"러닝머신에서 뛰는 것은 정상 달리기와 다르다. 정상 달리기의 속도와 빈도는 스스로 조절할 수 있다. 뛰고 싶으면 뛰고, 멈추고 싶으면 멈추고, 뛰어도 그렇게 힘들지 않아요. 러닝머신에서 달리기는 보통 비교적 빠른 속도를 설정하고 일정한 주파수를 가지고 있다. 러닝머신이 멈추지 않는 한, 사람은 리듬을 따라 계속 뛰어야 한다. 갑자기 멈춰서 넘어지기 쉬우니 심장에 좋지 않다.
또한 러닝머신의 궤도는 계속 뒤로 돌아간다. 사람이 위에서 달릴 때, 주의력은 반드시 고도로 집중되어야지, 주의를 산만하게 해서는 안 된다. 그들의 신체적 긴장도는 정상 달리기보다 훨씬 높다. ""
러닝머신의 이러한 특징을 감안하여, 네 부류의 사람들은 러닝머신 운동에 적합하지 않다.
1. 관절염, 반월판 또는 인대 손상이나 인공관절 교체가 있는 사람. 잦은 달리기로 엉덩이 관절, 무릎 관절, 발목 관절이 반복적으로 마모되고 관절에 문제가 있는 사람이 점점 다칠 수 있기 때문이다.
2. 심장병 환자는 러닝머신의 속도를 조절하기 어렵고 심장에 대한 부하도 비교적 크며, 일단 사고가 발생하면 매우 위험하다.
3. 경추병, 허리추병이 있는 사람은 장기간 집중된 상태에서 달리기를 하면 목 등 근육이 긴장되고, 러닝머신은 척추에도 뒷좌석력이 있어 기존 병세를 가중시킬 수 있다.
4. 골다공증 환자는 고강도 달리기를 할 때 쉽게 삐고 넘어져 골절을 일으킨다. 골밀도가 떨어지고 인대가 이완되기 때문이다.
러닝머신 운동 주의사항
달리기를 잘 하지 않는 사람이 러닝머신에서 운동하기 전에 무엇을 주의해야 합니까? 우선 자신의 신체 상태를 이해하고, 먼저 건강검진을 받아 고혈압, 당뇨병 등의 문제가 있는지 확인해 운동 중 혈압이 갑자기 변동하고 혈당이 낮아지고 생명이 위태로워지는 것을 방지해야 한다. 또 운동 기능 검사를 한 번 해 자신의 운동 한계를 이해하고 맹목적인 과잉 운동을 피하는 것이 좋다.
러닝머신에서 달리기는 편리하지만 금기와 주의사항을 잘 파악해야 한다. 그렇지 않으면 정말 쉽게 다칠 수 있다.
-응?