충할 수 있다. 일년 내내 베타 카로틴을 보충하면 뇌가 기억력을 높이고 치매에 걸릴 위험을 줄이는 등 뇌의 다른 사고 기능을 보호하는 데 도움이 된다. 일주일에 적어도 세 번은 당근이나 베타 카로틴 보충제를 먹으면, 당신이 생각하는 자신에게 작별인사를 하는 것을 두려워하지 않을 것이다.
둘째, 칼슘이 많은 음식
매일 높은 칼슘 음식을 먹으면 난소암의 발병률 수치를 낮출 수 있다. 자료에 따르면 매일 고칼슘 음식을 먹는 사람은 칼슘 섭취가 부족한 사람들에 비해 난소암 발병률 수치가 46% 낮아진다. 예전에 증생과 결절이 있었는데, 의사가 나에게 수술을 하라고 했는데, 나는 감히 하지 못했다. 나는 유슈노전제로 직접 정련했는데, 7 ~ 8 위안의 딱딱한 결이 증식되었다. 또 칼슘이 많은 음식으로는 우유, 치즈, 계란, 콩제품, 다시마, 김, 새우 껍질, 참깨, 산사, 해어, 흑참깨 등이 있다.
셋째, 신선한 과일과 채소를 많이 먹는다.
간 기능과 관련된 미량 원소와 비타민을 보충하고 미네랄과 비타민이 풍부한 음식 (예: 해산물, 해초, 버섯, 참깨, 호두, 대추, 구기자, 조개 등) 을 적절히 보충해야 한다. 비타민 C, E, 카로틴은 최고의 노화 방지 원소이다. 카로틴은 인체 조직이나 장기 외층조직의 건강을 유지할 수 있고, 여드름이 자주 나는 자매들은 그것을' 좋은 친구' 로 여겨야 하며, 비타민 C 와 E 는 산화로 인한 세포의 노화를 늦추고 청춘의 얼굴을 최대한 오래 유지할 수 있다. 비결은 여성의 난소를 젊고 건강하게 유지하는 것이다!
넷째, 비타민 C 와 비타민 E 건강전문가들은 하루에 비타민 C 90 밀리그램과 비타민 E 30 밀리그램을 복용하면 난소암에 걸릴 확률이 50% 낮아진다고 지적했다. 하지만 음식에만 의존하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 건강전문가에게 문의하고 적절한 알약이나 제제를 복용하여 보충하는 것이 좋습니다. 토마토, 상추, 토마토, 밀 배아유, 면씨유, 옥수수유, 땅콩기름, 감귤 등 비타민 C 와 비타민 E 가 풍부한 음식도 먹을 수 있다. 너는 매일 좀 먹어도 무방하다!
다섯째, 단백질을 많이 먹는다.
단백질이 풍부한 음식은 많이 먹어야 한다. 단백질은 생명활동을 유지하는 가장 중요한 영양소로 인체에 필요한 각종 아미노산을 제공한다. 단백질 음식을 장기간 복용하면 여성 난소에 천연 보호 효과가 있다! 단백질은 인체 조직의 건설과 복구, 면역 기능의 유지와 관련이 있다. 하지만 육지 동물 고기는 보통 포화지방을 많이 동반하여 살이 찌게 한다는 점에 유의해야 한다. 따라서 육생동물육류를 줄이는 것이 좋으며, 저지방 유제품, 콩류, 생선새우가 단백질의 주요 공급원이 될 수 있다.
여섯째, 콩 제품은 난소 정비에 좋다.
콩에는 양질의 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 이소플라본, 콩인지질, 콩사포닌, 콩올리고당, 콩식이섬유, 비타민 E, 가수 분해 콩펩티드 등 다양한 물질이 함유되어 있는데, 이들 물질들은 노화를 늦추고 위장 기능을 개선하고 혈압을 낮추고 혈지를 낮추는 등 특별한 생리 기능을 갖추고 있다. 이 중 콩 이소플라본은 콩 성장 과정에서 형성된 2 차 대사 산물이다. 식물에서 추출한 에스트로겐 구조와 비슷하기 때문에 이소플라본은 식물성 에스트로겐이라고도 하며 여성의 30 세 이후 에스트로겐 분비 부족을 보완하고 피부 수분과 탄력을 개선하며 여성의 난소 건강을 보호하고 유방암을 예방한다.
일곱째, 엽산이 없어서는 안 된다.
엽산은 임산부의 건강에 큰 의미가 있다. 엽산이 풍부한 음식을 자주 먹는 여성은 난소암의 발병률 수치를 낮출 수 있으며 엽산을 거의 먹지 않는 여성보다 74% 낮다. 따라서 임신기에는 엽산이 풍부한 녹색 채소, 감귤류 과일, 통곡물을 자주 먹어야 한다.