노인들은 비타민 C 를 보충하는 데 많은 이점이 있다.

비타민 C 를 적절히 보충하는 것은 노인들에게 큰 도움이 된다.

노화를 늦추다. 인체의 노화는 자유기 손상과 관련이 있다. 비타민 C 는 항자유기 작용을 하여 노화를 늦출 수 있을 뿐만 아니라, 노인의 기미도 줄이고 제거할 수 있다.

빈혈을 바로잡다. 빈혈은 노인 (특히 여성) 에서 많이 발생한다. 보철제를 사용하여 빈혈을 바로잡을 때 비타민 C 를 적절히 복용하면 철의 흡수를 촉진할 수 있다.

감기를 예방하고 치료하다. 노인들은 몸이 허약하여 바이러스가 허황된 틈을 타서 감기에 걸리기 쉽다. 비타민 C 는 항바이러스와 감기 예방 작용을 한다.

혈압과 혈지를 낮추다. 동맥경화, 고지혈증, 고혈압을 앓고 있는 노인들은 비타민 C 보충제를 자주 복용하여 혈관을 연화시키고 동맥경화를 예방하며 혈압을 낮추고 혈지를 낮출 수 있다.

칼슘의 흡수를 촉진하다. 골다공증 노인들의 경우 비타민 A C 를 복용하면 칼슘을 보충하면서 칼슘 흡수를 촉진할 수 있다.

변비를 방지하다. 변비는 노인들의 흔한 병으로 비타민 C 를 보충하면 노년 변비를 예방할 수 있다.

노인들은 비타민 C 를 복용할 때 과학적으로 복용량을 파악해야 하며, 보통 매일 250 ~ 500mg 를 보충하는 것이 좋다. 또 비타민 C 의 보충은 음식에서 섭취하는 것이 가장 좋다. 비타민 C 가 풍부한 신선한 야채와 과일은 자주 먹어야 한다.

장난감을 가지고 놀면 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 된다.

"장난감은 아이의 특허가 아니다. 노인에게 장난감을 주는 것도 건강에 좋다. 특히 알츠하이머병의 발생을 예방하는 데 도움이 된다. " 이것은 미국 캘리포니아 대학의 의학 박사 제이 페레가 제기한 새로운 관점이다.

그는 사람이 노년에 이르면 생리적으로 큰 변화, 특히 뇌세포가 발생했다고 생각한다. 성인은 평균 14 억 개의 뇌세포가 있고, 뇌는 약 1400 그램이다. 하지만 70 세의 경우 뇌세포의 수는 사춘기의 60% 에 불과하며 뇌의 무게는 약 20% 정도 줄어든다. 그래서 나이가 들면, 사고력 저하, 관찰력 저하, 학습능력 저하, 성격 변화와 같은 알츠하이머병이 생길 수 있다.

적절한 장난감 (예: 빌딩 블록, 퍼즐, 9 연환 등) 을 하면 대뇌피질이 더 많은 정보를 받는 동시에 감정을 활성화시켜 심신 건강을 증진시킬 수 있다.

노인들은 특히 똥을 잘 싼다.

서양 의학은 질병과 노화의 주요 원인은 음식물이 위에서 대사로 인한 폐기물과 독소를 소화하여 생긴 중독이라고 생각한다. 대변을 원활하게 유지하면 체내의 폐기물과 독소가 제때에 배출되어 중독의 기회를 줄일 수 있다. 임상 연구에 따르면 혈중 콜레스테롤, 근산 등 유해 물질을 빠르게 낮춰 혈액을 깨끗하고 원활하게 만들어 종양, 신장염, 간염, 당뇨병, 류머티즘 관절염 등 질병의 회복과 치료에 도움이 된다.

