질문 2: 어떻게 높은 콜레스테롤을 낮출 수 있습니까? 우유에는 유청산과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 동맥벽에 콜레스테롤 침착을 억제할 뿐만 아니라 콜레스테롤 생성도 줄일 수 있다.
표고버섯은 혈청 콜레스테롤, 글리세린, 저밀도지단백질 수준을 현저히 낮출 수 있으며, 표고버섯을 자주 먹으면 체내 고밀도지단백질 수준을 높일 수 있다.
당근은 풍부한 펙틴산 칼슘을 함유하고 있어 담즙산과 결합하여 배설물에서 배출된다. 몸이 담즙산을 생산하려고 하면 혈중 콜레스테롤을 이용해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춘다.
포도 주스는 와인과 마찬가지로 레스베라트롤을 함유하고 있다. 동물 실험은 콜레스테롤을 낮추고 혈소판 집결을 억제할 수 있다는 것을 증명했다.
부추에는 카로틴과 대량의 섬유소가 함유되어 있어 위장 연동을 강화하고, 좋은 변통작용이 있어 장 안의 과도한 영양과 지방을 제거할 수 있다.
양파에는 프로스타글란딘 A 가 함유되어 있어 혈관을 넓히고 혈압을 낮출 수 있다. 알릴 삼황 화합물과 소량의 유황 아미노산도 함유되어 있어 혈지를 낮출 수 있을 뿐만 아니라 동맥경화도 예방할 수 있다.
다시마에는 타우린과 식이섬유 갈색조류산이 풍부하게 함유되어 있어 혈지와 담즙산의 콜레스테롤을 낮출 수 있다.
귀리는 리놀레산과 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 동맥죽 경화를 예방할 수 있다. 마늘 마늘은 고혈압, 소염, 살균, 이질, 이뇨, 거담제, 당뇨병 치료, 설사 등을 효과적으로 예방할 수 있을 뿐만 아니라 심장병 발병률 낮추어 암세포를 죽일 수 있다. 게다가, 그것은 또한 지방을 제거하는 작용을 한다.
콜레스테롤 수치를 낮추다
콜레스테롤에 대해 말하자면, 사람들은 종종 그것을 건강에 해로운 주범으로 여긴다. 사실 콜레스테롤은 일종의 지질로 세포막 호르몬 비타민 D 담즙산 등의 중요한 성분이다. 인체의 콜레스테롤에 대한 정상 수요의 3 분의 2 는 간에서 합성되고, 나머지 3 분의 1 은 음식으로 보충된다.
그러나, 오늘날의 음식이 끊임없이 유럽화됨에 따라, 음식에는 고지방이 점점 많아지고 있다. 그 결과 콜레스테롤 과다 섭취로 고 콜레스테롤 혈증 및 동맥경화와 같은 새로운 문제가 발생했다. 고 콜레스테롤 혈증은 심근경색과 심부전의 원인이다.
콜레스테롤은 지단백질과 결합된 형태로 혈액에 용해되어 신체의 각 조직으로 보내진다. 콜레스테롤은 큰 비율의 지방단백질과 결합하여 HDL 콜레스테롤을 형성한다. 그것은 저비중지단백질과 결합하여 저밀도지단백질 콜레스테롤을 형성한다.
이 두 콜레스테롤 중 저밀도지단백질 콜레스테롤이 침입하여 혈관벽에 달라붙어 동맥경화를 일으킨다. 반면 HDL 콜레스테롤은 혈관벽에 부착된 저밀도 지방단백질 콜레스테롤을 제거하고 몸 밖으로 배출할 수 있다.
경응의대학 교수 진하재 등의 실험 보고서에 따르면 자연고혈압 다람쥐는 올리고당을 8 주 동안 먹이고 혈액 속 콜레스테롤이 현저히 떨어진 것으로 나타났다. 뿐만 아니라 체내의 중성지질과 레시틴도 줄어든다.
