현대인들은 생활이 바쁘고, 컴퓨터가 널리 사용되고 있으며, 엄마들은 요리를 하고 집안일을 할 때 손을 뻗고, 들고, 손이 아프고, 손이 불편하고, 손이 저린 경우가 많다. 우리는 무엇을 할까요

손의 힘이 부적절하거나 지나치면 손목과 어깨 관절이 손상되어 50 어깨, 모손, 테니스 팔꿈치, 손목관 증후군 (마우스 손이라고도 함), 방아쇠 손가락 등의 질병이 발생할 수 있다. 대대병원 신죽분원 강복과 주치의인 하옥춘은 적절한 휴식과 치료가 가능한 한 빨리 건강을 회복하는 데 도움이 된다고 말했다.

오십 어깨-50 세, 손을 들 수 없다, 뒤돌아봐.

50 어깨 의학명은' 점어깨 방광염' 또는' 어깨 동결' 이라고 불리며, 50 대 안팎의 중년층에서 많이 발생한다. 어깨 관절낭의 염증으로 끈적 끈적하여 어깨 관절 통증을 일으키고 활동력이 떨어지기 때문이다. 고통스러울수록 뻣뻣해지고 악독해진다.

50 어깨 환자는 손을 높이 들 수도, 뒤돌아볼 수도 없다. 그들은 머리를 빗고 속옷을 입기가 어려워 일상생활이 제한되었다. 임상통계에 따르면 50 어깨의 발병률은 약 2 ~ 5%, 대부분 40 ~ 60 대 여성은 사용하지 않은 어깨에서 많이 발생하며 5 년 안에 다른 쪽에서도 6 ~ 7% 가 발생한다. 병정은 2 ~ 3 년 동안 지속될 수도 있고, 심지어 평생 지속될 수도 있고, 약물 치료를 하지 않을 수도 있다.

50 어깨의 대부분은 특별한 원인이 없으며, 일부는 어깨 관절 주위의 인대나 힘줄 손상, 관절 탈구 또는 탈구, 골절로 인한 것이다. 뇌졸중 편마비, 흉외과 수술, 유방암 수술 환자도 50 어깨가 더 잘 나타난다.

고열, 전기 요법, 관절 풀림술.

진단상 신체검사를 통해 확진할 수 있다. 보통 사람들은 손을 180 도까지 들어 90 도 회전시켜 나중에 등을 등지고 만날 수 있을 것이다. 그들의 기능이 제한되어 있는 한, 그들의 손은 위로, 밖으로 또는 뒤로 회전하기가 어렵고, 그들의 관절은 긴장되어 있으며, 그들은 50 어깨라고 불릴 수 있다. 다른 원인은 초음파 검사를 통해 제외할 수 있다.

치료에는 다음과 같은 세 가지 방법이 있습니다.

약물 치료: 구강.

소염제, 근육 이완제 또는 관절 내 스테로이드 주사.

물리치료: 고열, * * *, 전기치료, 관절풀림술.

재활 운동 요법: 어깨 관절의 활동능력과 기능을 개선한다.

통증을 완화하는 방법 2' 가 움직이면 손이 다시 흔들린다.

시계추운동: 몸을 앞으로 구부리고, 양손을 자연스럽게 늘어뜨리고, 몸의 흔들림을 통해 어깨를 움직이며, 몸을 앞뒤로 시계 반대 방향으로 흔들린다.

수건 운동: 양손으로 수건의 한쪽 끝을 잡아당기고, 좋은 손으로 환자를 위아래로 잡아당겨 좌우로 움직인다. 또는 수건으로 어깨 관절을 늘이고, 환자를 등 뒤에 두고, 좋은 손으로 반대쪽 견갑골까지 들어 올립니다.

벽 오르기: 벽을 향해 팔을 쭉 뻗고 손가락으로 벽을 따라 올라가다가 아래로 내려갑니다.

"가족 조정 간호 조리법"

양손으로 냄비나 무거운 물건을 번갈아 들고 한 손만 쓰지 마라.

