1, 전체 곡물

봄에는 매일 오곡 잡곡 한 그릇을 먹으면 몸에도 좋을 뿐만 아니라 미용작용도 있어 피부의 탄력을 유지하고 노화를 늦출 수 있다. 오곡 잡곡밥, 곡물 가방, 통밀식품은 많이 먹을 수 있어 신진대사 능력을 높이고 인체 면역체계를 조절할 수 있다.

2. 프로폴리스

프로폴리스는 인체 대식세포가 바이러스와 세균을 삼키는 능력을 높여 면역체계를 최적의 동적 균형 상태로 유지시켜' 천연면역 증강제' 라고 부른다.

3. 버섯

버섯은 백혈구가 감염에 저항하는 것을 촉진시킬 수 있다. 오랫동안 사람들은 버섯을 면역력을 높이는 음식으로 여겨 왔다. 이제 연구가들은 버섯을 먹으면 백혈구의 발생과 활동을 촉진시켜 예방성을 높일 수 있다는 이유를 알아냈습니다.

4. 마늘

알리신은 감염과 세균에 대항한다. 영국 연구원들의 실험 결과 마늘을 먹으면 감기의 2/3 을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 간과 심혈관 시스템의 정상적인 기능을 보호하고 혈당을 조절하며 혈지를 낮추고 동맥경화를 예방하는 최고의 성분이기도 하다. 마늘을 자주 씹는 사람은 결장암과 위암에 걸릴 위험이 훨씬 낮다. 그래서 하루에 마늘 두 쪽을 날것으로 먹는 것이 좋습니다. 아이가 그것을 조각으로 썰어 재료로 삼는 것이 가장 좋다. 요리를 할 때 마늘가루를 넣어요.

5. 토마토

토마토는 리코펜, 카로틴, 비타민 E, C 등 다양한 항산화 인자를 함유하고 있어 인체의 면역력을 높일 수 있다. 실험에 따르면 토마토 주스를 2 주 연속 먹으면 체내 리코펜이 눈에 띄게 증가하고 T 림프세포 면역 기능이 향상되는 것으로 나타났다.

6. 참마

참마 맛이 달다. 성질을 자양할 수 있어 간기가 생발하는 것을 돕는다. 동시에 마를 자주 먹으면 위염과 위궤양의 재발을 막을 수 있다. 면역력을 강화하고 독감 등 전염병의 발생을 줄이므로 기온 변화가 큰 봄에 적합하다.

금기: 산마는 수렴작용이 있어 대변 건조자는 먹어서는 안 된다.

7. 정력

생강신온, 적당량 섭취는 혈관을 확장시켜 혈액순환을 가속화한다. 그래서 신체의 여분의 열대 지방을 빼앗아 체내의 한기와 습기를 함께 가져갈 수 있다.