매일 아침 물 한 잔을 마시는 것은 매우 유용한 다이어트 방법이다. 우리 몸이 장 쓰레기를 치우고, 대변을 없애고, 장 독소를 제거하는 데 도움이 된다. 게다가, 물 한 잔을 다 마셨을 때, 당신의 졸음이 사라지고, 공기가 더 신선하고, 햇빛이 더 밝고, 정말 쾌적하다고 느낄 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 한편, 아침에 물 한 잔은 공복에 배를 채우는 데도 도움이 되며, 아침을 먹을 때 칼로리를 무절제하게 섭취하지 않도록 함으로써 다이어트의 목적을 달성할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

둘째, 저녁 식사 후 산책을 한다

식후 산책은 노인들이 가장 좋아하는 일이지만, 그렇다고 노인의 특허라고 생각해서는 안 된다. 젊은 사람들도 할 수 있고, 많은 미녀들이 다이어트를 할 수 있는 좋은 시기이기도 하다. 식사 후 산책을 하면 지방이 쌓이는 것을 방지하고 음식 소화를 촉진하며 심신을 효과적으로 단련할 수 있다. 그래서 식후 산책은 저렴하고 효율적인 다이어트 방식이다. 친구 서너 명, 형제자매, 또는 집안의 노인들을 도와 식사 후에 함께 걷고, 산책을 하고, 이야기를 나눌 수 있다. 얼마나 아름다운 일인가!

셋째, 다이어트 계획을 세운다

빠른 체중 감량을 위해서는 종합적인 체중 감량 계획이 필수적입니다. 종합적인 다이어트 계획은 언제 무엇을 해야 하는지 알려 줄 뿐만 아니라, 스스로 버티고 살을 빼도록 독촉할 수 있게 해준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트) 그렇다면 종합적인 다이어트 프로그램에는 어떤 내용이 포함되어야 할까요? 몇 가지 물건은 없어서는 안 된다. 첫째, 우리는 휴식 시간을 설정해야합니다. 둘째, 매일 얼마나 많은 열을 주사할 수 있는지 규정해야 한다. 마지막으로, 매일 어떤 운동을 해야 하는지, 얼마나 걸릴지 명확하게 한다. 네가 이 세 가지 일을 충분히 한다면, 이 다이어트 계획은 전면적이라고 생각할 수 있고, 너에게 실질적인 도움을 줄 수 있다.

넷째, 집안일을 많이 한다

아름다움을 좋아하다. Com 변쇼는 많은 예쁜 소녀들이 실제로 집안일을 하고 싶지 않다는 것을 알고 있다. 그들은 집안일을 하는 것이 매우 피곤하다고 느꼈고, 그 더러운 것들을 만지는 것은 정말 불편했다. 근데 그거 아세요? 집안일을 하는 것은 아주 좋은 다이어트 방법이다. 한 번 (100 평방 미터) 끌면 235 칼로리, 빨래 한 번 (외투 8 벌) 하면 336 칼로리, 청소 한 번 (100 평방 미터) 하면 856 칼로리를 소모할 수 있다. 이 칼로리들을 보고 놀라십니까? ! 그리고 집안일을 마치고 창문이 밝은 방을 보면 더 편할 것 같다.

연습을 많이 하다

운동을 많이 하는 것이 빠르고 건강한 다이어트의 왕도이다. 많은 운동은 조깅, 점프, 수영, 체조, 춤, 구기 등 살을 빼는 효과가 좋다. 하지만 운동마다 특정한 다이어트 효과가 있다. 예를 들어 윗몸 일으키기는 뱃살을 빼는 데 특히 효과적이며, 조깅은 마른 다리에 특히 효과적이며, 수영은 전신곡선을 만드는 데 매우 효과적이다. 그래서 사람들은 운동을 선택할 때 올바른 약을 복용해야 살을 빼는 속도가 빨라진다. 한편, 운동으로 살을 뺄 때 누구나 30min 이상을 견지해야 효과가 있다.