정확한 자세로 컴퓨터 등 3C 제품을 사용하고 50 분마다 최소한 일어나 10 분.

목욕을 하고 근육을 좀 풀어라.

엄마의 손인 엄지와 손목은 힘을 낼 수 없다.

엄마 손의 의학명은' 협착성 힘줄염' 으로 엄지손가락 뒷면에 위치한 장전근과 단신근 힘줄 염증으로 엄지손가락 손목 근처에서 통증이 계속 붓고 힘을 주지 못한다. 표재성 요골 신경 압박을 동반하여 무감각을 일으킬 수도 있다.

모수' 는 30 ~ 50 대 여성에게서 흔히 볼 수 있다. 임산부는 호르몬 변화, 초보자 어머니가 젖을 짜거나 아기를 안고 있을 때 힘이 부적절하고 손목이 과도하게 구부러지고 엄지손가락이 과도하게 노출되어 병에 걸리기 쉽다. 발병 피크는 산후 4-6 주입니다.

어머니의 손은 여성의 전속이 아니며 남성에게도 자주 발생한다. 직장에서 엄지손가락을 오래 반복해서 써야 한다면, 이런 병에 걸리기 쉽다. 예를 들어 컴퓨터 사무원, 식당 종업원 등은 모두 고위험군이다. 또 어떤 사람들은 운동을 과도하게 하거나 힘이 맞지 않는 운동을 한다. 예를 들면 골프나 배드민턴도 쉽게 키울 수 있다.

고열, 전기 요법 및 초음파 투열 요법

진단에서는 신체검사 후 엄지손가락을 네 손가락으로 꼭 잡고, 아래로 구부리면 통증이 생길 수 있다. 연조직의 초음파 검사를 통해 진단할 수도 있습니다.

치료에는 다음 네 가지 방법이 있습니다.

급성 발작할 때 양손을 적당히 쉬게 하세요. 보조목을 착용하여 환부에 휴식을 취하다.

경구 항염증제.

염증이 가라앉은 후 물리치료: 고열, 전기치료, 초음파 투열.

아직도 아프면 초음파로 환부에 스테로이드를 주사하는 것을 고려해 볼 수 있어 효과가 좋다.

[통증 완화 방법 2] 손목을 자르면 힘줄을 풀어주고 활동할 수 있다.

손목을 많이 움직이거나, 가볍게 위아래로 흔들거나, 손목을 많이 돌려서 같은 자세를 너무 오래 유지하지 않도록 한다. 온몸의 스트레칭과 이완 운동을 많이 하는 것도 긴장을 푸는 데 도움이 된다.

"가족 조정 간호 조리법"

아기를 안고 있을 때는 손가락을 모아 손바닥과 손목을 수평으로 하여 아기의 무게를 균등하게 나누세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 아기명언)

젖을 짜는 데 너무 오래 걸리지 말고 전기 착유기를 사용하여 엄지손가락을 과도하게 사용하지 않도록 도와주십시오.

일상생활이나 직장에서 엄지손가락 동작을 장기간 자주 반복하지 않도록 한다.

테니스 팔꿈치-팔꿈치 바깥쪽 관절 붓기 통증.

테니스 팔꿈치는 이름에서 알 수 있듯이 흔히 운동 손상으로 인한 것이다. 테니스 선수 중 65,438+00% 가 이 병을 앓고 있으며 의학적으로' 외상과염' 이라고 불린다. 팔뚝과 손목의 반복 작업이나 활동으로 인해 염증 반응과 힘줄 변성을 유발합니다.

통증의 위치는 보통 팔꿈치 관절 바깥쪽에 있다. 환자의 손가락, 손목, 팔이 힘을 줄 때마다 팔뚝 근육이 쑤시고 환부가 붓는다. 어떤 환자들은 손목에 힘이 세서 그릇이나 젓가락을 들 때도 힘이 없어 오토바이를 탈 수 없고 문 손잡이를 돌릴 수 없다.

