1. 참마, 장어, 은행, 해삼, 얼린 두부, 두부 껍질, 땅콩, 호두, 참깨 등 영양이 풍부한 음식을 많이 먹는다.
2. 양질의 단백질 단백질은 세포의 중요한 구성 요소이며, 양질의 단백질이 충분하면 정자의 질을 높일 수 있다. 살코기, 우유, 콩제품, 생선새우 등.
미량 원소 비타민 E: 정자의 수, 품질, 활력을 높인다.
아연과 플루토늄: 정자 활력이 약한 것은 정자 액화와 아연 결핍과 밀접한 관련이 있다. 남성의 아연 함량이 낮은 것은 불임의 중요한 요소이므로 남성은 임신 전에 매일 12 ~ 15 mg 의 아연을 섭취해야 한다. 남성 정자 Z 의 정상적인 작동을 도울 수 있고, 비정상적인 정자를 배제할 수도 있다.
아연이 함유된 참마, 굴을 많이 먹어요. 비타민 E, 홀리 정제 및 기타 아연 보충제를 복용하여 정자 활력과 품질을 높일 수 있습니다.
리코펜: 리코펜은 남성정 Z 의 품질에도 도움이 되며 굴과 토마토를 함께 먹으면 효과가 더 좋습니다.
의사의 말을 들어라, 이것들은 내가 다 먹었으니 천천히 조정해라.
4. 유산소 운동 임신 기간 동안 남성은 수영, 조깅, 각종 구기 운동과 같은 유산소 운동을 일주일에 세 번 이상 해야 한다. 헬스장에 가서 각종 근육 단련을 적당히 하고 증근 지방 감량 운동 계획을 세울 수도 있다.
좋은 수면은 성공적인 임신의 기초입니다. 임신 기간 동안 준아버지는 반드시 규칙적인 휴식을 취하고 충분한 수면을 보장하며 하루 8 시간 동안 꾸준히 자야 한다.
6. 술과 담배를 피하는 것은 불임과 큰 관련이 있다. 특히 남성에게 불임이다. 흡연은 흡연자의 신체 세포 중 염색체 (유전적 요인) 를 파괴한다는 것을 예시한다.
또 알코올은 임신 준비 전에도 금기로, 알코올이 태아에게 영향을 주어 발육이 느려지는 사례가 많다.
너에게 도움이 되었으면 좋겠다.