그러나 주전자 벨의 둥근 손잡이는 무게 중심이 인체 밖에 있도록 설계되어 있습니다 (손목 아래). 네가 손을 잡고 들어올릴 때, 인체는 균형을 잃을 수 있다. 주전자 벨의 무게 중심이 인체의 무게 중심 밖에 있기 때문에, 주전자 벨 훈련에서' 스윙' 과' 스윙' 운동 방식을 많이 채택하여 훈련에서 전체적인 힘과 폭발력을 발휘하는 데 더욱 신경을 쓴다.
주둥이는 트렁크의 안정성과 두께를 향상시키는 데 더 도움이됩니다. 이런 중심의 이동으로 주전자 벨 훈련을 할 때, 우리의 핵심 부분은 스토우의 깊은 근육을 동원하여 몸의 균형을 유지해야 한다. 일부 심층 근육군도 수동적으로 추가되어 신체의 안정과 힘을 유지한다. 외부 질량 중심 궤적을 제어할 때는 다리 (특히 끈근) 와 허리 대부분의 근육군의 견인을 동원해야 한다.
3. 주둥이는 작은 근육군의 힘을 발전시키고 전체적인 균형을 촉진하는 데 더 유리하다. 주전자 벨 호 모션을 던지고 제한할 때 제동 과정이 있습니다. 예를 들어, 주전자 벨을 위 (아래) 로 흔들 때는 반드시 최고점 (최저점) 을 제어하여 당신의 통제에서 벗어나지 않도록 해야 합니다. 이때 신체 운동은 작은 근육군으로 속도 돌연변이의' 브레이크' 에 초점을 맞춰 몸의 안정을 유지한다. 이 과정에서 우리의 손목과 팔뚝은 중점 단련을 받을 것이다.
4. 주둥이는 운동 범위가 더 넓습니다. 주전자 벨은 길이와 부피에서 아령과 바벨보다 작기 때문에 신체 구조의 일부 공간 제한을 피한다. 운동에서 우리는 더 긴 운동 노선을 가지고 더 큰 폭으로 동작을 완성할 수 있다.