노약자, 고혈압, 심장병 환자는 설사약을 쉽게 복용해서는 안 된다. 일상생활에서는 정시 식사와 정시 배변 습관을 기르는 것이 좋다. 변비를 하는 사람도 증상을 개선할 수 있고, 항문을 들어 배를 올리는 운동도 할 수 있고, 하루에 여러 번, 한동안 버티면 좋을 것이다. 식이요법에서는 꿀 60ml, 참기름 30ml, 설탕, 소금을 조금 넣어 아침저녁으로 한 번씩 끓인 물을 타서 복용하는 것이 일반적이다. 흑참깨 30g, 호두씨 30g 을 으깨서 꿀로 골고루 섞고 끓인 물을 타서 조만간 1 회.

아연 보충은 노인의 암을 예방할 수 있다

우리 모두 알고 있듯이, 인체에서 토끼 전염병 기능을 가진 T 세포는 흉선 안에서 분화되어 발육한다. 인체에 암세포가 생길 때, T 세포는 즉각 공격하거나 죽이거나 심지어 파괴한다. 40 세 이후 사람의 흉선이 위축되기 시작하면서 면역 기능이 점차 떨어지고 있다. 노인의 아연 결핍은 흉선 위축을 초래하고, 면역 기능이 더욱 떨어지면서 암을 유발한다.

연구에 따르면 아연은 흉선의 체중 증가를 자극하고 흉선 호르몬 분비를 촉진하며 T 세포를 증가시킬 수 있다. 최근 국내에는 4 1 노인이 의료용 황산아연으로 한 달 동안 치료한다. 그 결과 노인의 면역 기능에 대한 각종 지표가 눈에 띄게 개선되었다. 아연이 풍부한 음식을 많이 먹으면 노인의 신체 기능과 항암 능력을 향상시킬 수 있다는 연구결과도 나왔다. 아연이 많은 음식으로는 생선, 살코기, 간, 해산물, 콩제품, 잡곡 등이 있다. 기공을 치료하려면 약을 먹어야 합니까? 처음 연습을 시작할 때는 원래 사용량을 줄일 수 없다. 기공은 처음 연습을 시작할 때 바로 효과를 볼 수 없고, 병을 통제하기 위해 약이 필요하기 때문이다. 감량이나 단약은 병세를 악화시킬 수 있다. 100 일 연습, 쿵푸가 향상되었고, 병세가 호전되었을 때, 적당히 감량할 수 있지만, 어떤 병은 의사의 지시를 들어야 하고, 제멋대로 감량해서는 안 된다. 이 기간이 지나면 복용량이 점차 줄어들어 결국 약을 멈추고 기공 단련을 통해 치료된다. 건강을 회복하더라도 연습을 멈추지 말고 치료 효과를 공고히 하기 위해.

한 번도 감량하지 않은 시간부터 최종 정약까지의 기간은 전적으로 개인이 제대로 운동하고, 정비하고, 적당히 감량하느냐에 달려 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

또한 노인들은 다음과 같은 문제에주의를 기울여야합니다.

노인 보건의 10 대 금기

1. 포만감을 피하십시오. 술을 많이 마시면 많이 먹으면 원래 허약했던 위장 기능에 영향을 주고 심혈관 부담을 증가시킬 수 있다.

2. 기름을 피하십시오. 담백하게 먹고 동물성 지방과 기름진 음식을 적게 먹는 것이 좋다. 현대의학 연구에 따르면 고지방 식품은 고콜레스테롤혈증, 비만, 뇌졸중, 관심병, 동맥죽 경화의 주요 원인 중 하나로 꼽힌다.

알코올과 담배는 피하십시오. 술과 담배는 호흡기, 심혈관 시스템, 소화기 질환을 일으키기 쉽다.

4. 큰 기쁨과 노여움을 금합니다. 큰 기쁨의 분노와 슬픔은 종종 갑자기 급성 심근경색이나 뇌출혈을 초래한다.

5. 과도한 활동을 피하십시오. 노인은 몸이 허약하여, 지나친 활동은 피로를 해소하기 쉽지 않다. 노인에게 적합한 활동에는 태극권, 자유운동, 산책 등이 있다.

