여성은 출산 후 출산할 때 출혈로 기혈이 약해지기 쉽다. 그래서 산후는 영양을 보충하고, 기운을 보충하고, 피를 키워야 한다. 이렇게 몸이 더 빨리 회복되면 젖도 충분하다. 그래서 산후 고영양 고단백 음식을 먹어야 한다. 영양코디와 야채와 섬유질 음식을 함께 먹고 변비를 피해야 한다. 프랑스 PWRH 는 4 대 국제 안티에이징 거물인 프랑스 PWRH 와 손잡고 강세 제품을 최초로 선보이며 세계 최초의 여성 생식시스템이 자궁세포원성 영양을 보수하고 있다. 32 개의 특허를 포함한 이 기술은 노화 세포, 유산, 산후 회복 영양의 새로운 발전 시대가 되었다.
악루에 주의하다
새엄마들은 모두 나쁜 이슬을 가지고 있지만, 사람마다 배출되는 양은 다르다. 평균 총량은 250~500 ml 이다. 사람마다 지속 시간이 다르기 때문에 정상적인 악로는 보통 4~6 주가 걸린다. 모유수유는 악로의 배출에 유리하다. 아이가 젖을 먹일 때 젖꼭지를 빨면 새 엄마의 자궁 반사성 수축을 일으킬 수 있다. 이런 반사성 자궁 수축은 궁강 악로의 배출에 유리하다. PWRH 는 점막, 모세혈관, 은휘점을 통해 방향을 들여와 흡수해 생식계에 도달해 악로 배출, 자궁과 질 수축, 손상된 자궁 복구, 소염 등을 촉진한다.
산후 악로가 만료된 후에도 여전히 깨끗하지 않다면 제때에 치료를 받아야 한다. 그렇다면 악로가 정상인지 아닌지를 어떻게 판단할 수 있을까?
악출량. 이 기간 동안 출혈량이 항상 크고, 새빨갛고, 기간이 길고, 냄새가 좀 나면, 제때에 병원에 가는 것을 고려해야 한다.
열이나 복통이 동반되는지 관찰하다. 이러한 표현들은 종종 우리에게 감염의 징후가 있다는 것을 알려주며, 제때에 진찰을 받아야 한다.
요약하면, 새로운 어머니의 산후 노출 문제는 무시할 수 없다. 산욕기에는 새 엄마의 노력뿐만 아니라 새 아버지와 가족의 공조가 필요하다. 이상이 발견되면, 제때에 치료를 받아야 한다 ~
적당한 운동
언제부터 운동을 시작하는 것이 적당합니까?
산후 적절한 운동은 신체 회복에 유리하다. 보통 산후 운동은 산후 7 일부터 시작할 수 있다 (제왕절개술은 산후 10 일). 하지만 운동을 할 때 지나치게 하지 말고, 출산 후에도' 즉시' 몸매를 회복하려고 하지 마라.
산모에게 적합한 몇 가지 운동을 소개하다.
1
산책하다
산후신체가 약한 엄마에게 산책은 가장 간단하고 효과적인 운동으로 강도가 낮아 실시하기 쉽다.
그러나 걷기는 점진적이어야 한다는 점에 유의해야 한다. 5 분에서 10 분 정도 산책을 시작한 다음 한 번에 30 분 정도 천천히 늘리는 것이 좋습니다. 매번 시간을 늘릴 때마다 5 분을 넘지 말고 반복해서 늘리는 것이 좋다. 네가 습관적인 빈도로 보행의 길이를 늘리는 것이 가장 좋다.
2
호흡운동
앙와위 위치, 두 팔을 쭉 뻗어 몸쪽에 놓고, 숨을 깊게 들이마시면 복벽이 가라앉고, 내장이 당겨지고, 숨을 내쉬어 복부를 단련하고 내장을 움직입니다.
셋；삼；3
가슴 운동
엄마들은 편평하게 누워 두 손을 몸의 양쪽에 평평하게 놓고 두 손을 앞으로 쭉 펴고 팔을 좌우로 쭉 뻗은 다음 손바닥이 만날 때까지 들어 올리고 팔을 쭉 펴고 가슴으로 돌아가 원래 위치로 돌아가 5~ 10 회 반복합니다. 이렇게 하면 유방의 탄력을 회복하여 처지는 것을 막을 수 있다.
사
엉덩이 운동
어머니는 엎드려 한쪽 다리를 들어 발을 엉덩이 가까이로 밀고 다리를 쭉 내리셔야 합니다. 왼쪽 및 오른쪽 다리가 같은 동작을 번갈아 가며 10- 15 회, 하루에 두 번 반복합니다. 이렇게 하면 엉덩이와 허벅지 근육이 좋은 탄력과 곡선을 회복할 수 있다.
