열량과 지방을 통제하다. 음식의 열량에 항상 주의를 기울이고, 음식에서 지방을 줄이고, 생선과 가금류를 증가시킨다.

음식은 담백해야 한다. 소금을 적게 먹다. 짠 음식을 먹을수록 더 먹고 싶다. 소스가 들어간 가공식품을 적게 먹다

설탕, 소금, 밀가루가 풍부한 것은 너의 열량을 증가시킬 수 있다.

과일과 채소를 자주 먹는다. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통밀빵을 적당량 먹어라.

균형 잡힌 식사. 매일 계획대로 균형 있게 음식을 준비하고, 동시에 정시에도 주의하고, 폭식하지 않도록 해라. 식사 시간을 늦추기 위해서,

한 끼 식사는 20 분 미만이다.

마이너스 열균형. 다이어트의 원칙을 기억하세요: 섭취하는 열량은 당신의 소비보다 작아야 합니다.

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