6. 오랫동안 쭈그리고 앉아 있다가 갑자기 일어서는 것을 꺼리면 실신, 현기증, 쓰러짐, 뇌졸중을 일으킬 수 있다.

7. 허둥지둥 걷는 것을 피하십시오. 노인들은 주의력이 집중되지 않고 반응이 둔하여 사고가 나기 쉽다.

8. 게으름을 피합니다. 생명은 운동에 있다' 는 것이 양생의 길이다.

9. 변비를 피하십시오. 장기 비밀 대변은 어떤 질병의 정보이니, 관찰에 주의하여 가능한 한 빨리 진찰을 받아야 한다.

10. 짠 음식을 피하십시오. 과도한 소금은 고혈압을 일으키기 쉽다.

노인의 호흡요법

아침에는 공기가 맑고 대기에 더 많은 산소가 함유되어 있다. 노인들은 건강을 유지하기 위해 녹지나 공원에서 숨을 쉬어야 한다. 구체적인 방법은 직립, 눈초리, 양손 허리, 어깨 릴랙스, 가슴은 자연스럽게 뻗는다. 그런 다음 손으로 배꼽 방향으로 힘껏 밀고 비강을 통해 깊이 숨을 들이마세요. 가능한 천천히 숨을 내쉬다. 평소 숨을 들이마시고 내쉬는 데 5 초가 걸리면 호흡으로 건강을 유지하는 데 10 초가 걸린다. 하루 40 ~ 60 회 쉬지 않고 이렇게 하면 몸에 더 많은 산소를 얻을 수 있어 심장, 가슴, 간, 신장 등 중요한 기관의 조직과 세포를 자극하고 정상적인 신진대사를 유지할 수 있다.

노인 보건은 16 명에게 적합하다.

1. 머리카락은 오랫동안 빗어야 한다. 고대에는 빗질이라고 불렸고, 매번 머리카락 1 10 을 빗을 때마다 부드럽게 해야 했다. 눈을 맑게 하고 바람을 없앨 수 있다.

2. 얼굴을 많이 주물러야 한다: 옛사람들은 이를 목욕 얼굴이라고 불렀다. 두 손을 비벼서 중지로 코 날개 양쪽을 따라 아래에서 위로 올라가며 다른 손가락을 이끌고 이마까지 비벼서 양쪽으로 갈라 뺨을 위로 통과한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 30 회 만들면 얼굴에 광택을 내고 주름을 예방할 수 있다.

3. 눈은 항상 운이 좋아야 한다: 옛사람들은 그것을 복안이라고 불렀다. 두 눈은 왼쪽에서 오른쪽으로 14 회, 오른쪽에서 왼쪽으로 14 회 회전합니다. 천천히 돌아가다. 이렇게 회전한 후 잠시 눈을 감고 갑자기 크게 뜨세요. 이런 방법은 백내장을 제거하는 데 도움이 되며 근시와 원시를 교정할 수 있다.

4. 귀는 자주 튕겨야 한다. 옛사람들은 그것을 "천고를 탐험하고 귀를 가리고 베개를 튕긴다" 고 불렀다. 손바닥으로 귀를 가리고 코를 9 번 골고 검지로 중지에 눌렀다. 뇌를 두드리면 14 번 세게 치는 소리가 들립니다. 이 방법은 뇌를 깨우고 귀를 강하게 하여 어지러운 이명을 예방할 수 있다.

치아 수를 계산해야합니다: 고대인들은 그것을 노크라고 불렀습니다. 위아래 이를 24 번 두드리다. 이 방법은 뇌를 깨우고 귀를 강하게 하여 어지러운 이명을 예방할 수 있다.

6. 혀를 핥아야 한다: 혀끝으로 턱을 여러 번 핥아 입에 침이 가득 찰 때까지 핥아라.

