임신 3 개월 전에 무엇을 먹는 것이 가장 좋습니까? 약은 태아에게 나쁜 영향을 줄 수 있다. 임신기 금기의 음식이 자주 있다. 대부분의 여성들은 임신 과정을 거쳐야 하는데, 임신기 음식은 여전히 신중해야 한다. 다음은 임신 3 개월 전에 무엇을 먹었는지에 대한 가장 좋은 참고서입니다.
임신 3 개월 전에 무엇을 먹나요? 첫째, 계란. 계란은 영양가가 높고, 단백질이 풍부하며, 이용률이 높고, 영양이 전면적으로 균형을 이룬다. 식이섬유를 제외하고 인체에 필요한 7 가지 영양소는 모두 다른 계란에서 발견된다. 계란의 가장 소중한 것은 더 많은 양질의 단백질을 제공할 수 있다는 것이다. 계란 속의 단백질은 각종 필수 아미노산을 함유하고 있어 태아의 뇌 발육에 도움이 될 뿐만 아니라 산후 모유의 질을 향상시키는 데도 도움이 된다. 준어머니의 이상적인 산전 식품입니다. 준어머니는 하루에 계란 두 개를 먹는 것이 적당하고, 하루에 네 개를 넘지 않는다.
둘째, 호두. 호두에는 리놀레산, 리놀렌산, 풍부한 단백질, 인, 칼슘, 비타민 A 등 영양소가 함유되어 있어 불포화지방산이 많아 뇌혈관의 탄력을 강화하고 신경세포의 활력을 촉진시켜 각종 건뇌식품의 장점을 가지고 건전하고 발달된 정신력의 기본 보증이다. 임신 3 개월은 아기의 뇌 발육의 관건이기 때문에 임산부는 임신 3 개월 전에 호두를 많이 먹을 수 있다.
셋째, 콩이나 콩제품. 단백질은 모든 생명의 물질적 기초이다. 단백질의 근원은 두 가지가 있다. 하나는 각종 우유, 생선, 소, 새우, 간, 계란, 닭, 오리, 생선, 새우, 게, 식물 단백질, 콩, 녹두, 검은콩 등 다양한 콩과 제품
이 가운데 콩은 인체에 필요한 8 가지 아미노산이 풍부해' 식물달걀 흰자위의 왕' 으로 불린다. 지방, 설탕, 카로틴, 칼슘, 인, 철, 리놀레산이 풍부해 임신 3 개월 전 준어머니의 이상적인 산전 식품이다.
넷째, DHA 입니다. DHA (일반적으로 뇌금이라고 함) 는 인체에서 매우 중요한 다불포화 지방산으로 신경계 세포의 성장과 유지를 위한 주요 물질이자 뇌와 망막의 중요한 구성 요소이다. 인간의 대뇌피질에는 20% 의 함량이 있고, 눈의 망막에서는 약 50% 의 비율이 가장 크다. 뇌세포의 분열, 증식, 신경전도, 지방대사, 시냅스 성장 발육에서 매우 중요한 역할을 하며 태아의 성장과 발육에 매우 중요하다. 그러나 인체는 충분한 DHA 를 합성하기 어렵기 때문에 준어머니는 반드시 DHA 를 섭취하여 보충해야 한다. 이렇게 하면 아기의 지능 발육에 도움이 된다.
다섯째, 동물 간과 상추. 동물의 간과 상추는 엽산이 풍부하여 태아의 성장은 엽산과 불가분의 관계에 있다. 따라서 임산부는 임신 초기에 엽산을 보충하는 것이 가장 좋으며, 일반적으로 매일 엽산을 복용해야 한다. 0.4 mg, 가족 관련 유전병이 있다면 매일 4 mg 를 복용해야 한다. 상추와 동물 간 외에도 살코기와 짙은 녹색 채소도 엽산이 풍부하다.
임신 3 개월 전에 무엇을 먹는 것이 가장 좋습니까? 2 1, 첫 달: 임산부는 자신이 임신했다는 것을 잘 모르기 때문에 하루 세 끼를 임신의 특수 궤도에 올릴 수 없어 우생학에 매우 불리하다. 사실 영양 준비는 두 달 리드 타임부터 시작해서 임신 확진 후 강화해야 한다. 우유, 생선, 살코기, 알류, 콩류 등 필수 아미노산이 풍부한 양질의 단백질 음식을 많이 먹는다. 엽산 섭취에도 주의하는데, 엽산은 B 족 비타민으로 태아 신경관 기형을 예방하는 데 두드러진 역할을 한다. 주로 푸른 잎채소, 동물 간 신장, 각종 과일에 분포되어 있어 임산부는 이 음식을 많이 먹어야 한다.
2. 둘째 달: 임산부는 조기 임신반응이 많고 성격이 조급하고 식욕이 떨어진다. 따라서 사과, 비파, 석류, 쌀탕, 팥, 팥, 오리알, 농어, 백무, 배추, 동과, 참마, 대추 등 식욕을 돋우는 음식을 많이 먹어야 한다. 또 섬유소가 풍부한 음식 (예: 신선한 채소) 을 늘려 변비를 막는다.
3. 셋째 달: 태아의 발육이 빨라서 양질의 단백질, 칼슘, 아연, 식물성 지방을 보충해야 하기 때문에 굴, 해파리, 콩, 우유 등 위 성분이 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다. 또 비타민 E 가 풍부한 음식 (예: 식물성 기름, 맥아 등) 을 많이 먹어야 한다.
여성이 임신 3 개월 전에 먹는 음식과 일상생활에 특별한 주의를 기울이지 않지만, 혈혈혈화화 음식 (예: 갈색 낮음, 혈성채소, 차가운 음식 등) 을 먹지 않도록 주의해야 한다. 가장 중요한 것은 감기 감염, 가사 과다, 함부로 약을 복용하는 것을 피하는 것이다. 유산과 바이러스 감염이 태아의 건강에 영향을 주지 않도록 하고, 약물이 아이에게 미치는 영향을 방지하는 것이다.
임신 3 개월 전에 바이러스 감염을 피해야 한다. 임신 후 임산부의 면역능력은 예전만큼 좋지 않기 때문에 전염병이 많은 계절에 임산부가 외출을 줄여 바이러스 감염을 예방하는 것이 좋다. 무더운 여름, 임산부는 가능한 시원한 날에 외출한다. 임신 후 임산부는 임신 전보다 훨씬 많은 열량을 방출하고 더위를 예방해야 한다.
임신 3 개월 만에 태아의 손톱과 발톱이 형성되기 시작했다. 이때 비타민 A, 단백질, 칼슘을 보충하고 동물 간, 알류, 젖류, 생선, 황록색 채소, 홍록채소를 많이 먹어야 한다.
때때로 한 여자가 임신을 하면, 그녀는 자신이 무엇을 좋아하는지 모른다. 네가 어떤 것을 좋아하지 않더라도, 너는 반드시 먹어야 한다. 왜냐하면 이것은 당신의 아이들에게 좋기 때문입니다. 그래서 여자가 임신할 때 무엇을 좋아하는지 중요하지 않다.