손등 요측 (엄지측) 에 위치한 지지대가 두꺼워지면서 그 아래 엄지단신근과 엄지장전근의 힘줄과 활막을 압박해 파이프가 좁아지고, 파이프 양끝의 힘줄과 활액막에 염증이 부어오르고, 심할 경우 힘줄 슬라이딩을 제한하거나 접착을 일으키기 때문이다.
주요 증상은 손목 근처 엄지손가락이 통증이 계속되면서 힘을 줄 수도 없다는 것이다. 일단 케이스가 생기면, 엄지손가락이 움직일 때 "당겨지는" 느낌이 든다. 심각한 상황에서는 볼록한 덩어리에 닿을 수 있습니다.
환자는 대부분 중년이나 산후 여성으로 일상생활에서 힘을 잘못 주거나 반복적으로 힘을 주는 것과 관련이 있다. 예를 들면 빨래, 수건 짜기 등이다. 하지만 엄마의 손은' 엄마의 특허' 가 아니다. 장시간 타자를 치는 직장인, 묵직한 접시를 들고 있는 웨이터, 핸드폰을 자주 사용하는' 엄지손가락' 등 장시간 엄지손가락을 재사용해야 하는 사람들은 고위험군에 속한다.
테니스 팔꿈치는' 외상과염' 이라고도 하는데, 주로 팔뚝 근육 (방사상 손목 스트레칭) 이 부적절하거나 과도하게 사용되어 힘줄과 뼈의 경계 (즉 팔꿈치 바깥쪽) 가 반복적으로 부상을 잡아당겨 염증을 일으키기 때문이다.
증상은 팔꿈치 바깥쪽에 압통이 있다는 것이다. 심하면 통증이 팔뚝 방향으로 퍼집니다. 가장 흔한 문제는 그립력이 현저히 나빠져 일용품과 회전문조차 어려워졌다는 것이다.
테니스 애호가들 사이에서 흔히 볼 수 있기 때문에' 테니스 팔꿈치' 라고 불린다. 하지만 일상생활에서 컴퓨터 키보드를 사용하고, 마우스를 너무 오래 쥐고, 무거운 물건을 자주 들고, 손목을 힘껏 비틀고, 냄비삽으로 요리하고, 설거지를 하고, 수건을 반복해서 비틀면 테니스 팔꿈치가 생길 수 있다는 점도 유의해야 한다. -응?
근근막통증증후군 (Myofascial pain syndrome) 은 특정 질병의 이름이 아니라 인체 근육이 오랫동안 긴장 상태에 있을 때 나타나는 증상의 총칭이다. 근육 긴장은 장시간 혈액순환을 방해하며 체내 대사로 인한 폐기물 (예: 젖산) 을 효과적으로 가져갈 수 없고, 거기에 쌓이면서 통증이 생기기 때문에 근막통증증후군은 어깨목 통증의 흔한 원인 중 하나다.
주요 특징은 통증 부위가 많고, 때로는 뛰어다닌다는 것이다. 목과 어깨 근육은 만지면 단단하고 밧줄처럼 뻣뻣하다. 뚜렷한 압통점이 있어 손가락으로 압통점을 만지면 국부나 먼 곳의 통증을 일으킬 수 있다. 압통점을 힘껏 눌러주면 튀는 느낌까지 들 수 있어요.
위의 세 가지 일반적인 질문이 있다면 다음과 같이 처리하는 것이 좋습니다.
1. 고통 부서에 휴식을 많이 시켜 통증을 일으키는 동작을 피하게 한다.
2. 가능한 한 빨리 전문의를 찾아 재활과 물리치료를 받는다.
3. 약물치료: 진통제, 경구 소염제 또는 근육 이완제, 중성약을 복용하지 마세요.
4. 보조목고정 사용: 강제 휴식 4~6 주, 1~2 시간 착용, 휴식 1 시간 후 착용. 심할 때 보조목을 입고 자면 힘줄이 적당한 휴식을 취할 수 있다.
5. 국부 주사: 증상이 심하면 소량의 스테로이드를 국부적으로 주사하여 염증을 줄일 수 있습니다. 3 개월이 지나도 개선될 수 없거나 증상이 좋고 나쁠 경우 증생주사 치료를 고려해 보는 것이 좋습니다.
청소하거나 일할 때 적절한 보호 장비를 사용하십시오.
(저자는 피트니스 재활 센터 부주임 린 (Lin) 이다. ) 을 참조하십시오