겨울철 건강보조식품 주의하세요

3고지 환자의 경우, 겨울철 건강보조식품을 너무 많이 섭취할 필요는 없습니다. 3고지 자주 스스로 보충제를 섭취하면 체력이 향상될 뿐만 아니라 혈압도 높아져 질병 조절에 도움이 되지 않습니다. 소금은 하루 6g, 식용유 20~25g, 우유 250g, 고기 50~100g, 야채 400~500g, 과일 100g, 계란 3~4개 이내로 조절하세요. 환자에게 정상적인 건강을 제공하기에 충분합니다. 신체의 필요에 따라 더 많은 생선과 콩류를 적절하게 섭취하십시오.

겨울 스포츠와 건강 유지는 '빠르지 않다'

추운 날씨에는 걷기, 태극권 등 가벼운 건강 유지 운동을 선택하는 것이 가장 좋다. 또한 노인 환자들은 아침저녁의 기온차가 크고 바람이 많이 불며 추운 시기에는 외출을 하지 않는 것이 가장 좋으며, 야외 운동은 상대적으로 햇빛이 많을 때, 시간이 너무 길지 않은 시간에 하는 것이 좋다.

겨울철 식단과 건강에는 소금을 적게 먹는 것이 좋다

심혈관, 뇌혈관 질환을 예방하려면 사계절 내내 '염분 제한과 체중 감량'을 지켜야 한다. 날씨가 추우면 입에 힘이 빠지기 쉬우므로 고혈압이 있는 사람은 겨울철 일일 칼로리 섭취에 주의하고 야채조림, 장아찌, 장아찌 등 염분 함량이 높은 음식을 적게 섭취해야 합니다.

겨울철 건강관리 중 혈관에 주의하세요

심뇌혈관질환 환자들에게 '봄은 가을을 덮고 가을은 꽁꽁 얼린다'는 옛 건강법은 어울리지 않는다. 아침, 저녁에는 추위로부터 몸을 보호하고 트러블을 두려워하지 말고 제때에 옷을 추가하거나 제거하세요. 차가운 공기가 갑자기 혈관과 신경을 자극하는 것을 방지하기 위해 외출 시 모자와 장갑을 착용하고, 세수와 양치를 할 때는 따뜻한 물을 사용하는 것이 좋습니다.

겨울 건강 관리는 '천천히' 해야 한다

심장은 '반박동 느린' 것을 좋아하므로 고혈압이 있는 분들은 겨울 건강에 '너무 빨리' 가지 않도록 해야 한다 유지. 욕심을 부리지 말고 속도를 추구하지 말고, 모든 일에 완벽을 추구하지 말고 충분한 수면과 휴식을 취하세요. 압력 변동, 심혈관 및 뇌 혈관 사고.

모니터링에 주의하세요: 모니터링에 대한 강력한 보장을 제공하려면 모니터링 도구를 합리적으로 선택하세요. 건강노트와 같은 앱을 이용하면 진료기록, 검사지시, 검사데이터를 장기간 보관할 수 있습니다.

고소득층 3명은 관상동맥심장질환과 뇌혈관질환에 걸리기 쉬우며, 추우면 환자의 혈관이 경련을 일으키고 혈액점도가 높아져 심혈관, 뇌혈관 사고 발생률이 확연히 높다. .다른 계절보다 높습니다. 따라서 삼고지 환자들은 겨울철 건강 관리에 각별히 주의해야 한다.