테니스 팔꿈치의 발병률은 약 1 ~ 3% 로 흡연, 비만, 하루 2 시간 이상 손으로 일하거나 20 킬로그램 이상의 무거운 물건을 자주 올리는 것과 관련이 있다. 통계에 따르면, 45-54 세, 특히 요리사, 교사, 타이피스트, 페인트공, 시멘트공, 운동선수 (테니스, 탁구, 배드민턴, 골프 등) 가 대다수를 차지한다. ).

통증 완화 방법 1 > 열찜질, 전기치료, 초음파 투열요법, 레이저 또는 충격파요법.

진단 중에 팔꿈치 관절 바깥쪽의 힘줄 연결점 근처에 압통점이 있거나 손목이 위로 구부러지고 아래로 당겨지면 팔꿈치 바깥쪽 부근의 통증을 느낄 수 있습니다. 이것이 테니스 팔꿈치입니다.

다음과 같은 방법으로 치료할 수 있습니다.

답: 급성기: 휴식, 얼음찜질, 일할 때 테니스팔꿈치대, 경구 소염제, 상황이 심하면 환부에 스테로이드를 투여한다.

B: 급성기 이후:

물리적 기기 요법: 찜질, 전기 요법, 초음파 투열 요법, 레이저 요법.

운동 요법: 손목 스트레칭, 횡건, 근력 훈련, 근내 효과 스티커 등을 포함한다.

증생 치료 또는 충격파 치료: * * 증생 부위 혈관, 강근, 치료 효과 달성.

통증 완화 방법 2: 손목 스트레칭과 상지 근육력 훈련

손목 스트레칭 동작: 손목관절을 쭉 펴고 손바닥을 아래로 향하게 하고, 다른 한 손은 근육이 팽팽해질 때까지 손목관절을 아래로 구부리고, 5 ~ 10 초 후에 천천히 이완한다.

상지 근육력 훈련: 두 손으로 무거운 물건 (물이나 모래로 가득 찬 병이나 아령) 을 잡고 힘껏 들어 올리고 10 초를 멈추고 천천히 내려놓는다.

"가족 조정 간호 조리법"

반복되는 손목 동작을 피하고 필요한 경우 팔꿈치를 착용하십시오.

주부는 음식을 살 때 손수레를 사용해 보고 바구니를 거의 들지 않는다. 특히 손목에 걸지 마라.

집안일을 할 때는 자세에 주의하고 손의 힘을 줄여야 한다. 예를 들면 바닥을 끌 때 다리를 약간 구부리고 허리다리로 어깨와 팔을 움직이며 손만 쓰지 말아야 한다.

손목관 증후군은 손목관이 좁아지거나 압력이 증가하여 정중신경을 압박하기 때문이다. 손목 통증은 대개 손목에 힘줄의 염증이나 변성, 손목 골절의 탈구 또는 임신 중 액체 유지로 인한 손목 정중신경의 압박으로 인해 발생한다.

엄지손가락, 검지, 중지, 약지 요쪽에 무감각, 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔하고 때로는 다섯 손가락에 모두 증상이 있다. 어떤 사람들은 밤에 무감각하게 깨어나고, 어떤 사람들은 오토바이를 타면 시큰시큰시큰시큰하고 무감각하며, 가볍게 손을 베면 짧은 시간 동안 효과가 있다. 가중되면 마목감이 심해지고, 물건을 들 때 쉽게 떨어지고, 엄지손가락 쪽 근육이 위축되어 힘이 없다.

손목관 증후군의 발병률 1 ~ 5% 로 여성이 많아 남성의 3 배다. 위험 요인은 비만, 당뇨병, 임신, 류머티즘성 관절염, 갑상선 기능 저하증, 결합 조직 질환, 목수, 건축공, 전자공장 기술자 등 손 동작을 자주 반복하는 직업과 관련이 있다. 그리고 컴퓨터를 자주 사용하는 사람이 자주 발생하기 때문에' 마우스 손' 이라고도 합니다.