7. 김일연 슈: 고대에는 사람들이 침을 매우 중요하게 여겼습니다. 그것은 금연고옥이라고 불리며 인체의 보물입니다. 사람들은 침을 삼키면 내장을 관개하고 사지의 털을 촉촉하게 할 수 있다고 생각한다. 방법: 위에서 언급한 이를 씹고 턱을 핥으면 침이 늘어나면 기침을 36 번 하고 침을 한 입에 삼키고 목구멍에서 졸졸 소리를 내며 단전을 내려보냅니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

8. 탁은 흔하다: 고대인들은 그것을 드럼이라고 불렀다. 가슴복부를 장려하고, 가슴복부가 가득 찼을 때, 살짝 고개를 들어 천천히 입을 벌리고 탁기를 5 ~ 7 회 내뿜는다. 이런 방법은 누적을 없애고 꽉 찬 가슴 칸막이를 꺼낼 수 있다.

9. 복부는 자주 문질러야 한다. 옛사람들은 배꼽을 문지르고 문을 문질러야 한다. 손을 문지른 다음 겹쳐서 고기나 칸막이를 입고 배꼽을 중심으로 복부에 손바닥을 대고 작은 원, 중원, 큰 원을 시계 방향으로 12 회 회전합니다. 이런 방법은 가스로 침체를 없앨 수 있다. 10. 곡도를 자주 언급해야 한다. 옛사람들은 그것을 곡도 (항문) 라고 불렀다. 숨을 들이마실 때 항문을 살짝 꼬집고 회음부가 함께 올라가고, 멈추고, 내려놓고, 숨을 5 ~ 7 번 내쉬세요. 이 방법은 기운을 북돋워 마음을 가꾸게 한다.

1 1. 팔다리는 자주 흔들려야 한다. 두 손을 꼭 잡고 두 어깨를 함께 앞으로 회전하는 것 (예: 구르는 것) 이다. 먼저 왼쪽, 오른쪽, 각각 24 번. 다시 앉아; 왼발을 앞으로 들어 천천히 쭉 펴고 발끝을 위로 올립니다. 곧게 펴고 싶을 때 발꿈치를 약간 앞으로 밀고 5 번 만든 다음 오른쪽 다리로 만든다. 이 방법은 사지의 관절을 늘일 수 있다.

12. 발을 부지런히 문지르라: 옛사람들은 그것을 비벼봄이라고 불렀다. 맨발이나 얇은 양말을 신고 왼손으로 왼쪽 발가락을 잡고 오른손 손바닥의 노관혈로 용천혈을 천천히 50 ~ 100 회 닦아냅니다. 그런 다음 오른발 스프링을 변경하십시오. 이 방법은 신장이 발을 따뜻하게 하고, 심장과 신장을 소통하고, 수면을 개선할 수 있다.

13. 피부는 계속 건조해야 하는데 고대인들은 건욕이라고 불렀다. 방법은 보통 머리 위에 있는 백회혈부터 온몸의 각 부위를 따라 건욕을 하는 것이다. 이런 방법은 공기 흐름을 원활히 하고 피부에 윤기가 나게 할 수 있다.

14. 등을 따뜻하게 유지합니다.

15. 가슴은 항상 잘 보호해야 한다.

16. 싼 사이즈는 말하지 마세요.

노인절의 8 대 금기

1. 과식을 피하고 혈액이 소화기관에 집중되지 않도록 심뇌혈을 줄이고 심뇌혈관 질환을 유발한다.

2. 경기 오락 활동 (예: 장시간 포커, 마작, 바둑 등) 에 참가하지 마십시오. 정신적 스트레스로 고혈압이 생기지 않도록 합니다.

3. 과음을 피하고 급성 알코올 중독과 심혈관 질환을 피한다.

4. 자주, 장시간 손님을 접대하는 것을 피한다. 그렇지 않으면 피로가 심해지고 혈압이 눈에 띄게 높아지며 사고를 일으킬 수 있다.

5. 장시간 TV 시청을 피하면 정신적 피로, 특히 격렬한 구기 운동을 일으킬 수 있어 기분을 설레게 하고 뇌혈관 질환을 유발할 수 있다.