또 고지혈증 입원 환자 46 건에 대한 교수의 실험에 따르면 콩올리고당12.4g 를 매일 복용하는 환자도 있고, 사탕수수당을 매일 복용하는 환자도 있다. 그 결과 콩올리고당을 복용하는 사람들은 혈중 총 콜레스테롤, 글리세린, 유리지방산, 혈당, 혈압이 모두 떨어지는 것으로 나타났다. 반대로, 사탕수수당을 복용하는 사람들은 이 지표들이 눈에 띄게 높아진다.
식이섬유도 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 식이섬유는 음식물이 장을 통과하는 속도를 높이고, 신체의 콜레스테롤 흡수를 줄이며, 심지어 콜레스테롤을 흡착해 체외로 배제할 수도 있다.
질문 3: 콜레스테롤을 낮추는 방법? 마른 사람 콜레스테롤도 높다.
과체중은 고 콜레스테롤의 위험 요소입니다. 실생활에서 우리는 많은 뚱보 콜레스테롤이 높은 것을 자주 본다. 하지만 건강에 좋지 않은 식습관으로는 고지방과 기름진 음식을 과도하게 섭취하는 것, 밤새움과 게으름과 같은 건강하지 않은 생활 방식 등 점점 더 많은 마른 사람들이 고 콜레스테롤 대열에 동참하고 있다.
마른 사람이 콜레스테롤이 높은 이유
선천적인 유전과 후천적인 생활방식이 고 콜레스테롤의 주요 원인이다. 가족성 고 콜레스테롤 혈증' 은 상염색체 우성 유전병이다. 환자는 뚱뚱하지도 않고 날씬하지도 않지만 콜레스테롤은 매우 높다. 요즘 많은 젊은이들이 고지방, 고열량, 고 콜레스테롤 음식을 과도하게 먹고 야채와 과일을 좋아하지 않고 운동에 신경을 쓰지 않는다. 이러한 나쁜 생활 습관은 마른 사람에게도 "기준을 초과" 할 수 있다.
특히 날씬한 사람은 높은 콜레스테롤이 뚱뚱한 사람의' 특허' 라고 생각해서는 안 된다는 점을 특별히 일깨워 준다. 당뇨병, 신장병, 갑빼기 등 질병은 모두 콜레스테롤이 높을 수 있으므로 병원에 가서 정기적으로 검진하는 것이 필요하다. 일단 콜레스테롤이 높은 것을 발견하면 제때에 치료해야 한다.
고 콜레스테롤 예방 방법
콜레스테롤 예방에 가장 중요한 것은 다이어트에 주의하는 것이다. 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 높은 콜레스테롤이 함유된 물질 섭취, 특히 기름진 지방, 심장, 동물의 내장을 줄여야 한다. 계란의 수는 매주 3 ~ 4 개를 넘지 말아야 한다. 특히 달걀노른자는 가급적 적게 먹어라. 각종 어란과 게노랑을 포함한다. 주식은 잡곡과 섞여야 하고, 부식은 생선, 살코기, 콩류, 콩제품 위주로 신선한 채소, 과일을 위주로 한다. 일주일에 세 번 30 분씩 유산소 운동을 하고 적당한 신체 운동은 심혈관 기능, 혈액순환, 미세 순환을 개선시켜 콜레스테롤 예방에 좋은 역할을 한다.
마른 사람이 고지혈증에 걸리나요?
고지혈증에는 원발성 고지혈증과 계발성 고지혈증이 포함되며, 원인이 다르기 때문에 임상증상 종류가 다양하다. 몸이 뚱뚱하고 날씬한 면에서 가장 흔한 것은 과체중이고, 그다음은 뚱뚱하지도 날씬하지도 않은 사람, 날씬한 사람이 고지혈증을 앓는 것도 드물다. 고지혈증과 몸이 뚱뚱하고 날씬한 것은 필연적인 연관이 없기 때문에, 몸이 통통하고 날씬해서 혈지의 높낮이를 판단할 수 없다. 임상적으로 우리는 마른 사람의 고지혈증이 저밀도지단백질 콜레스테롤이 높고 고밀도지단백질 콜레스테롤 수치가 정상 수준보다 낮다는 것을 발견했다. 이런 환자도 심혈관 및 뇌 혈관 질환에 걸리기 쉽다. 대부분의 고지혈증과는 다르기 때문에 임상 치료에서 차별적으로 대해야 한다.
