전문가들은 나쁜 습관, 과중한 스트레스 등 부정적인 요소가 젊은이들을 침식하고 있어' 기억상실증' 의' 노년기' 를 젊게 만들고 있다고 지적했다. 건망증에 직면하는 가장 좋은 방법은 제때에 생활방식을 조정하고 적극적인 조치를 취하는 것이다.
1, 나쁜 생활 방식 기억상실증
여기서 말하는 건망증은 치매와 다르다. 치매는 이 증상과 비슷해 보인다. 치매는 심각한 기억 손상으로 인한 것이다. 건망증은 뇌 사고능력의 일시적인 장애이며, 증상은 시간이 지날수록 자연스럽게 사라진다. 건망증은' 일시적인 기억 장애' 라고도 한다.
속담에' 춘곤하발' 이란 말이 있다. 춘하 교분, 많은 사람들이 가끔씩 허약하고 피곤하고 억압을 느낀다. 심천의 기온은 4, 5 월에 점차 높아져 더욱 졸리고 기억상실증의 위험을 증가시킬 수 있다. 그렇다면 사람들이 건망증을 앓게 된 원인은 무엇일까?
시 중병원 뇌과 주임 곽은 노인이 건망증의 고발자, 생리적 요인으로 인한 것이라고 지적했다. 하지만 최근 몇 년 동안 건망증은 젊음화 추세가 있는데, 특히 젊은이들은 주로 불량한 생활방식으로 인한 것이다.
곽은 선전의 많은 젊은이들이 밤을 새는 습관을 가지고 있다고 소개했다. 이는 건망증의 큰 요인이다. 밤을 새는 것은 건강에 매우 해롭다. 장기간 밤을 새우면 수면 리듬이 문란하면 불면증, 초조, 불안 등의 증상이 쉽게 나타난다. 뇌는 충분한 휴식을 얻지 못해 집중하기가 어렵다. 자연스럽게 말하기 전 건망증, 물건을 들고 건망증, 심지어 신체신경계 기능 장애, 체내의 주요 기관과 시스템 기능 장애, 즉 흔히 말하는'' 의 표현이 나타난다.
스트레스도 건망증을 일으키는 주요 요인이다. 심천은 빠르게 진행되는 도시이다. 젊은이들은 오랫동안 이런 빠른 도시 생활에서 스트레스를 받을 수밖에 없다. 스트레스가 너무 많거나 시간이 너무 길어서 사람의 정력 범위를 벗어나면 불행, 우울증, 불안, 고통, 불만, 비관을 초래할 수 있다. 이러한 증상은 가벼우면 기억상실증을 초래하고, 중중은 정신과 신경질환을 초래한다.
음주와 흡연은 또 다른 중요한 요소이다. 대량의 알코올은 뇌의 신경세포를 죽이는데, 이로 인해 기억력 저하와 건망증이 생길 수 있다.
또한 곽은 심리적 요인이 건망증 형성에 어느 정도 영향을 미친다고 지적했다. 예를 들어, 우울증과 불안은 인지기능을 손상시킬 수 있으며, 건망증, 학습, 일, 사회 기능, 심지어 나쁜 사고까지 초래할 수 있습니다.
2, 건망증 치료가 필요합니다
종합수단
곽의 말에 따르면 건망증에는 만병통치약이 없지만 건망증도 결코 불치병이 아니다. 생활습관, 과학음식, 스트레스 조절 조정 등에서 함께 노력하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 것으로 기대된다.
좋은 생활습관을 기르는 것은 건망증에서 벗어나는 첫걸음이며 충분한 수면을 보장하는 것이 중요하다. 한 성인은 하루 약 7 ~ 8 시간의 수면이 필요하며, 밤을 새워 수면시간을 짜내서는 안 되며, 자신의 생체 시계를 뒤바꿔' 야행성' 이 될 수도 없다.
둘째, 영양의 과학적 조화에 주의해야 한다. 건망증 환자는 대부분 당귀 대추 영지 계원 등의 음식을 많이 먹어야 한다. 가능한 한 술을 적게 마시거나 술을 마시지 않으면 뇌세포가 손상되는 것을 방지하고 기억력을 계속 떨어뜨린다.
다시 한 번, 태극권과 같은 적당량을 맞춰야 한다. 뇌의 흥분과 억제 과정을 조절하고 개선하며 뇌세포의 신진대사를 촉진하고 뇌의 기능을 충분히 발휘할 수 있다.
마지막으로 스트레스 조절에 주의하고 좋은 마음을 유지해야 한다. 공부와 직장에서 겪는 압력에 대해서는 제때에 스트레스를 풀고 태연하게 맞서야 한다. 구체적인 방법은 시간을 내어 마음을 가다듬고 다른 사람과 이야기하는 것이다. 음악을 듣고 집안일을 할 수도 있다. 조건이 허락한다면 여행을 나가서 자연에서 정서를 키우고 내면의 평온을 얻을 수 있다.
3, 부지런히 뇌를 쓰면 건망증을 일으킬 수 있다
건망증은 정상으로 보이는데, 우리는 왕왕 간과하지만, 심각할 때는 우리의 삶의 질에 영향을 줄 수 있다. 따라서 건망증을 앓지 않은 사람에게는 적극적으로 진행해야 한다.
곽은 젊은이들이 전자제품을 자주 사용하기 때문에 뇌의 이용률이 상대적으로 낮아 뇌가 충분히 활용되지 않아 기억력 저하와 건망증을 일으키기 쉽다고 지적했다. 따라서 뇌를 부지런히 운영하고, 열심히 공부하고, 뇌를 활발하게 유지하고, 새로운 것에 대해 강한 흥미를 유지하고, 주의력을 집중해야 한다. 좋아하는 가사와 같은 것을 의식적으로 기억할 수도 있습니다. 일기를 쓰는 것도 기억에 도움이 된다.
기억상실증을 방지하고 즐거운 마음을 유지하다. 곽 주임은 즐거운 심정이 마음을 편안하게 해 뇌를 충분히 조절하고 신경계와 기관, 시스템이 조화를 이루도록 함으로써 뇌세포의 활력을 높일 수 있다고 지적했다.
또 충분한 수면을 유지하는 것도 건망증 예방에 중요하다. 수면시간이 너무 적으면 뇌를' 스트레스' 상태로 만들어 주의력을 집중하고 정보를 회상하는 능력에 영향을 미치기 때문이다. 수면의 질을 높이기 위해서는 우선 좋은 휴식 습관을 세워야 한다. 일찍 자고 일찍 일어나라, 밤을 새지 마라. 둘째, 자신을 쉽게 잠들게 하기 위해서는 좋은 침실 환경을 만들어야 한다.
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