6. 감정의 과도한 흥분을 피하십시오. 노인의 지나친 기쁨, 분노, 슬픔, 즐거움은 몸에 해롭고 심지어 사고를 일으킨다.

7. 함부로 약을 멈추지 마세요. 일부 노인들은 각종 만성병 질환을 앓고 있다. 휴일에 약을 멈추지 마라, 병세를 가중시킬 수 있다.

8. 생활 습관을 바꾸지 마십시오. 많은 노인들은 평소에 일찍 자고 일찍 일어나거나 아침에 몸을 단련하는 것과 같은 생활 습관을 길러 나간다. 명절 기간에는 바꾸지 말고 생활 법칙을 유지하는 것이 가장 좋다.

노인이 목욕하는 5 대 금기

1. 과열을 피하십시오. 열량은 35 C 여야 하며, 40 C 를 초과해서는 안 된다. 왜냐하면 열이 땀을 흘리고, 땀을 너무 많이 흘려 허탈과 실신을 일으킬 수 있기 때문이다.

2. 공복에 목욕하지 마세요. 공복 목욕은 저혈당 쇼크를 일으키기 쉽다.

3. 식후에 목욕하는 것을 피하십시오. 식사할 때 위장 소화액 분비가 증가하고, 위장의 혈액공급이 상대적으로 줄고, 심장의 혈액량이 급속히 증가하여 심장부담이 가중되고 심장질환을 유발한다. 4. 매일 목욕하지 마세요. 특히 추운 날씨에 노인들은 체질이 허약하고 저항력이 떨어지고 목욕을 자주 하며 감기에 걸리거나 합병증과 2 차 감염을 일으킨다.

5. 목욕할 때 갑자기 쪼그리고 앉거나 일어서는 것을 피하면 뇌 혈액순환에 영향을 주고, 뇌결혈과 저산소증으로 기절할 수도 있고, 뇌출혈을 일으킬 수도 있다.

노인의 합리적인 차 마시는 방법

차는 몸에 세 가지 큰 영향을 미친다.

첫째, 찻잎에 함유된 카페인은 일종의 흥분제이다. 정신을 자극하고 전신의 혈액순환과 호흡을 촉진시켜 혈압을 상승시킬 수 있다. 그래서 복용량은 너무 클 수 없다. 그렇지 않으면 심장의 작업량을 증가시킬 수 있다. 그들은 또한 신경을 자극하기 때문에 휴식과 수면을 방해한다.

둘째, 차를 마시면 음주 습관을 세우게 되므로 이뇨작용이 있다. 이것은 노인들에게 유리하다, 왜냐하면 그들은 대부분 물을 마시는 습관이 부족하기 때문이다. 물을 너무 적게 마시면 신장이 망가지는 작업량을 증가시킬 수 있다. 신장은 대사 잔류물을 농축하고 제한된 소변으로 몸 밖으로 배출해야 하기 때문이다.

다시 한 번, 찻잎에는 카페인보다 2 ~ 3 배 많은 타닌산이 함유되어 있어 음식 속의 단백질을 응고시켜 위장관의 소화 작업량을 증가시키고 변비와 더부룩한 기회를 증가시킬 수 있다.

위의 차가 몸에 미치는 세 가지 큰 작용에 따르면, 다음은 노인들이 차를 마실 때의 주의사항입니다.

1. 잠자기 전에 진한 차를 마시면 수면에 영향을 주지 않는다.

2. 심한 심장병, 신장병, 부종 등의 질병을 앓고 있는 사람들은 찻잎을 신중하게 사용한다.

3. 위장질환과 기능장애 (예: 위와 십이지장궤양, 변비, 더부룩함) 가 있다면 차를 신중하게 사용해야 한다. 필요한 경우 비교를 위해 일정 기간 동안 중지할 수 있습니다.