영국의 최근 연구에 따르면 운동을 하지 않는 사람에게 마른 사람의 콜레스테롤 수준은 뚱뚱한 사람과 크게 다르지 않으며, 그 비율은 뚱보보다 훨씬 높은 것으로 나타났다. 영국 전문가를 비롯한 연구원들은 학술기관을 통해 약 1 10 명의 남성을 모집하여 연구에 참여해 37 명이 날씬하고 운동을 많이 하는 세 그룹으로 나누었다. 46 명은 날씬하고 운동을 하지 않고, 28 명은 비만으로 운동을 하지 않는다. 그 결과, 운동자와 비운동자의 총 콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤간에 뚜렷한 차이가 있는 것으로 나타났다. 이는 그들의 운동량과 관련이 있다. 두 종류의 마른 사람의 체중과 체질지수는 비슷하지만 운동하는 사람의 총 콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤은 운동하지 않는 사람보다 현저히 낮다.
일반적으로 100 g 음식당 콜레스테롤 함량이 100 mg 이하인 음식을 장어, 기생어, 잉어, 마른 돼지고기, 마른 쇠고기, 마른 양, 마른 오리 등이라고 합니다. 콜레스테롤 함량이 100g 당 100 ~ 200mg 에 달하는 음식을 초어, 붕어, 고등어, 황어, 장어, 고등어, 거북, 게살, 돈까스, 닭고기 등 중간 콜레스테롤 음식이라고 합니다 각 100g 콜레스테롤 함량이 200 ~ 300mg 인 음식을 고콜레스테롤 식품이라고 합니다. 예를 들면 돼지 신장, 돼지 간, 돼지 배, 조개, 충육, 달걀노른자, 게황 등이 있습니다. 고 콜레스테롤 혈증 환자는 콜레스테롤이 높은 음식을 되도록 적게 먹거나 먹지 말아야 한다.
일반적으로 콜레스테롤 섭취량은 하루에 300 밀리그램 미만이어야 한다고 생각한다 (1 개 노른자에 함유된 콜레스테롤의 양과 동일).
고 콜레스테롤 공통 식품 지수 (KLOC-0/00g 당 콜레스테롤 함량)
돼지 뇌 3100mg 소 배132mg 돼지고기 (지방)107mg 양 뇌 2099 밀리그램 돼지 심장158mg 양고기 (지방)
257mg 소 간, 65438mg 오리+080mg 소 폐 >>
질문 4: 총 콜레스테롤 수치를 낮추시겠습니까? 무슨 좋은 방법이 있습니까? 스타틴류를 복용하면 반달 동안 눈에 띄게 떨어진다. 지질대사를 측정하는 지표에서 총 콜레스테롤, 글리세린, 고밀도지단백질 콜레스테롤, 저밀도지단백질 콜레스테롤은 모두 인체 혈액의 지질대사를 반영할 수 있다. 문제를 가장 잘 설명하는 것은 저밀도지단백질 콜레스테롤이 가장 중요하다는 것이다. 그것은 죽상 경화의 주범이다. 저밀도지단백질 콜레스테롤의 정상 범위는1.3-4.9 MMOL/L 이지만, 장기간 3.2mmol/L 을 넘으면 동맥벽에 동맥죽상 경화를 형성하여 심뇌혈관 질환을 일으키기 쉽다. 