통증을 완화하는 방법 1 > 찜질, 전기치료, 레이저, 보조목 착용

진단을 할 때, 환자의 읽어보기에 따라 손가락이 따끔거리고, 무감각하고, 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔 따끔하고, 손목이 부어올랐는지 점검한다. 손가락이나 나무망치로 환자의 정중신경을 가볍게 두드리면 환자가 마목감을 느낄 수 있는가? 또는 관행륜 실험, 환자의 손이 상대적으로 60 초 동안 휘어져 손의 마비를 일으키는지 점검한다. 신경전도와 근전도 검사도 진단을 확인하는 데 사용된다.

치료에는 다음과 같은 다섯 가지 방법이 있습니다.

경구 항염증제.

물리 치료: 뜨거운 압축, 전기 치료, 레이저.

보조목 착용 (손목 고정 스탠드, 등 굴곡 10 ~ 20 도).

초음파 유도 주사 요법.

치료가 한 달 반 동안 효과가 없다면 감압수술을 고려해 볼 수 있다.

통증을 완화하는 방법 2 > 손목과 주먹 잡기 연습, 손목과 손가락 운동.

손목 운동: 손목을 위, 아래, 좌우로 돌리고, 위아래로 흔들며, 자세를 5 ~ 10 초 동안 유지한 후 긴장을 풀다.

주먹 잡는 동작: 손가락을 5 ~ 10 초 동안 꽉 잡은 후 긴장을 풀거나 주먹을 쥐고 위아래로 돌린다.

"가족 조정 간호 조리법"

매시간 손목 근육을 풀어 주세요.

인체 공학적인 마우스를 선택하여 손목이 마우스에 오래 걸리지 않도록 합니다.

손목 보호대를 착용하다.

손가락 통증을 일으켜 관절을 곧게 펴기 어렵다

방아쇠의 의학명은' 손가락 굴곡 힘줄 건초염' 을 가리킨다. 손가락은 종종 구부러진 위치에 끼어 곧게 펴질 수 없다. 힘껏 펴면 방아쇠처럼 튀어나온다. 정상적인 손 기능은 힘줄의 매끄러운 슬라이딩에 의존하지만, 굴곡 힘줄 칼집이나 고리가 좁아지면 손가락 통증을 일으키고 손가락 관절을 곧게 펴기 어려워 손가락 방아쇠의 증상이 나타난다. 때로 손으로 손바닥 관절에 있는 압통점을 찾을 수도 있고, 결절을 만질 수도 있다.

방아쇠손가락의 발병률은 약 2% 로, 하나 이상의 손가락에서 발생할 수 있다. 그 원인은 급성 손상, 직장 또는 운동의 반복적인 손상, 감염, 염증, 당뇨병 등과 관련이 있다. 심각한 사람은 심지어 손가락 관절의 굴곡을 초래할 수도 있다.

진단에서는 엑스레이나 다른 혈액검사 없이 임상검사와 초음파 진단을 통과할 수 있다.

치료에는 다음 네 가지 방법이 있습니다.

휴식: 손 동작을 줄이고 보조목을 착용하세요.

경구 또는 주사제: 경구 소염제, 치료가 4 ~ 6 주 무효일 때 초음파 유도 스테로이드 주사를 고려해 효과가 좋다.

물리치료: 왁스 치료, 찜질, 전기치료, 초음파 투열 또는 레이저.

스테로이드를 두 번 투여하면 효과가 없다면 수술치료를 고려해 보세요.

통증을 완화하는 방법 2 > 손가락 스트레칭과 뒤로 당기기 운동은 손가락 구부리기와 곧게 펴기를 회복한다.

손가락 스트레칭 모션: 손가락을 합친 다음 힘껏 펴서 최대한 크게 벌린 다음 릴랙스합니다.

손가락 뒤로 당김: 두 손을 다른 손과 함께 모아 손바닥 전체 (엄지손가락과 함께) 를 뒤로 당기고, 살살 쑤실 때까지 몇 번 연습합니다.

"가족 조정 간호 조리법"

따뜻한 물에 손을 담가 손가락을 편안하게하십시오.

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