러닝머신을 살 때 어떤 주의사항이 있나요? 많은 사람들이 집에서 운동하기로 선택했기 때문에 러닝머신과 일부 가정용 헬스기구가 더욱 보편화되고 있지만 러닝머신에 대해서는 잘 알지 못하는 사람들이 많다. 러닝머신을 살 때 어떤 주의사항이 있나요?
러닝머신을 살 때 어떤 주의사항이 있나요? 1 러닝머신 추가 기능이 많다고 반드시 좋은 것은 아닙니다.
다기능 러닝머신' 은 중국특색 러닝머신 스타일로 국내 시장만이 생존공간을 제공하고 있으며, 국제시장, 특히 구미 시장은 인정하지 않았다. 현재 국산 러닝머신 브랜드는 예외인 것 같은데, 다목적러닝머신 제품 라인을 보유한 유명 민족 러닝머신 브랜드를 포함한다. 더구나 일부 브랜드의 주력 제품은 다기능 러닝머신이고, 그 국제적인 유명 브랜드는 단일 기능 러닝머신만 생산한다. 러닝머신 구입시 주의사항 중 고려해야 할 사항입니다.
특허 소프트 러닝 보드 댐핑 원리는 간단합니다.
부드러운 실행판의 충격 흡수 원리는 사실 매우 간단하다. 즉, 발이 실행판에 떨어지면 실행판의 구부리기가 인체에 완충력을 줄 수 있다는 것이다. 그러나 부드러운 달리기판이 장착된 러닝머신에서 달리기를 할 때 발이 달리기판에 떨어지면 몸의 중심이 불안정해지기 쉽다. 또한 부드러운 페달은 항상 심하게 구부러져 페달을 변형하기 쉬우며 서비스 수명을 떨어뜨립니다. 그래서 여기서' 러닝머신이 부드러워질수록 좋다' 는 거짓말에 대한 냉정한 인식이 있어야 한다는 것을 상기시켜 드립니다.
음소거 모터는 마력이 부족하기 때문일 수 있습니다.
모터는 러닝머신의 핵심 부품이다. 러닝머신의 등급이 높을수록 운동 기술이 커진다고 할 수 있다. 일반적으로 모터 전력은 소음에 비례합니다. 하지만 일부 브랜드의 러닝머신 모터는 소음이 적다. 사실 그들의 기술이 너무 약하기 때문이지만 제품 소개에서 무음 모터라고 말하는 것은 분명히 소비자를 속이는 것이다. 솔직히 말해서, 이렇게 낮은 기술의 모터가 큰 소음을 낼 가능성은 거의 없다.
러닝머신 모터의 마력이 크다고 해서 소음이 큰 것은 아니다. 음소거가 지나치게 강조되면 실제 출력 마력이나 품질이 부족한 제품을 감추기 위해 속임수를 쓰는 것이며,' 저기능 음소거 모터' 에 속지 마세요.
러닝머신을 살 때 어떤 주의사항이 있나요? 러닝머신 모터의 마력 값입니다.
보통 러닝머신 1 마력은 50 ~ 60 킬로그램 정도의 내력을 제공할 수 있습니까? 하지만 러닝벨트의 크기도 러닝머신 모터와 직접적인 관련이 있다. 러닝머신의 마력이 클수록 구동할 수 있는 러닝벨트 면적이 커지기 때문에 효율성과 안전성을 측정한 후. 일반적으로 가정용 디딜 방아의 지속적인 마력은 1.25~ 1.5 마력 이상이다.
둘째, 러닝 밴드 영역 선택
러닝머신을 사세요? 사실 러닝머신을 사서 제공하는 달리기 구역인가요? 따라서 달리기 벨트의 크기, 좌우 폭, 앞뒤 길이는 반드시 신경 써야 한다. 그렇지 않으면 자연스러운 발걸음을 내딛지 못하고 서툴고 유창하게 뛰면 넘어지기 쉬우며 부상 가능성을 높일 수 있다.
셋째, 러닝머신 충격 흡수 효과
실외 도로에서 달리는 것에 비해 러닝머신을 사용하는 가장 큰 장점은 충격 흡수 효과를 제공하고, 각 단계의 반작용력 충격을 크게 없애고, 무릎, 발목 등 관절을 보호하는 것이다.
넷째, 러닝머신 경사 조절 기능
경사 조절이 있는 러닝머신은 유산소 훈련의 효과를 크게 높여 같은 시간에 더 많은 열량을 소모하고 심폐운동을 더 잘 할 수 있게 해준다. 일반적으로 러닝머신의 경사도는 0- 12% 범위 내에서 조절할 수 있으며, 일부 수입 브랜드는 25% 에 이를 수도 있습니다. 실제로 0- 12% 는 가정용 러닝머신의 요구를 충족시킬 수 있으며, 일반적으로 경사를 과도하게 조절하는 경우는 드물다.