글리세린 트리글리 세라이드 정상 기준은 1.8mmol/L 보다 작으며, 이 범위 이상은 고지혈증으로 간주됩니다. 당뇨병과 같은 대사질환이 없다면 음식이 너무 느끼하다는 것을 알 수 있을 뿐이다. (존 F. 케네디, 음식명언) 혈장 점도가 비교적 높은데, 이것은 당연히 좋은 현상이 아니다. 총 콜레스테롤에 관해서는 매우 중요한 지표가 아니다. 만약 너의 다른 두 가지 콜레스테롤이 떨어지면, 총 콜레스테롤도 떨어질 것이다. 총 콜레스테롤이 낮고 글리세레탄이 높다는 것은 너의 음식이 불합리하고, 너무 느끼하게 먹었으며, 혈액 점도가 너무 높아서 장기적으로는 매우 위험하다는 것을 설명한다. 고밀도 지단백질 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이며 너무 낮더라도 좋지 않다. 주로 글리세린을 낮추는 약: 베이츠, 니아신, 해양어유-오메가-3 지방산, 약물의 작용은 지질의 합성과 방출을 줄이고 지질의 대사와 배설을 가속화하는 것이다. 베트류의 대표적인 약물은 기피베지, 피노베트, 자비티이며, 불량반응은 소화관 반응과 간 신장 기능 변화이다. 니아신의 대표적인 약물은 니아신 이노시톨 에스테르, 아시모스 등이다. 소화도 반응 외에 피부 홍조와 가려움도 있다. 해양어유-오메가-3 지방산은 흔히 심해 어유로 불리는데, 장기간 복용하면 시력이 떨어지고 출혈이 발생할 수 있다. 65 세 이상의 노인 환자는 저지방 약물의 양에 특별한주의를 기울여야하며 성인의 정상 사용량의 3/4 을 초과 할 수 없습니다. 혈지가 비교적 가벼울 때는 지방감소 작용이 약하고 부작용이 적은 약물 (예: 엘라아제, 판테슨, 해양 어유 등) 을 선호한다. 산사나무, 결명자, 홍곡, 설사 등 한약을 장기간 사용하면 노인 환자에게 더 적합하다. 나는 당신의 다른 세 가지 지표가 정상이지만 글리세린이 기준을 초과한다면 음식에 주의하고 과일과 채소를 많이 먹고 붉은 고기 (돼지 고기, 쇠고기 양고기) 를 적게 먹어야 한다고 제안한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 또 콜레스테롤이 높은 음식은 1, 노른자, 우어, 돼지 내장, 새우입니다. 더 이상 이 네 가지를 먹지 않는다. 생선과 해산물을 많이 먹어요. 식이요법을 제창하고, 평소에 산사나무를 많이 먹는다. 양파를 술에 담그고, 7 일 후에 먹고, 술을 마시고, 양파를 먹고, 한 번에 술 두 숟가락, 양파 7.8 조각, 양파를 작은 조각으로 찢을 수도 있다. 나의 동지들은 줄곧 이 방법을 쓰고 있다. 동시에 식이섬유가 많은 과일과 채소를 많이 먹고 육식을 적게 먹는 것을 추천한다.