4. 비교적 합리적인 차 마시는 방식은 아침에 일어나서 찻주전자로 차를 우려내고 천천히 마시며 물을 계속 넣는 것이다. 이렇게 하면 새벽에 찻잎에 들어 있는 카페인과 탄닌산의 농도가 비교적 짙어 정신을 차릴 수 있다. 정오가 되자 차가 점점 싱겁게 되었다. 오후가 점차 물 위주로 변해 건강 요구에 잘 부합한다.

노인들은 충분한 수면을 유지해야 한다.

현대의학은 (1) 노인의 신체 기능이 쇠퇴하고 피로 후 회복이 느리니 잠을 많이 자야 한다고 생각한다. 60-70 세 사람은 하루 8 시간, 70-90 세 사람은 하루 9 시간 자야 한다. (2) 오른쪽 침대는 노인들에게 가장 좋은 수면 자세이다. 이렇게 심장이 압력을 받지 않고 폐가 자연스럽게 호흡하고 혈액순환이 원활하여 산소를 공급하는 데 도움이 된다. 다른 자세는 코를 골거나 꿈을 꾸기 쉽다. (3) 노인 대뇌피질의 억제 과정이 어느 정도 약화되면서 밤에 잠을 잘 자거나 잠을 잘 때 잠을 깨기 쉬우므로 긴장할 필요가 없다. 낮에는 낮잠을 잘 수 있고 졸려도 낮잠을 잘 수 있어 수면시간을 보장할 수 있다. 필요한 경우 소량의 최면제를 복용할 수 있다. 충분한 수면은 노인의 뇌출혈 기회를 줄일 수 있다.

수면은 건강과 장수의 필수 조건이다.

장기간의 실천은 노인들이 필요로 하는 수면 시간이 줄어든 것이 아니라 증가한 것으로 증명되었다.

그래서 고대에는' 수면 부족은 노인의 적이다' 라는 말이 있었다.

사람이 노년에 들어서면 체내 각 기관의 생리 기능이 떨어지고 이화가 동화보다 크며 체내 물질 소비가 증가하고 합성이 줄어들며 체력과 면역력이 크게 떨어져 피로를 느끼고 질병에 걸리기 쉽다. 노인의 이러한 약점에 대해, 가능한 구제책은 충분한 수면을 보장하고, 노인의 중추신경계가 좋은 휴식을 취하고, 뇌세포의 손실을 줄이고, 각 기관의 노화 과정을 늦추고, 동화작용을 강화하고, 체내의 물질과 에너지를 최대한 보충하고 다시 축적하여 피로를 해소하고 체력과 항병능력을 강화하는 것이다.

따라서 수면은 노인들의 건강과 장수를 위한 필수 조건이다.

또한 사람이 늙으면 대뇌피질의 억제 과정이 약해져서 노인들은 잠자리에 든 후 빨리 잠을 잘 수 없다. 또한, 그들은 깊은 잠을 자지 않고, 밤에 자주 깨어나서, 수면 시간을 연장하여 보완해야 한다. 생리학자들은 보통 건강한 노인들에게 60 ~ 70 대 사람들은 매일 9 ~ 10 시간의 수면을 준비해야 하고, 70 ~ 80 대 사람들은10 ~1을 준비해야 한다고 생각한다 80 ~ 90 대 사람들은 1 1 ~ 12 시간의 수면을 취한다.

이 시간은 각각 저녁과 정오로 예약할 수 있다. 그래야만 노인들의 수면에 대한 생리적 요구를 충족하고 수명을 연장할 수 있다.

노인은 가죽 요에서 아주 달게 잤다.

개 가죽, 양가죽 또는 기타 동물 가죽으로 만든 매트리스는 보온성이 좋고 위에서 자는 것이 부드럽고 편안합니다. 대부분의 성인들은 양가죽에서 자는 것이 다른 매트리스에서 자는 것보다 잘 자고, 밤에는 덜 깨어나고, 팔다리 등 부위의 활동이 눈에 띄게 줄어든 것으로 나타났다.