스스로 디딜 방아를 선택할 때 자신에게 가장 적합한 디딜 방아를 선택할 수 있도록 이러한 방법에주의를 기울여야합니다. 러닝머신에서 운동을 할 때는 반드시 견지해야 한다. 이렇게 하면 달리기 효과가 더 좋고 러닝머신도 위험하다. 모두들 달리기를 할 때 반드시 엄격하게 지시에 따라 달려야 한다. 씨름이 넘어지지 않도록, 매우 쉽게 다칠 수 있다.
러닝머신 사용 시 주의사항.
첫째, 러닝머신에 오르기 전에 워밍업하세요.
러닝머신에 오르기 전에 워밍업 활동을 잘해야 한다. 그렇지 않으면 허벅지와 종아리 근육이 손상되기 쉽다. 다리를 누르고 웅크리고, 근육을 늘이고, 관절을 구부리면 근육의 온도를 높여 더 부드럽게 만들 수 있다.
둘째, 속도를 너무 빨리 설정하지 마세요.
러닝머신을 사용하려면 먼저 자신의 운동 한계를 알아야 한다. 체력이 따라잡지 못하면, 설정 속도가 빨라 넘어지기 쉽다.
셋째, 운동량은 적당해야 한다
러닝머신에서 단련하는 시간과 강도는 단련의 목적에 달려 있다. 살을 빼는 것이 목적이라면 운동 시간이 너무 짧거나 너무 길어서는 안 되고 40 분이 적당하다. 그렇지 않으면 당좌 대월이 쉽다.
넷째, 반드시 배를 접고 가슴을 펴고 등 근육을 조여야 한다.
러닝머신에서 운동을 할 때는 반드시 배를 접고 가슴을 펴고 등 근육을 조여야 한다.
5. 러닝머신을 사용할 때 주의해야 합니다.
많은 신문 친구들은 달리면서 텔레비전을 보는 것을 좋아해서 주의를 산만하게 하고 조심하지 않으면 다칠 수 있다. 달리기를 할 때 가벼운 음악을 들을 수 있다. 리듬이 명쾌한 음악이 운동 효과를 높이고 운동 재미를 높일 수 있다는 연구결과가 나왔다.
6. 집 러닝머신에서 신발을 신습니다.
러닝머신에서 운동을 할 때는 조깅화를 신는 것이 좋다. 일반 신발보다 가볍고 밑창도 부드러워 러닝머신에 사용하기에 적합하다. 그렇지 않으면 일반 운동화도 가능하지만 가볍고 밑받침이 너무 두껍지 않도록 골라야 합니다.
달리기 자세
1, 달리기를 할 때 머리가 자연스럽게 배치되고 어깨와 몸이 약간 조여져 있습니다. 달리는 동안 다리를 너무 높이 들지 마라.
2. 달리기를 할 때 무릎 관절에 대한 손상을 줄이는 데 주의하세요. 러닝머신에서 달리기를 할 때, 발이 러닝보드에 닿을 때 무릎관절이 약간 구부러지도록 하고, 너무 곧지 않도록 유의해야 한다는 점에 유의해야 한다. 이 달리기 과정은 주자의 무릎 관절에 대한 손상을 줄일 수 있다. 또한 달리기를 하는 동안 너무 긴장하지 않도록 팔을 최대한 풀어라.
3. 허리를 자연스럽게 똑바로 세우되 너무 곧게 펴서는 안 되며 자연직립을 도수로 한다.
4. 달리기를 할 때 근육이 약간 긴장되어 몸통 자세를 유지하고 발이 착지할 때의 충격력을 완충한다. 올바른 방법은 달리기를 할 때 발뒤꿈치가 먼저 러닝머신의 달리기판에 떨어진 다음 주자의 발뒤꿈치에서 발바닥으로 굴러 발목에 대한 손상을 줄이는 것이다.
불리한 군중
1, 심장병 환자, 디딜 방아의 속도가 통제하기 어렵고 심장 부하도 비교적 크며, 사고가 발생하면 매우 위험하다.
2. 골다공증 환자는 골밀도 감소, 인대 이완, 고강도 달리기를 할 때 삐거나 넘어지기 쉬우므로 골절을 일으킨다.
3. 관절염, 반월판 또는 인대 손상이나 인공관절 교체가 있는 사람은 잦은 달리기로 엉덩이, 무릎, 발목 관절이 반복적으로 마모되어 관절 손상이 많아진다.
4. 경추병, 허리추병을 앓고 있는 사람에게 장기간 집중된 상태에서 달리기를 하면 목 등 근육이 긴장되고 러닝머신도 척추에 반동력이 있어 기존 병세를 가중시킬 수 있다.
러닝머신을 이용해 다이어트를 하고 워밍업 운동을 하는 것도 중요하다. 우리는 천천히 10 분 후에 조깅을 시작할 수 있다. 우리 몸이 충분히 워밍업한 후에 우리는 중속 달리기를 할 수 있다. 몸에 점진적인 적응 과정을 주는 것이 중요하며, 활동 후기에는 반드시 부드러운 감속 과정이 있어야 한다.