이제 아연 보충은 더 이상 어린아이의 특허가 아니며, 많은 성인들도 아연을 보충하기 시작했다. 특히 남자 친구, 아연 보충은 노화 방지 역할을 하고, 성능력을 향상시키고, 신체 면역력을 높일 수 있다. 이로 인해 많은 사람들이 아연을 맹목적으로 보충하게 되었는데, 많을수록 좋다고 생각했다. 아연을 너무 많이 보충하면 체내 비타민 C 와 철의 감소로 인해 철분 결핍성 빈혈이 생길 수 있다. 아연을 과도하게 보충하면 관상 심장병, 동맥경화 등과 같은 합병증이 생기기 쉽다. 장기적으로 아연을 과도하게 보충하면 아연 중독을 일으켜 구토, 두통, 설사, 복통을 일으킬 수 있다. 심각한 것은 급성 신장부전을 일으킬 수 있다.

최적의 아연 보충 방법

아연 보충이 효과적이며 가장 안전한 방법은 식보입니다. 평소에 아연 함량이 높은 음식을 먹을 수 있다. 이 음식 중 가장 높은 것은 해산물이다. 동물의 내장도 아연이 풍부하다. 아연 함량이 높은 다른 견과류는 땅콩, 호두, 아몬드입니다. 잡곡도 옥수수, 고곡, 고구마 등과 같은 아연이 풍부하다. 영양이 균형 잡혀 편식을 하지 않는다. 물론, 몸이 분명히 아연이 부족하고 식보 흡수가 부족하면 약으로 보충할 수 있다. 그러나 의사의 명령에 따라 필요한 양만큼 복용해야 한다.

아연을 보충하는 것은 매우 중요하며, 어떻게 아연을 보충하는 것이 더 중요하다. 음식과 약물로 아연을 보충하는 것 외에도 운동을 자주 하면 신체의 면역력을 높일 수 있다.

남자는 임신을 해서 어떤 아연 보충제를 먹습니까?

굴

천연식품 중 굴 중 아연 함량이 가장 높고 100 g 굴당 아연 함량이 100 mg 이므로 굴을 먹으면 아연을 보충할 수 있다. 하지만 굴은 콜레스테롤이 높아서 매일 먹으면 안 된다.

2. 동물 간

동물 간의 아연 함량도 비교적 높기 때문에 아연 결핍자는 적당히 많이 먹을 수 있다.

기타 음식

해산물, 살코기, 땅콩 제품, 잡곡, 콩류는 모두 일정량의 아연을 함유하고 있어 평일에 많이 먹어서 보충할 수 있다.

남성은 임신 준비를 할 때 무엇을 주의해야 합니까?

1. 운동 조심하세요

좋은 체력은 임신 준비의 성공에 도움이 된다. 남자 친구는 평소 운동에 신경을 써서 구기 운동, 산책, 조깅 등의 활동을 선택해 체질을 강화하고 몸을 튼튼하게 할 수 있다.

음식에 주의하다

비타민, 특히 비타민 E 를 보충하고, 한 달에 한 번 동물의 간을 먹고 아연 보충을 강화한다. 조개 음식은 아연, 특히 굴, 새우 등이 풍부하다.

나쁜 습관을 피하다

오래 앉아, 흡연, 음주 등. 이러한 습관은 정자의 질이 급격히 떨어질 수 있으므로 임신을 준비하는 남성은 이 몇 가지 점에 각별히 주의해야 한다.

남자 친구는 영양가 있는 음식을 먹고, 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹고, 임신 준비를 하고, 몸을 최적 상태로 조절해야 한다. 아기를 낳는 것은 평생의 일이니, 임신 중에 음식을 조절해야지, 절대 작은 일로 크게 잃어서는 안 된다.