추운 겨울에는 날씨의 영향으로 찬 공기를 많이 흡입하면 인체에 악영향을 미치게 되는데, 마스크를 착용하면 완화될 수 있으니 마스크를 착용하는 것이 좋은가요? 자려고 마스크? 밤에 자면서 마스크를 착용하면 어떤 영향이 있나요? 마스크를 착용하고 잠을 자는 것은 인체에 이로움을 줄 수도 있지만, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 자세한 내용은 아래에서 알아보도록 하겠습니다.
1. 마스크를 쓰고 자도 괜찮은가요?
마스크를 쓰고 자면 장단점이 있습니다. 마스크를 착용하고 자는 것은 장단점이 있으니 각자의 상황에 따라 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 생명을 위협하는 호흡 문제를 피하기 위해 장시간 잠을 자면서 마스크를 착용하는 것은 권장되지 않습니다.
2. 잠잘 때 마스크 착용의 장점
마스크를 착용하면 입호흡이 건강에 좋지 않다는 점을 확인해 보세요. 질병에 걸릴 수도 있지만, 시간이 지나면서 더 못생겨질 수도 있습니다. 잠잘 때 마스크를 착용하면 입을 벌리고 자는 습관을 교정할 수 있습니다. 더 두꺼운 마스크를 착용하고 코를 노출시키는 것을 잊지 마십시오.
3. 취침 시 마스크를 착용해 구취를 예방하세요
일상 생활에서 말을 하거나 식사를 할 때 입에서는 자극으로 인해 일정량의 침이 분비되지만, 자고 나면 입이 상대적으로 건조해지기 때문에 세균이 증식해 다음날 아침 구취를 유발하게 된다. 아침에 구취를 예방하려면 잠잘 때 마스크를 착용해 입 안을 촉촉하게 유지하는 것이 좋다.
4. 피부 보습을 위해 마스크를 착용하세요
누군가 주목한다면 연예인 리얼리티 쇼에서 마스크를 착용하고 자는 모습을 볼 수 있습니다. 이때, 마스크 착용 시 히알루론산 마스크를 선택하는 것이 일반적인데, 이런 수면용 히알루론산 마스크는 특수한 통풍구가 있어 취침 시 답답함을 걱정할 필요가 없습니다. 약간 촉촉한 도톰한 순면 시트로 감기 예방은 물론 목의 통증 등 증상을 완화시켜줍니다. 다음날 일어났을 때 피부가 촉촉해지고 안색이 특히 좋아집니다.
5. 마스크를 착용하여 수면할 때의 단점
(1) 마스크를 착용하고 수면을 취하면 저산소증이 발생하기 쉽습니다.
마스크는 일반적으로 보호 기능을 위해 사용됩니다. , 비록 공기 중의 불순물을 걸러낼 수 있지만 호흡 저항을 증가시켜 호흡 곤란을 유발하기도 합니다. 특히 밤에 잘 때 마스크를 착용하면 호흡곤란과 저산소증이 발생할 가능성이 더 높다.
(2) 마스크를 쓰고 자면 감기에 걸리기 쉽다
마스크를 쓰고 자면 감기에 걸리기 쉽다. 비강으로 들어가는 공기를 가열하고 가습하는 비강 점막. 잠잘 때 마스크를 착용하면 비강 점막과 호흡기 전체의 운동이 쉽게 방해되어 기능이 저하되고 세균 감염에 취약해지며 감기에 걸릴 확률이 높아진다.
(3) 잠자는 동안 마스크를 착용하면 박테리아가 번식합니다
마스크를 일정 기간 사용한 후에는 다량의 박테리아, 바이러스 및 각종 입자가 체내에 부착됩니다. 뜨겁고 습한 공기 흐름은 박테리아와 바이러스의 번식을 가속화하고 건강을 위협할 가능성이 더 높습니다. 장시간 자고 마스크를 착용하면 세균이 번식해 건강에 영향을 미칠 수 있다.
6. 마스크 착용 시 주의사항
1. 마스크 착용 시 마스크 오염을 방지하기 위해 손을 깨끗하게 관리하세요.
2. 노약자, 어린이, 호흡기 질환자는 취침 시 마스크를 착용할 수 없습니다.
3. 일회용 마스크는 교체, 청소, 소독에 주의하세요.
4. 마스크를 장시간 착용하지 않는 것이 좋습니다. 몸이 불편할 경우 제때 벗으십시오.
7. 밤에 잠의 질이 좋지 않은 경우 대처 방법
1. 긴장하지 말고 자신감을 키우며 불면증을 극복할 수 있는 합리적이고 효과적인 방법을 찾아보세요. 하루에 몇 시간 정도 잠을 못 자도 문제가 되지 않습니다. 식이요법, 한의학, 서양의학, 침술, 물리치료, 기공 등을 병행할 수 있습니다.
2. 이차성 불면증의 경우 불면증을 일으킨 근본적인 질병이나 상황을 치료하는 것이 가장 중요합니다. 일반적으로 불면증의 원인이 해결된 후에는 치료 없이도 불면증이 치유됩니다.
3. 원발성 불면증 치료에서 가장 중요한 것은 수면 습관을 조절하고 정상적인 생체리듬을 회복하는 것입니다. 사람마다 수면 시간이 다르며, 수면 시간이 짧아진다고 해서 인체에 큰 영향을 미치는 것은 아닙니다. .
4. 일반적으로 불면증은 원인치료, 심리치료, 신체적 이완을 통해 치료할 수 있습니다. 수면제는 꼭 필요한 경우에만 사용되며 일시적이며 장기간 복용할 수 없습니다.
그렇지 않으면 관용과 의존이 쉽게 생길 수 있습니다.