포괄적이고 균형 잡힌 영양 보충
첫째, 아기를 낳은 후 가장 중요한 것은 엄마들이 자신의 몸을 잘 돌봐야 한다는 것이다. 일부 어머니들은 출산 과정, 출혈 과다, 제왕절개궁 등 특수한 상황 때문에 몸이 쉽게 회복되지 않는다. 산후 회복이 더 중요한 것은 엄마들이 생식능력, 체력, 운동능력 등 생리기능을 출산 전 최상의 상태로 회복하도록 돕는 것이다!
그러나 산후 관리는 번거롭고 장기적인 공사이다. 해독을 해야 할 뿐만 아니라 원기도 회복해야 한다. 우유가 충분한 영양을 공급해야 할 뿐만 아니라, 과도하게 보충해서는 안 된다. 전통적인 여성의 유산 후 영양 보충 방식은 왕왕 닭고기 수프, 생선탕 등 식보방식으로 재료가 간단하고, 보충이 맹목적이며, 효과가 느리다. 유럽과 미국에서는 수술 후 PWRH 를 사용하여 전문 신영양 (제비집 추출물, 아교 소분자 펩타이드, 헤모글로빈, 설련 추출물, 엘라스틴) 과 함께 신체 회복을 가속화하고 체질 향상을 강화한다. 자궁 내막을 복구하여 점막 재생을 촉진하다.
산후 자궁 회복:
순산이든 제왕절개수술이든 자궁에 대한 손상은 불가피하다. 연구에 따르면 출산의 전 과정은 상당히 정력을 소모하는 것으로 나타났다. 아이를 낳으면 마라톤을 뛰는 것만큼 많은 에너지를 소비한다. "반마" 가 아니라 "전마" 입니다.
산후 자궁의 회복에는 주로 자궁체, 궁경, 자궁내막의 세 부분이 포함된다. 또는: 잦은 궁강 수술사, 감염, 일부 약물 사용으로 인해 자궁 내막 손상의 발생이 점차 증가하고 있다. 특히 자궁근종 절제술, 자궁내막염 또는 유산이 반복되는 청궁술은 자궁내막의 밑바닥을 파괴해 자궁내막 손상이 심하고 재생수리가 어려워 자궁 전후벽에 섬유흉터와 접착이 생기는 경우가 많다. 연구에 따르면 배아 착상 실패의 거의 3 분의 2 는 자궁 내막 요인으로 인한 것으로 나타났다. 궁강 접착은 자궁 내막이 불임의 가장 중요한 원인이자 가장 어려운 원인으로 나타났다. 이 일련의 원인으로 인한 자궁 손상의 정상 복구 기간은 3 개월이다.
세계보건기구 (WHO) 에 따르면, 최신 지침에는 임산부와 신생아 보건이 포함되어 있다. 이 가이드는 생식 건강에 대한 이 기관의 기존 건의를 보완할 뿐만 아니라 산전 및 산후 관리를 개선하고 강화하는 방법에 대한 구체적인 절차를 제시했다.
PNRWHO 는 PWRH 산후 회복의 세 가지 영양소를 정의했다.
1, 보완:
보충원소 (HDA, 비타민 A, 엽산혈, 헤모글로빈철, 칼슘, 다양한 비타민, 미네랄 등. ) 임신과 출산 중에 어머니에게 분실되었다.
2. 복구:
생리 손상, 탄력섬유 단층 스캔, 복직근 복구, 피질 탄력 복구, 산도 손상 복구, 생식염증 청소, 흉터
3, 양육:
멀리, 영양요인의 균형을 맞추고, 임신기와 산욕기 호르몬의 균형을 맞추고, 산후비만을 예방하고, 월자병을 예방한다.
산모가 땀을 흘려 내 목숨을 앗아갔다.
인체는 밭과 같고, 이 땀은 밭의 물과 같다. 땀을 많이 흘릴수록 밭에서 빠져나가는 수분이 많을수록 몸이 불편해진다.
아기가 태어난 후, 어머니는 보통 평소보다 땀을 더 많이 흘리는데, 이는 산후 신체가 자기 조절을 회복하는 생리 현상이다.
이때 외력을 이용해 땀을 더 많이 흘려야 하고 폐쇄적이고 고온의 환경까지 더해지면 쉽게 발생할 수 있다.