질문 5: 총 콜레스테롤이 높으면 어떻게 합니까? 총 콜레스테롤 프로젝트는 간 기능 검사를 할 때 쉽게 볼 수 있으며 간 질환 환자의 건강 상태를 판단하는 중요한 프로젝트 지표입니다. 간 질환 환자로서는 반드시 이 프로젝트에 익숙해야 한다. 검사표에서 총 콜레스테롤이 높은 환자가 발견되면 제때에 조치를 취해야 하기 때문이다. 그렇지 않으면 병의 결과를 지체할 수 없을 정도로 만성 간염, 간경화, 간암 3 부작에 오르고 싶지 않기 때문이다. 만약? 무경 호남 본대 병원 간병치료센터 전문가들은 다음과 같이 소개한다. 총 콜레스테롤은 혈중 모든 지단백질에 함유된 콜레스테롤의 합계를 말한다. 콜레스테롤은 아드레날린 피질 호르몬, 성호르몬, 담즙산, 비타민 D 등 생리 활성 물질을 합성하는 중요한 원료이자 세포막의 주성분이다. 그 혈청 농도는 지질대사의 지표로 사용될 수 있으며, 인구의 총 콜레스테롤 수준은 주로 유전적 요인과 생활방식에 달려 있다. 혈중 콜레스테롤 70% 는 주로 간에서 합성되고, 30% 는 음식에서 나오기 때문에, 한편으로는 음식에서 조절하고, 다른 한편으로는 적극적으로 치료해야 한다. 총 콜레스테롤이 높은 B 형 간염 환자의 경우 담백함, 저지방, 저콜레스테롤 음식 (생선, 채소, 콩제품 등) 을 많이 먹는다. 콜레스테롤을 낮추다. 음식에서 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해서는 동물의 내장이나 노른자 등 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 적게 먹거나 먹지 말고 채소, 과일, 조류를 많이 먹고 음식에서 콜레스테롤 섭취량 (하루 300 밀리그램 이하) 을 조절해야 한다. 식습관이 변한 후에도 총 콜레스테롤은 일정 기간 동안 떨어지지 않고, 보통 3 ~ 4 일이면 고지혈증이 있는지 여부를 고려해 제때에 병원에 가서 검사해야 한다. 추천 독서: 글루타민 트랜스퍼 라제 수치가 높은 이유는 무엇입니까? B 형 간염 환자의 총 콜레스테롤이 높으면 즉시 병원에 가서 간 기능 및 바이러스 DNA 검사를 한 번 더 하고 총 콜레스테롤이 높은 원인을 찾아내 필요한 경우 증상 치료를 해야 한다. 주목할 만하게도, B 형 간염의 치료는 규범화되고 과학화되어야 조기 재활을 실현할 수 있다. 삼산화 자체 수혈 기술은 국제 간 질환 치료 역사상 가장 선진적인 성과이다. 이 치료 기술은 다른 치료법보다 간단하고 효율적이며 철저하며 특히 은닉성 간염, 내약 간염, 간염 바이러스 운반 상태에 적합하다. 캉조 선생님과 환자에게 깊은 사랑을 받고 있습니다. 신뢰할 수 있습니다. 추천 독서: 간 기능 이상은 무엇에주의를 기울여야합니까? 그래도 잘 모르겠으면 온라인 문의를 클릭하세요.
질문 6: 총 콜레스테롤이 높습니다. 어떻게 낮출 수 있습니까? 고지혈증은 동맥죽 경화의 주요 발병 요인이다. 관상 동맥 심장 질환, 뇌 혈관 사고 등과 같은 중요한 기관을 자주 침범한다. 동맥경화의 발생과 발전은 고지혈증과 밀접한 관련이 있다.
합리적인 운동에 주의하고, 식사량을 조절하고, 단 음식과 금욕을 피하고, 식물성 기름, 콩, 그 제품을 적절히 늘리고, 채소, 과일, 그리고 지방감소 작용을 하는 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다.