많은 과학자들은 가죽 매트리스의 모피 섬유와 솜털 사이에 형성된 공기 절연층이 잠을 잘 때 몸에 이상적인 항온을 제공하고, 빨리 잠을 잘 수 있도록 도와주며, 근육피로와 관절통을 어느 정도 완화시키기 때문이라고 생각한다. 가죽 매트리스는 표면이 부드러워 인체 피부, 특히 뼈가 튀어나오는 압력을 분산시켜 피부의 혈액순환을 개선하는 데 도움이 된다. 모피의 섬유간격은 인체 피부에서 배출되는 땀과 기름을 흡수하고 확산시켜 피부의 신진대사를 돕고 피부병에 저항하는 능력을 높인다.

가죽 매트리스는 양가죽을 선호하고, 그 다음은 개가죽 등 동물가죽이다. 가죽 매트리스의 가죽판에서 고약한 냄새가 나는 것을 막기 위해 매트리스 표면을 바느질하기 전에 얇은 리넨 종이나 솜을 털판에 덮을 수 있다. 잠을 잘 때 모피 한쪽에 침대 시트를 깔면 더 편할 것이다.

노인들이 텔레비전을 보는 주의사항

1. 경쟁이 치열하고 감정이 짜릿한 프로그램을 보거나 적게 본다. 대부분의 노인들은 다양한 정도의 심혈관 질환을 앓고 있다. 과도한 긴장과 흥분은 교감신경을 자극하여 아드레날린과 아드레날린 분비를 증가시키고, 심장 박동이 빨라지고, 혈압이 높아지며, 뇌졸중과 심근경색을 유발하기 쉽다.

식사 후에 바로 텔레비전을 보지 말고, 식사할 때 보지 마라. 이때 소화기관에는 혈액공급이 필요하기 때문에 텔레비전을 보면 음식의 소화를 방해하고 불편함, 복부팽창, 포만증 등의 증상이 나타날 수 있다.

오랫동안 텔레비전을 보지 마세요. 시간이 너무 길면 어지러울 뿐만 아니라 하체 정맥혈류가 원활하지 않아 정맥혈전이 생기기 쉽다.

4. 눈 관리에 주의하세요. 대부분의 노인들은 시력이 흐릿하다. 텔레비전을 보는 시간이 너무 길고, 시각 색소가 너무 많이 소모되면 눈이 메마르고 참을 수 없다. 심할 때는 기둥 세포의 광민성에 영향을 주어 황혼이나 밤에는 잘 보이지 않는다. 장시간 텔레비전을 보면 비타민 A 를 적절히 보충하고 비타민 A 가 함유된 음식을 많이 먹고' TV 노다리' 를 조심하는 것이 좋다.

최근 몇 년 동안 관련 국제기구의 조사에 따르면 TV 시청으로 인해' TV 다리' 병에 걸린 노인의 수가 우려할 정도로 늘어났다. 가벼운 사람의 다리는 무감각하고 하체는 아프다. 심한 사람은 하체가 부종이 나서 서 있기가 어렵고 심지어 마비된다. 주된 이유는 장시간 앉아서 텔레비전을 보는 것이다. 노인의 심혈관 시스템은 그다지 좋지 않다. 장기간 앉은 자세로 활동하지 않아' TV 다리' 병에 걸리기 쉬우며 하체정맥이 심한 압박을 받아 혈액 역류가 더욱 원활하지 않다. 우리나라의 텔레비전 프로그램이 갈수록 많아지기 때문에, 우리는 텔레비전을 즐겨 보는 노인들에게 너무 오래 보지 말 것을 건의합니다. 한 번에 두세 시간씩 보더라도 수시로 앉은 자세를 바꾸거나 손으로 다리를 문지르세요. 30 분에서 1 시간마다 야외활동을 하고 혈액순환을 늘리는 것이 좋다. "텔레비전 다리" 질병의 발생을 피하기 위해서.