1. 탈수
체내의 물과 소금의 균형에 영향을 미치면, 온 사람이 어지러움, 무기력, 심지어 현기증까지 느낄 수 있다.
2. 피부 감염
땀을 갑자기 많이 흘려 피부가 비교적 습한 환경에 처해 있어 백발과 주름이 생기기 쉬우며 약해진다. 세균이나 곰팡이를 다시 만나면 감염될 가능성이 높다.
3. 열 쇼크 질환
산후에 땀을 흘리면 폐쇄된 공간에서 빨리 가열해야 하는데, 더위를 일으킬 가능성이 높다.
열사병은 매우 위험한 중증 열사병으로, 환자에게 의식 장애, 경련, 간 기능 이상, 신장 기능 손상, 응고 장애를 초래할 수 있다. 제때에 처리하지 않으면 사망률 수치가 상당히 높다!
기혈의 보충을 소홀히 하지 마라
우리 어머니는 출산할 때 외상이나 출혈로 인해 출산 후 기혈이 부족한 경우가 많으며, 아기를 먹이기 위해 유즙을 분비해야 하며, 유즙은 정혈에서 전환된다. 안색이 안 좋고, 피부가 칙칙하고, 반점이 있고, 머리카락이 많이 떨어지고, 손발이 추워지고, 월경이 적고, 수면이 좋지 않아 정신에너지가 현저히 나빠진다! ! 이것들은 모두 산후 기혈이 부족하다는 표현이다! 산후 활력이 크게 손상되어 손실된 영양을 보충해야 한다는 의견도 있다. 사실 이런 생각은 매우 위험하다! 산후에 너무 많이 보충하면, 악로의 배출이 원활하지 못하게 되기 쉽다. 체질이 특히 더운 여성들은 따뜻한 보약을 먹은 후 산후 출혈이나 변비를 일으키기 쉽다. 소화가 잘 되는 보양 재료도 선택해야 한다.
세계보건기구 세계보건기구 (PWRH) 에 따르면 인체는 2 1 종의 혈액 필수 원료를 함유하고 혈액 원료를 더욱 빠르고 안정적으로 보충하여 충분한 단백질, 헤모글로빈, 구리, 엽산, 비타민, 적혈구 생성에 필요한 각종 미량 원소의 혈액 영양을 공급해야 한다. 그것은 새로운 적혈구를 건강하게 생산하고 적혈구의 수량이나 품질 저하를 방지하는 데 사용될 수 있다. 적혈구 성장을 가속화하고 혈액 용량이 왕성함을 촉진하다. 혈액 수송이 원활하여 선순환이 되게 하다.
산후 음식 주의사항
① 양질의 단백질 음식을 많이 먹는다. 너무 많이 섭취하지 마라. 그렇지 않으면 간 및 신장 부담이 증가하여 비만을 일으키기 쉬우며 오히려 몸에 좋지 않다.
② 주요 부식은 다양해야 한다. 편식하지 마라. 잡곡과 밀가루와 밥을 먹다. 이렇게 하면 각종 영양소의 섭취를 보장할 수 있을 뿐만 아니라 단백질을 보충하고 음식의 영양가를 높여 산모의 신체 회복에 매우 유리하다.
③ 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹는다. 유모는 칼슘에 대한 수요가 많기 때문에 보충에 각별한 주의를 기울여야 한다.
④ 철분이 풍부한 음식을 많이 먹는다. 산후 출혈과 아기에게 젖을 먹이는 것도 철분 보충이 필요하다. 음식에 헤모글로빈 철분이 함유된 음식을 많이 먹으면 산후 빈혈을 예방할 수 있다.
⑤ 필요한 지방을 합리적으로 섭취하다. 지방산은 아기의 뇌 발육, 특히 불포화지방산은 중추신경계의 발육에 특히 중요한 필수 지방 섭취에 유의해야 한다. 수유기 어머니의 음식에 들어 있는 지방 함량과 지방산 구성은 우유에 들어 있는 이러한 영양소의 함량에 영향을 줄 수 있다.
7. 채소와 과일을 많이 먹어요. 산후 과일과 채소를 금지하거나 적게 먹는다는 관념은 바로잡아야 한다. 이 음식들은 식욕을 증가시키고 변비를 방지하며 유즙 분비를 촉진할 뿐만 아니라 새엄마에게 필요한 영양을 공급할 수 있다.
산후회복은 모든 산후어머니에게 중요하며, 과학적인 식습관은 어머니가 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있다. 산후어머니는 이 몇 가지를 해 주셨는데, 잘 회복될 것이라고 믿습니다.