질문 7: 총 콜레스테롤이 6.22 인 것으로 밝혀졌는데 어떻게 혈지를 낮출 수 있을까요? 밤새 금식 12- 14 후 정맥혈을 채취해 측정과 검사를 한다. 결론은 고지혈증 (혼합형): 혈청 글리세린 콜레스테롤 수치가 높아진다는 것이다. 혈지 상승 기준: 정맥혈 검사는 자격, 즉 확진: * 혈청 LDL-C 3.64 mmol/L (140). * 혈청 HDL-c 0.91mmol/l (35mg/dl); * 혈청 TG1.70mmol/l (150mg/dl) * 혈청 TC 5.72mmol/L(220mg/dl) 두 가지 질병 원발성 고지혈증은 일부 환경 요인으로 인한 지질지단백질 대사 결함 (가족성) 과 일부 환경 요인 (예: 유전과 식생활 요인) 을 가리킨다. 인슐린 분비에 영향을 주고, 간 극저밀도 지방단백질 결합을 가속화하여, 고글리세린 트리에스테르혈증을 일으키기 쉽다. 콜레스테롤 지방 섭취는 고 콜레스테롤 혈증과 관련이 있습니다. 단백질, 지방, 탄수화물, 식이섬유 섭취는 이 병과 관련이 적다. 계발성 고지혈증은 당뇨병, 간병, 갑상샘 질환, 신장질환, 비만, 통풍 등 원병으로 인한 질병을 말합니다. 임상적으로 계발성 고지단백혈증을 만났을 때는 원병을 자세히 검사하고, 고식치료를 무시하고, 근본적으로 문제를 해결해야 합니다. 그렇지 않으면 약물 치료 효과를 엄격하게 조절하면 식이요법으로 혈지가 65,438+00% 또는 20% 까지 떨어질 수 있다. 가벼운 혈지 이상자는 반드시 약을 복용하여 혈지를 적당한 수준으로 낮춰야 한다. 고콜레스테롤혈증의 치료 목표는 혈액의 총 콜레스테롤을 최소 5.7 mmol/L 로 낮추는 것뿐이다. 관심병은 4.7mmol/L 미만이어야 하며, 음식에서 콜레스테롤 포화지방산 섭취를 통제해야 한다. 비만이나 당뇨병과 같은 혈관 질환에 유익하며, 혈관 보호인자 포화지방산의 함량을 예방하고 증가시켜 총 혈콜레스테롤 수치를 현저히 높인다. 포화지방산은 주로 고기, 계란, 유지지 등 음식에 존재한다. 콜레스테롤이 풍부한 환자는 매번 섭취하는 콜레스테롤이 300 밀리그램 이상이어야 한다 (1 노른자 콜레스테롤 함량과 비교). 관심병이나 동맥죽경화환자는 콜레스테롤 섭취량을 200 밀리그램의 내장 (간, 신장, 복부, 뇌 등) 으로 줄여야 한다. ) 그리고 피부, 양유, 버터, 돼지기름 (지방), 계란 (주로 달걀노른자) 오징어, 가리비, 오징어, 게황 등 해산물에는 콜레스테롤이 함유되어 있어 환자가 매주 75g 가 넘는 육류, 계란 4 개 이상, 식용유 5 ~ 7 개에 달하는 튀김을 제한해야 한다. 환자는 합리적으로 먹어야 한다. 그들은 나의 영양사가 추천하는 옥수수, 귀리, 쌀, 밀가루를 곡류 주식의 두께에 맞춰야 한다. 녹색 식물, 채소, 물 (사과, 바나나 등). ) 식물 셀룰로오스는 콜레스테롤이 적다. 식사에 적합한 환자는 엄격하게 체중을 조절하여 각 음식의 총 열량을 이상적인 체중으로 유지하도록 장려해야 한다. 음주는 혈액 고밀도 지단백질을 증가시켜 고 콜레스테롤 혈증의 예방 및 치료를 강화할 수 있습니다. 매번 알코올 20 그램 이상 (백주 50 그램 이상) 을 섭취하는 것이 적당하며 고혈압 섭취는 엄격하게 제한해야 한다. 당뇨병과 간담질환에 대해서는 금주와 글리세레탄 상승자가 좋다. 알코올은 더 높은 열량을 제공할 뿐만 아니라 체내의 글리세린 트리에스테르를 증가시켜 장단점을 따져 혈관 질환을 예방한다. 전문가들은 음주를 제한하거나 차를 마시지 않는 것을 제창하여 혈액의 총 콜레스테롤을 낮추고 동맥죽상 경화와 혈전 형성을 예방한다. 녹차는 홍차보다 비타민 C 와 E 가 더 많이 함유되어 있어 혈지를 낮추고 혈지대사를 조절한다. 짙은 색이나 녹색 식물 (채소, 물) 과 콩류 함량이 높은 식물을 추천합니다. 모든 것이 중요하고, 에너지와 사물은 매우 모순적이다.